સારવાર / ઉપચાર
સાથે સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમની સારવાર તીવ્ર તબક્કામાં શરૂ થાય છે પીડા-દિવર્તનનાં પગલાં. આ હેતુ માટે, હીટ એપ્લિકેશન અને મસાજ ઉપરાંત, એનએસએઆરએસ (નોન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ) જેમ કે આઇબુપ્રોફેન અને ડીક્લોફેનાક લઈ શકાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ગરદન બચી નથી, કારણ કે કસરત એ ઉપચારનો આવશ્યક ભાગ છે.
આગળની સારવાર ફિઝિયોથેરાપિસ્ટના સહયોગથી કરવામાં આવે છે, જે માન્યતા આપે છે સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન અને પોશ્ચ્યુઅલ ખામીઓ અને યોગ્ય પગલાં સાથે તેનો પ્રતિકાર કરે છે. આમાં માંસપેશીઓના તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે નિષ્ક્રીય એપ્લિકેશનો તેમજ મુદ્રામાં સુધારવા માટે સક્રિય કસરતો, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુની સ્વ-ગતિશીલતા અને કાર્યાત્મક જોડાણને કારણે, વધારાની ગતિશીલતા કસરતો થોરાસિક કરોડરજ્જુ. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ મુદ્રામાં કેવી રીતે અનુભૂતિ થાય છે અને કેવી રીતે હલનચલન વિના કરવામાં આવે છે તેની નવી જાગૃતિ કેળવવી આવશ્યક છે પીડા-એડેસિવ હલનચલનને ઉત્તેજિત કરવું.
આ હેતુ માટે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ્સ સક્રિય ચળવળ દરમિયાન મેન્યુઅલ માર્ગદર્શનના વિવિધ પગલાંનો ઉપયોગ કરે છે, જે દર્દીએ ચિકિત્સકના હાથ દ્વારા માર્ગદર્શન વિના ધીમે ધીમે સંભાળવું જોઈએ. જલદી મૂળભૂત ચળવળ સંકલન તબીબી, સારી રીતે અમલમાં મૂકાયેલ છે તાલીમ ઉપચાર (સંદર્ભમાં પણ ઉપકરણ પર ફિઝીયોથેરાપી (કેજીજી) પ્રિસ્ક્રિપ્શન શરૂ કરી શકાય છે. દર્દીના રોજિંદા જીવનમાં શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરવા માટે સાધનસામગ્રીની તાલીમ દરમિયાન નબળા સ્નાયુબદ્ધ બનાવવામાં આવે છે.
કસરતો / ફિઝીયોથેરાપી
સર્વાઇકલ સ્પાઇન સિન્ડ્રોમવાળા દર્દીઓ મોટે ભાગે પ્રબલિત હોલો બેક, ગોળાકાર થોરાસિક કરોડરજ્જુ અને ખભા આગળ ખેંચીને, તેમજ વધુ પડતો ખેંચાતો મુદ્રા બતાવે છે. ગરદન. આનો પ્રતિકાર કરવા માટે, આ છાતી અને ગરદન સ્નાયુઓ ooીલા થવી જોઈએ અને ખભા બ્લેડ વચ્ચેની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવી આવશ્યક છે. પ્રથમ કસરત મુદ્રામાં સુધારણા માટે કામ કરે છે: ખુરશી પર સીધા બેસો અને તમારા બંને ઇસ્શીયલ કંદનો અનુભવ કરવાનો પ્રયાસ કરો - પછી સીધા બેસો અને કટિ મેરૂદંડ એક તટસ્થ સ્થિતિ લે છે.
હવે કલ્પના કરો કે તમારા થ્રેડની પાછળની બાજુએ એક થ્રેડ જોડાયેલ છે વડા, તમને છત તરફ ખેંચીને. આ સ્ટર્નમ પણ આગળ અને ઉપર તરફ ખસેડવામાં આવે છે. હવે તમારી રામરામ પાછો ખેંચો જાણે કે તમે રચવા માંગતા હો ડબલ રામરામ.
ખાતરી કરો કે ખભા ઉપર તરફ ખેંચાય નહીં. આ સ્થિતિને દસ સેકંડ સુધી પકડો અને તેને ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરો. જો દસ સેકંડ સહેજ ઘટશે, તો સમય ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ.
તમે પ્રથમ કસરત દરમિયાન અનુભવ્યું હશે કે તમારા ખભાના બ્લેડ વચ્ચેના સ્નાયુઓ ઝડપથી બળી જાય છે અને ઝડપથી થાકેલા થાય છે. આ એટલા માટે છે કે આ સ્નાયુઓ ખોટી મુદ્રામાં સમય સાથે નબળી પડી છે અને ફરીથી તાલીમ લેવાની જરૂર છે. બીજે દિવસે તમને ગળુંમાં દુખાવો પણ લાગે છે, તેથી ચિંતા કરશો નહીં - તમે કસરત બરાબર કરી છે.
જો તમને ખેંચવાનો અનુભવ થયો હોય છાતી ક્ષેત્ર, પછી તમારી છાતીના સ્નાયુઓ ટૂંકા થયા હોય તેવું લાગે છે. તેમને ખેંચવા માટે, દિવાલની બાજુમાં standભા રહો અને તમારી જગ્યા મૂકો આગળ દિવાલ સામે એવી રીતે કે તમારો ખભા 90૦% કરતા થોડો વધારે ફેલાયેલો હોય અને તમારી કોણીનો સંયુક્ત આશરે nt૦ nt વાળો હોય. હાથની સ્થિતિ બદલાતી નથી જ્યારે તમે તમારા ઉપલા શરીરને ધીમે ધીમે દિવાલથી દૂર કરો ત્યાં સુધી તમે એક ખેંચીને ન અનુભવો છાતી સ્નાયુઓ
આ કસરતને ઓછામાં ઓછી ત્રીસ સેકંડ માટે દરેક બાજુ પર રાખો. વધુ ગરદન સુધી કસરતો અહીં મળી શકે છે: ગરદનને ખેંચવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે? આ ગરદન સ્નાયુઓ ને ટેકો આપવા માટે ખેંચાય છૂટછાટ ના ગરદન સ્નાયુઓ.
આવું કરવા માટે, સીધા standભા રહો અને ગોળાકાર પીઠની રચનાને ટાળીને તમારી રામરામ તમારી છાતી તરફ ડૂબવા દો. બાજુની ખેંચવા માટે ગરદન સ્નાયુઓ, નમવું તમારા વડા પડખોપડખ - કાન ખભા સુધી પહોંચે છે અને બીજા ખભાને સભાનપણે ડૂબી જાય છે. જો તમને કાન અને ખભા વચ્ચેના વિસ્તારમાં ખેંચાણ લાગે છે, તો કસરત યોગ્ય રીતે કરો.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
