ચપળ સાથે ઠંડા શિયાળામાં તાપમાન, અમે હંમેશાં તેના ઉષ્ણ હવામાન સાથે પાછા ઉનાળાની ઇચ્છા રાખીએ છીએ. કારણ કે શિયાળાનાં મહિનાઓમાં તમે દરવાજાની બહાર પગ મૂકતાંની સાથે જ તમે સ્થિર થવાનું શરૂ કરો છો. પરંતુ આ હોવું જરૂરી નથી! થોડી ટીપ્સ અને યુક્તિઓ સાથે, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે શિયાળામાં પણ તમે આરામથી ગરમ છો. અમે 10 શ્રેષ્ઠ કમ્પાઇલ કર્યા છે ઠંડા સામે ટીપ્સ તમારા માટે શિયાળામાં.
1. ડુંગળીના સિદ્ધાંત અનુસાર ડ્રેસિંગ.
અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ ઠંડા શિયાળામાં યોગ્ય કપડાં પહેરવાનું છે. અહીં, આ ડુંગળી દાદીના સમયથી સિદ્ધાંત પોતાને સાબિત કરે છે: તેથી ફક્ત જાડા oolન સ્વેટર લગાડશો નહીં, પરંતુ એકબીજાની ટોચ પર ઘણા સ્તરો વધુ સારી રીતે મૂકશો. આદર્શરીતે, તમારે ઘણા પાતળા સ્તરો પહેરવા જોઈએ - ઉદાહરણ તરીકે, અન્ડરશર્ટ, ટી-શર્ટ અને મધ્યમ-ગરમ સ્વેટર. પછી એક ઇન્સ્યુલેટીંગ લેયર વ્યક્તિગત સ્તરો વચ્ચે રચના કરી શકે છે, જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે આપણે સ્થિર નથી. વધુમાં, આ ડુંગળી સિદ્ધાંત એ ફાયદો પણ આપે છે કે આપણે આખો દિવસ વિવિધ તાપમાનમાં વધુ અનુકૂળ થઈ શકીએ. ઠંડીની મોસમ માટે ગરમ લાગણી-પીણા
2. કુદરતી સામગ્રી પસંદ કરો
શિયાળાનાં કપડાં ખરીદતી વખતે, તમારે ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે બધી સામગ્રી સમાનરૂપે ગરમ થતી નથી. Materialsન, ડાઉન અથવા ઘેટાંની ચામડી જેવી કુદરતી સામગ્રીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ આપણને ફક્ત ભગવાનથી જ બચાવતા નથી ઠંડા શિયાળામાં તાપમાન, પરંતુ સામાન્ય રીતે તદ્દન શ્વાસ લેવામાં આવે છે. આમ, તેઓ ખાતરી કરે છે કે ભેજ, પરંતુ શરીરની ગરમી નહીં, બહારની બાજુ પરિવહન થાય છે. તેનાથી વિપરિત, કેટલાક કૃત્રિમ તંતુઓમાં તમે ઝડપથી પરસેવો કરો છો અને તેથી તે વધુ સરળતાથી સ્થિર થાય છે: કારણ કે જ્યારે ત્વચા ભીનું છે, તમને ઠંડી ઝડપથી આવે છે.
3. ગરમ પાણીની બોટલ બનાવો
જો તમે ખરેખર સ્થિર છો, તો ગરમ પાણી બોટલ તમને ફરીથી થોડુંક ગરમ કરવામાં મદદ કરશે. જો કે, ગરમ ક્યારેય ભરો નહીં પાણી ઉકળતા પાણી સાથે બોટલ, અન્યથા તે કારણ બની શકે છે બળે. ગરમ માટેના વિકલ્પ તરીકે પાણી બોટલ, તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં ટૂંક સમયમાં એક ચેરી ખાડો ગાદી પણ ગરમ કરી શકો છો. જો તમને સાંજે ઠંડી હોય, તો તમે ગરમ પાણીની બોટલ પણ તમારી સાથે સૂઈ શકો છો. તે પછી તમારા પગ પર ગરમ પાણીની બોટલ મૂકવાનું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે નિંદ્રા સંશોધકોએ શોધી કા .્યું છે કે ઠંડા પગ અવરોધ .ંઘ.
4. મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.
શિયાળામાં સહેલાઇથી સ્થિર થનારા લોકો માટે, વ warર્મિંગ તેલ સાથેના મસાજ એ ફક્ત એક વસ્તુ છે. રોઝમેરી તેલ, ઉદાહરણ તરીકે, ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ માં ત્વચા અને આમ સુખદ હૂંફ પ્રદાન કરે છે. ઉપરાંત રોઝમેરી તેલ, પહાડી તમાકુના છોડનો પ્રકાર અને આદુ તેલ પણ એક ગરમ અસર છે. દૈનિક ઉપયોગ માટે, સ્પોન્જ અથવા બ્રશથી માલિશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ પ્રોત્સાહન પણ આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને આમ ઠંડી સામે મદદ કરે છે. જમણી બાજુથી પ્રારંભ કરો પગ અને ધીમે ધીમે પગથી પગ સુધી જાઓ જાંઘ. પછી તે આંતરિક બાજુનો વારો છે. બીજા સાથે પણ આવું કરો પગ અને બંને હાથ. અંતે, મસાજ ઘડિયાળની દિશામાં ગોળ ગતિમાં પેટ.
5. ગરમ પગ સ્નાન
ખાસ કરીને, શિયાળામાં શિયાળામાં પગથી ગરમ સ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ઠંડા પગ. પગનું વધતું સ્નાન ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે. 35 ડિગ્રીથી પ્રારંભ કરો અને ધીમે ધીમે પાણીને 42 ડિગ્રી સુધી ગરમ કરો. કુલ, ફુટબાથ લગભગ 15 મિનિટ ચાલવી જોઈએ. બીજી તરફ, એકાંતરે બાથ સખ્તાઇ માટે સારી છે. આ કરવા માટે, એક કન્ટેનર ભરો પગની ઘૂંટી-15 ડિગ્રી ઠંડા પાણી સાથે અને અન્ય 35-ડિગ્રી ગરમ પાણી સાથે. પ્રથમ તમારા પગને બે મિનિટ માટે ગરમ પાણીમાં મૂકો અને પછી 10 થી 20 સેકંડ માટે ઠંડા કન્ટેનર પર સ્વિચ કરો. પ્રક્રિયાને ત્રણ કે ચાર વાર પુનરાવર્તિત કરો, પછી પગ સૂકવી દો અને જાડા મોજાં મૂકો.
6. આદુ અંદરથી ગરમ થાય છે
જો તમને શિયાળામાં ઝડપથી ઠંડક મળે છે, તો સળગતા મસાલા તમને બેક અપ લે છે. આદુ ખાસ કરીને આ માટે સારું છે. ફક્ત તમારી જાતને એક કપ ગરમ બનાવો આદુ જ્યારે તમને શરદીનો હુમલો આવે ત્યારે પાણી. આદુમાં સમાવિષ્ટ આવશ્યક તેલ અને તીક્ષ્ણ પદાર્થો એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમે અંદરથી ફરીથી આનંદકારક હશો. આદુ ઉપરાંત મરચા જેવા મસાલા, લાલ મરચું મરી અને તજ અમને અંદરથી ગરમ પણ કરે છે. ગરમ પ્રયાસ કરો મસાલા પીણું: 100 મિલિલીટર પાણી અને 250 મિલિલીટર લાવો દૂધ બોઇલ માટે આદુ રુટ ભાગ સાથે. પછી દરેકમાં એક ક્વાર્ટર ચમચી ઉમેરો એલચી, હળદર, મરી અને તજ.
7. ટબમાં .ીલું મૂકી દેવાથી.
હૂંફાળું સંપૂર્ણ સ્નાન શિયાળામાં શરદી સામે માત્ર મદદ કરે છે, પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં પૂરી પાડે છે છૂટછાટ.તમે ગુલાબ અથવા વધુ ગરમ થવાના સ્નાન ઉમેરણો સાથે અનુભૂતિ-સારી અસરને વધારી શકો છો થાઇમ તેલ. જો કે, ખાતરી કરો કે નહાવાનું પાણી 38 ડિગ્રી કરતા વધારે ગરમ નથી. ઉપરાંત, ખૂબ લાંબા સમય સુધી નહાવું નહીં, નહીં તો તમારું પરિભ્રમણ વધુ પડતો તાણ થઈ શકે છે. સ્નાન કર્યા પછી, ગા thick રીતે વસ્ત્ર કરવું અને ઓછામાં ઓછા અડધા કલાક સુધી સોફા પર આરામ કરવો શ્રેષ્ઠ છે.
8. કેપ પહેરો
જો તમે સરળતાથી થીજી જાઓ છો, તો તમારે શિયાળામાં હંમેશાં તમારી સાથે કેપ રાખવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. કારણ કે ચહેરા પર અને ખોપરી ઉપરની ચામડી પર ખાસ કરીને ઘણા ચેતા અંત બેસે છે, જેથી વ્યક્તિ ઠંડાને ખાસ કરીને સ્પષ્ટ રીતે અનુભવે. વોર્મિંગ મથક તેથી અત્યંત ઉપયોગી છે. તમારી સાથે હંમેશાં સ્કાર્ફ અને ગરમ ગ્લોવ્ઝ હોય તેની ખાતરી કરો. જેની પાસે ઘણી વાર ઠંડા આંગળીઓ હોય છે, તેના કરતાં મિટન્સ વધુ યોગ્ય છે આંગળી મોજા.
9. હૂંફાળા ખોરાક સુધી પહોંચો
In પરંપરાગત ચિની દવા (ટીસીએમ), વોર્મિંગ અને ઠંડુ ખોરાક વચ્ચેનો તફાવત બનાવવામાં આવે છે. શિયાળામાં, તમારે પ્રાધાન્ય તાપમાનયુક્ત ખોરાક સુધી પહોંચવું જોઈએ, કારણ કે તેઓ તમને અંદરથી ગરમ કરે છે. આમાં શામેલ છે:
- સૂપ
- સ્ટ્યૂઝ
- લાલ માંસ
- શાકભાજી જેમ કે લીક્સ અને કોળા
ઠંડક આપતા ખોરાક, બીજી બાજુ, જો તમે હંમેશાં ઠંડા હોવ તો તમારે તેનાથી બચવું જોઈએ. તેથી સાઇટ્રસ ફળોને મોકલો, પણ ડેરી ઉત્પાદનો દહીં અને કુટીર ચીઝ, અને પાંદડાવાળા સલાડ.
10. હવામાં બહાર નીકળો
જો શિયાળાના ઠંડા હવામાનમાં હંમેશા મુશ્કેલ હોય તો પણ - પોતાને ઉપાડો અને તાજી હવામાં ચાલવા જાઓ. કસરત કરવા બદલ આભાર, રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો થાય છે અને ઠંડીની લાગણી ઝડપથી શમી જાય છે. ઠંડા અને હૂંફાળા વચ્ચે નિયમિતપણે ફેરબદલ થવું એ માત્ર મજબૂત નથી રોગપ્રતિકારક તંત્ર, પણ સમય સાથે શરીરને ઓછું ઠંડુ પણ બનાવે છે. જો કે, જ્યારે ચાલતા હોવ ત્યારે, હાલનાં હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં તમારા કપડાંને સમાયોજિત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
