સંકોચન શ્વાસ

પરિચય

જન્મ માટેની માનસિક તેમજ શારીરિક તૈયારી દરમિયાન, સગર્ભા માતાઓ વારંવાર પોતાને પ્રશ્ન પૂછે છે કે તેઓ આવનારા સમયને કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે પહોંચી વળશે? સંકોચન. સામાન્ય રીતે, સાચો મુદ્દો શ્વાસ અથવા દરમિયાન શ્વાસ લેવાની તકનીક સંકોચન પણ ઊભી થાય છે. તે વિશે પણ ઘણીવાર વાત કરવામાં આવે છે "શ્વાસ in સંકોચન" વિવિધ શ્વાસ તકનીકો શીખી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રિનેટલ કોર્સમાં, જેનું નેતૃત્વ સામાન્ય રીતે અનુભવી મિડવાઇફ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

શ્વાસ લેવાની કઈ તકનીકો છે?

સ્વયંસ્ફુરિત જન્મની જન્મ પ્રક્રિયામાં સાચો શ્વાસ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. જન્મના વિવિધ તબક્કામાં શ્વાસ લેવાની રીત અલગ-અલગ હોય છે. જન્મના પ્રારંભિક તબક્કાને કહેવાતા પ્રારંભિક સંકોચન દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

આ સંકોચન લયબદ્ધ રીતે થાય છે, પ્રથમ દર 10 મિનિટે અને પછી દર 2-3 મિનિટે. તેમની તીવ્રતા વધુ હોય છે અને સગર્ભા સ્ત્રી દ્વારા ખૂબ જ નિયમિત શ્વાસ લેવાની જરૂર પડે છે. દ્વારા ઊંડા અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે નાક સંકોચનની શરૂઆતમાં અને સાથે હળવાશથી શ્વાસ બહાર કાઢવો મોં ખુલ્લું

આ ઇન્હેલેશન શ્વાસ બહાર કાઢવા કરતાં લાંબો હોવો જોઈએ. તે ઘણીવાર સ્ત્રીઓને "ઓહ" અને "આહ" જેવા લાંબા ટોન સાથે શ્વાસ બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. આ નિયમિત શ્વાસની ખાતરી કરે છે.

બાળકના જન્મના પ્રારંભિક તબક્કા અને બહાર કાઢવાના તબક્કા વચ્ચેના સંક્રમણ સમયે સંકોચનની વધતી જતી આવર્તન સાથે પણ, શ્વાસ શક્ય તેટલો નિયમિત હોવો જોઈએ. હાંફવું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ હાયપરવેન્ટિલેશન તરફ દોરી શકે છે. હકાલપટ્ટીના તબક્કામાં, બાળક પોતાને આગળ ધકેલવાનું ચાલુ રાખશે.

કહેવાતા પ્રેસિંગ સંકોચન મહાન સાથે છે જન્મ દરમિયાન પીડા. ઘણી વખત સ્ત્રીઓ પછી બાળકને તેમની સાથે બહાર ધકેલવા માટે તેમના શ્વાસ રોકે છે. જો કે, આ એક ગંભીર ભૂલ છે.

જો આ સામાન્ય વૃત્તિને અનુસરતું હોય તેમ લાગે તો પણ, વ્યક્તિએ નિયમિતપણે શ્વાસ લેવા અને બહાર કાઢવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. નહિંતર, થાક અને ઓક્સિજનનો ઘટાડો વધુ ઝડપથી થશે. સ્ત્રીએ સંકોચનની શરૂઆતમાં ફરીથી શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ અને પછી સરળતાથી શ્વાસ બહાર કાઢવો જોઈએ.

તે આંતરિક રીતે લયની ગણતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શરૂઆતના તબક્કા કરતાં અહીં શ્વાસ થોડો ઝડપી છે. તેમ છતાં, વ્યક્તિએ હાંફવું નહીં તેની કાળજી લેવી જોઈએ.

"આહ" અને "ઓહ" જેવા ઊંડા ટોન સાથે શ્વાસ લેવાથી પણ તમારા શ્વાસને શક્ય તેટલું નિયમિત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે. જન્મ પછીના તબક્કામાં, શરૂઆતના તબક્કામાંથી શ્વાસ લેવામાં ફાળો આપી શકે છે છૂટછાટ. દ્વારા ઊંડો શ્વાસ લેવો જોઈએ નાક અને મારફતે ફરીથી બહાર મોં. આ ઇન્હેલેશન ઉચ્છવાસ કરતાં લગભગ બમણી લાંબી છે.