વ્રણ સ્નાયુઓ માટે તાલીમ
જો તમે પીડાતા સ્નાયુઓથી પરેશાન છો, ઉદાહરણ તરીકે, તાલીમ વિરામના સ્વરૂપમાં, સ્થિરતા, ખોટી ઉપચાર અભિગમ છે. નીચલા સ્તરે તાલીમ ચાલુ રાખવા માટે તે વધુ અર્થપૂર્ણ છે. વધુ તાલીમ હાનિકારક નથી તે તદ્દન શક્ય છે.
તેના બદલે, તે પ્રકાશની તીવ્રતા હેઠળ પુનર્જીવનના તબક્કાને વેગ આપી શકે છે. આ શક્ય છે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, કારણ કે સ્નાયુઓના વિસ્તારો દ્વારા અસર થાય છે પિડીત સ્નાયું તાલીમ દરમ્યાન ઓછો તાણ આવે છે અને અન્ય સ્નાયુ જૂથો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. આમ, શારીરિક વ્યાયામ દરમિયાન, બધું હોવા છતાં અને વધવા છતાં પરિભ્રમણ ઉત્તેજીત થાય છે રક્ત પરિભ્રમણ અને વોર્મિંગ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ જૂથો પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
તાલીમનો પ્રકાર પણ સંબંધિત છે. ની બદલે તાકાત તાલીમ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ સહનશક્તિ કિસ્સામાં તાલીમ પિડીત સ્નાયું. તેથી તે મહત્વનું છે કે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને બચાવી લેવી જોઈએ, પરંતુ સ્થિર નથી અને તાલીમ અવરોધની કોઈ જરૂર નથી.
આત્યંતિક સ્નાયુમાં દુખાવો
સામાન્ય રીતે, પિડીત સ્નાયું હંમેશાં ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ, કારણ કે તે વધુ પડતો ઉપયોગ અને અતિશય વપરાશના સંકેત છે. જો ગળું માંસપેશીઓ એક અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી ચાલે છે, તો તેવું માનવામાં આવે છે કે માંસપેશીઓ ખૂબ જ દુoreખી છે. જો કે, આ ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયામાં ફેરફાર કરતું નથી.
અહીં પણ, કોઈએ રાહ જોવી અને સંવેદનાથી કાર્ય કરીને આત્મ-મર્યાદિત ઇલાજ પર આધાર રાખવો આવશ્યક છે. હીલિંગ પ્રક્રિયામાં સપોર્ટ એ સ્થાવર અથવા તાલીમનો સંપૂર્ણ વિરામ પણ નથી. તેના બદલે, એક પ્રકાશ સહનશક્તિ નવજીવનને પ્રોત્સાહન આપવા તાલીમ લેવી જોઈએ. તે જાણવું અગત્યનું છે, જો કે, સ્નાયુઓના તીવ્ર દુખાવાના કિસ્સામાં, જો સામાન્ય અથવા વધેલી પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ વહેલા શરૂ કરવામાં આવે તો ફાટી નીકળેલા સ્નાયુ ફાઇબરનું જોખમ વધે છે. આ ઉપરાંત, ક્રોનિક ઓવરલોડિંગ અથવા આત્યંતિક સ્નાયુઓની દુoreખાવોની નિયમિત ઘટના, અનુરૂપ સ્નાયુઓની બળતરા તરફ દોરી શકે છે.
વાછરડા માં ગળું સ્નાયુઓ
આ જ માં વ્રણ સ્નાયુઓ માટે લાગુ પડે છે જાંઘ. ગળામાં સ્નાયુનું સ્થાન શક્ય ઉપચારના અભિગમની પસંદગી પર કોઈ અસર કરતું નથી. પર ગળું સ્નાયુઓ જાંઘ સામાન્ય રીતે સાથે સારવાર કરવી જોઈએ ગરમી ઉપચાર, પરિભ્રમણ વધારવાના પગલાઓ, મલમ અથવા લોશનના રૂપમાં ઘરેલુ ઉપાય, અમુક સક્રિય ઘટકો અથવા મીઠાના કોમ્પ્રેસના ઉમેરા સાથે, અને ઓછી તીવ્રતાવાળા પ્રકાશ વ્યાયામ.
લાઇટ જોગિંગ ooીલું કરવા માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે જાંઘ સ્નાયુઓ અને આધાર દ્વારા પુનર્જીવનને વધારીને રક્ત પરિભ્રમણ. સ્વ-મર્યાદિત કોર્સ અને અમુક પગલાઓની વધારાની એપ્લિકેશનને કારણે, જાંઘની સ્નાયુમાં દુખાવો એક અઠવાડિયા પછી અદૃશ્ય થવો જોઈએ.
