આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું? | એટકિન્સ ડાયેટ

આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?

એટકિન્સ આહાર સૈદ્ધાંતિક રીતે તમે ઇચ્છો તેટલું વજન ઓછું કરવા દે છે. તમે તમારી જાતને એક લક્ષ્ય, ઇચ્છિત વજન સેટ કરો અને અનુસરો આહાર તમે ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચશો ત્યાં સુધી તબક્કાઓ. પછીથી, તમારે તબક્કા 4 ના વળગી રહેવું જોઈએ એટકિન્સ આહાર તમારા ઇચ્છિત વજનને જાળવવા માટે કાયમી ધોરણે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે 5 કિલો અથવા 15 કિલો ગુમાવી શકો છો. ધ્યેય પર આધાર રાખીને, તબક્કાઓ 2 અને 3 જુદા જુદા સમય માટે કરવામાં આવે છે.

આહારની આડઅસર

ની મુખ્ય આડઅસર એટકિન્સ આહાર અલગ શ્વાસ છે. કેટોજેનિક આહાર કીટોન બોડી એસિટોન દ્વારા શ્વાસ બહાર કા causesવાનું કારણ બને છે મોં. ખાસ કરીને ની શરૂઆતમાં આહાર ઘણા લોકો પીડાય છે માથાનો દુખાવો, થાક, ચક્કર, સ્નાયુ ખેંચાણ અને કબજિયાત.

આ લક્ષણો આહાર દરમિયાન પણ થઈ શકે છે, પછી ઉણપના લક્ષણો તરીકે. વિષય વિશે વધુ જાણો: કેથોજેનિક ડાયેટ - તમારા માટે ખરેખર શું સારું છે? લાંબા ગાળે, ચરબીયુક્ત, ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર કિડની અને હાડકાના ચયાપચયને નુકસાન પહોંચાડે છે.

કિડની પત્થરો કિડનીના નુકસાનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, આ પ્રકારના આહારમાં ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત માત્રા, જેમ કે રોગોના કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર જોખમમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે હૃદય હુમલો, પેરિફેરલ ધમની અવ્યવસ્થા રોગ (PAD) અને સ્ટ્રોક. આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર સાથે અતિસાર થઈ શકે છે, પરંતુ એટકિન્સના આહાર સાથે તે ભાગ્યે જ જોવા મળે છે.

અસરગ્રસ્ત તે વારંવાર પીડાય છે કબજિયાત. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પાણીમાં પ્રવેશવાનું કારણ કોલોન અને સ્ટૂલ વધુ પ્રવાહી બનવા માટે. એટકિન્સ આહાર સાથે, ભાગ્યે જ કોઈ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખોરાક સાથે શોષાય છે, તેથી સ્ટૂલ વધુ મજબૂત બને છે.

તેથી શક્ય તેટલું પરવાનગી આપેલ ફાઇબરને ટેબલ પર મૂકવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડાયેટરી ફાઇબર પાચનને અસરકારક રીતે ઉત્તેજિત કરે છે. એટકિન્સ આહાર પોષણનું એક કેટોજેનિક સ્વરૂપ છે, જેમાં શરીર કહેવાતા કેટટોન શરીર ઉત્પન્ન કરે છે.

આમાંની એક કીટોન સંસ્થા એસીટોન છે, જે નેઇલ પોલિશ રીમુવરથી જાણીતી સુગંધિત પદાર્થ છે, ઉદાહરણ તરીકે. પર લોકો કેટેજેનિક ખોરાક એસીટોન જેવા કીટોન સંસ્થાઓ શ્વાસ લો. એસિટોન પ્રેરિત ખરાબ શ્વાસ એ એટકિન્સ આહારની સામાન્ય આડઅસર છે અને તે કારણે થાય છે કેટેજેનિક ખોરાક.

જોખમો શું છે?

એટકિન્સ આહાર તેની ચરબીયુક્ત માત્રાને કારણે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર જોખમમાં વધારો કરે છે. આનો અર્થ એ કે દુ sufferingખ થવાની સંભાવના વધારે છે હૃદય હુમલો, સ્ટ્રોક અથવા પેરિફેરલ ધમની અવ્યવસ્થા રોગ (પીએડી). ડાયાબિટીસના દર્દીઓ જે ડ્રગ લે છે મેટફોર્મિન જોખમી જોખમ છે એસિડિસિસ.

એટકિન્સ ખોરાક અને બંનેનો કેટોજેનિક આહાર ડાયાબિટીસ દવા એસિડિક મેટાબોલિક રાજ્યના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ એસિડિસિસ ના રક્ત જીવલેણ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ઉણપનાં લક્ષણો પણ થઇ શકે છે.

આનો અર્થ એ છે કે આહારમાં કાયમી પરિવર્તનની સ્થિતિમાં શરીરને જરૂરી વસ્તુઓને સપ્લાય કરવાની કાળજી લેવી જ જોઇએ વિટામિન્સ, પોષક તત્વો અને ટ્રેસ તત્વો. જે લોકો પહેલાથી માંદા પડી ગયા છે અથવા જે લોકો દવા લઈ રહ્યા છે, તેઓએ આહાર શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા તેમના ડ doctorક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ કે કેમ કે આહાર તેમના માટે યોગ્ય છે કે નહીં. જો તમે ઘણા મહિનાઓ સુધી આહાર પર છો, તો તમારે, સ્વસ્થ હોવું જોઈએ કે નહીં, એ રક્ત તમારા રક્ત સ્તરને તપાસવા માટે સમય સમય પર લેવામાં આવતી ગણતરી.