જાંઘના સ્નાયુઓને ooીલું કરો
શ્રમ પછી સ્નાયુઓની સખ્તાઇને રોકવા માટે, તાણમાં આવી ગયેલા સ્નાયુ જૂથોને ooીલું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્નાયુઓ દ્વારા senીલું કરી શકાય છે સુધી કસરત. જો કે, તે સ્નાયુઓને હલાવવા અથવા ઘૂંટવામાં પણ મદદ કરે છે.
ગરમી, જે ગરમ સ્નાન, કોમ્પ્રેસ અથવા લાલ પ્રકાશ દ્વારા પરિવહન કરી શકાય છે, તેમાં પણ aીલી અસર છે. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ્સ અને મલમ કે જે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અથવા બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે તેના દ્વારા મસાજ હાલના સ્નાયુઓને સખ્તાઇ કરવામાં મદદ કરે છે. પ્રકાશ ચળવળ સ્નાયુઓને senીલું કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
જાંઘના સ્નાયુને ફાડવું
એક ભંગાણ જાંઘ સ્નાયુ ભાગ્યે જ બનતી ઘટના છે, પરંતુ તે ખૂબ જ ગંભીર અને પીડાદાયક છે. ના ફાડવું જાંઘ સ્નાયુ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ ભારે તાણ અથવા પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં ઇજાઓ પછી જ થાય છે. આ ઉદાહરણ તરીકે, તાકાત વ્યાયામ અથવા સ્પ્રિન્ટ્સ હોઈ શકે છે.
જો આવું થાય છે, તો પેશીઓમાં એક મજબૂત રક્તસ્રાવ છે, જે એક વિશાળ કારણ બને છે હેમોટોમાએક ઉઝરડા. આ ઉપરાંત, આ રક્તસ્રાવ ગંભીર સોજો અને તીવ્ર તણાવનું કારણ બની શકે છે પીડાછે, જે ચાલવામાં મર્યાદિત કરે છે. પરિણામે, સ્નાયુ પાછો ખેંચે છે અને સ્નાયુઓની શક્તિ હવે ઉપલબ્ધ નથી. મોટા કિસ્સામાં જાંઘ સ્નાયુ, આ ચળવળમાં નોંધપાત્ર પ્રતિબંધ લાવી શકે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
જાંઘ તાણ
જાંઘની ખેંચાયેલી સ્નાયુ એ વારંવાર થતી ક્લિનિકલ ચિત્ર છે. આ મોટે ભાગે રમતગમતને કારણે થાય છે, તેથી તે મુખ્યત્વે યુવાન લોકો અને રમતવીરોને અસર કરે છે. આ તાણ જાંઘના બધા સ્નાયુ જૂથોમાં થઈ શકે છે અને તેથી તેનું કારણ બને છે પીડા આગળ, પાછળ અથવા જાંઘની વચ્ચે પણ.
ઉપરાંત પીડા, અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર ખેંચીને પણ થાય છે. ખેંચાયેલી સ્નાયુના પરિણામો ઘટાડવા અને તેને નિયંત્રિત કરવા માટે, વિરામ લેવો જોઈએ. તે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ઠંડુ કરવામાં, તેને ઉન્નત કરવા અને પાટો સાથે સંકુચિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. ગંભીર કેસોમાં શસ્ત્રક્રિયા કરી શકાય છે.
ટૂંકી જાંઘ સાથે તમે શું કરી શકો છો?
ટૂંકા જાંઘના સ્નાયુને લીધે પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા દુ painખાવાના કિસ્સામાં, વિવિધ સુધી કસરત કરવી જોઇએ. આ કસરતો ફક્ત એકમાત્ર સહાયક નથી. તેઓ નિવારક પગલા તરીકે પણ સહાયક છે, જો તેઓ કસરત પહેલાં અથવા પછી કરવામાં આવે તો.
નિયમ પ્રમાણે, સુધી વ્યાયામ એ સંક્ષિપ્તમાં ટૂંકી જાંઘ માટેનો એક માત્ર સમજદાર ઉપાય છે. આ કરવા માટે, ટૂંકાવીને પ્રતિકાર કરવો જોઈએ અને સ્નાયુને ખેંચવો જોઈએ. અનુરૂપ અસર લંગ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે. જો ફરિયાદો ગંભીર હોય, મસાજ પણ વાપરી શકાય છે.
