ગળામાં સ્નાયુઓ - શું શ્રેષ્ઠ મદદ કરે છે?

પરિચય

પિડીત સ્નાયું સ્નાયુઓના વધુ પડતા ભાર પર આધારિત છે, જેથી નાના માઇક્રો જખમ થાય છે અને પરિણામે અનુરૂપ સ્નાયુઓમાં તણાવની પીડાદાયક લાગણી સાથે સ્નાયુઓનો દુખાવો થાય છે. અથવા દુખાવો જેવા દુ sખાવા જેવા સ્નાયુઓ - તે શું હોઈ શકે?

થેરપી

અન્ય લાક્ષણિકથી વિપરીત રમતો ઇજાઓ, સ્નાયુઓને દુખવા માટેના ઉપચારાત્મક સ્પેક્ટ્રમ ઓછા વિસ્તૃત છે. સરળ અભિગમ રાહ જુઓ અને જુઓ, જેમ કે પિડીત સ્નાયું સ્વયં મર્યાદિત ઇજા છે જે એક અઠવાડિયા પછી અદ્યતન થઈ જવી જોઈએ. તેમ છતાં, ત્યાં કેટલાક ઉપાય છે જે તેના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે પિડીત સ્નાયું.

સારવારની લાક્ષણિકતા એ છે કે ગળું સ્નાયુ એ રમતોની ઇજા છે જેના માટે એ રક્ત રુધિરાભિસરણ વધારવું અને વ .ર્મિંગ ઉપચારાત્મક અભિગમ ફાયદાકારક છે. તેથી, પહેલાથી ઉલ્લેખિત ઉપરાંત નીચેના પગલાં મદદરૂપ છે ગરમી ઉપચાર (દા.ત. sauna): નિષ્ક્રિય સુધી વ્યાયામ, જોગિંગ, સાયકલિંગ અને એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સ / જોગિંગ. તે મહત્વનું છે કે બધું મધ્યસ્થતા અને ઓછી તીવ્રતા સાથે કરવામાં આવે છે.

સ્નાયુમાં દુખાવો થવાની સ્થિતિમાં સ્થાવરતા કોઈ પણ રીતે સહાયક નથી. શું મદદ કરે છે તે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય છે, મેગ્નેશિયમ, સંભવત. પેઇનકિલર્સ ગંભીર સ્નાયુ માટે પીડા અને પ્રકાશ શ્રમ. આમાંનાથી આખરે વ્યક્તિને રાહત કેવી રીતે મળે છે તે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં બદલાય છે અને તે સ્નાયુઓની દુoreખના સ્થાન અને તીવ્રતા, તેમજ શારીરિક પર આધારીત છે ફિટનેસ સ્તર અને પ્રભાવ સ્તર.

ગળું સ્નાયુઓ માટે મેગ્નેશિયમ

મેગ્નેશિયમ ગોળીઓ અથવા ડ્રેજેસ અથવા દ્રાવ્ય ઇફેર્વેસન્ટ ગોળીઓના રૂપમાં લેવામાં આવે છે. જો કે, મેગ્નેશિયમ એક તરીકે ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી પૂરક, પણ ખોરાક સાથે લઈ શકાય છે. મેગ્નેશિયમવાળા ખોરાકમાં તલ, આખું દૂધ, ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ, સૂર્યમુખીના બીજ, અળસી, બદામ (કાજુ, બદામ, મગફળી), આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો (પાસ્તા, બ્રેડ, લોટ), ડાર્ક ચોકલેટ અને કોકો.

જો કે, રમતગમતની પ્રવૃત્તિના પ્રભાવ અથવા તીવ્રતાના આધારે, એકલા ખોરાક દ્વારા પૂરતા મેગ્નેશિયમ પુરવઠાની બાંયધરી નથી, જેથી પૂરકતા જરૂરી છે. માંસપેશીઓના દુoreખાવાની સારવારમાં મેગ્નેશિયમની ભૂમિકાને સમજવા માટે, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે મેગ્નેશિયમ દ્વારા સ્નાયુઓની દુoreખાવો રોકી શકાતી નથી અથવા ઉપચાર થઈ શકતો નથી. તેના બદલે, મેગ્નેશિયમ ફક્ત માંસપેશીઓમાં દુoreખાવાનું જોખમ ઘટાડે છે અને વ્યાયામ પછી ખાલી મેગ્નેશિયમ સ્ટોર્સને ફરીથી ભરવામાં અને સ્નાયુઓના પુનર્જીવનને સહાયક બનાવવા માટે મદદગાર છે. પરમાણુ સ્તરે, મેગ્નેશિયમ ખાતરી કરે છે કે સ્નાયુ કોષોની બાકીની સંભાવના, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, જાળવી શકાય છે, આમ સ્નાયુઓને અટકાવે છે. ખેંચાણ. આ ઉપરાંત, મેગ્નેશિયમ એ એક મહત્વપૂર્ણ સબસ્ટ્રેટ છે જે એટીપીના રૂપમાં providingર્જા પ્રદાન કરીને સ્નાયુઓના કાર્યને સુનિશ્ચિત કરે છે.