કસરતો | સોજો હાથ / પગ / પગ માટે ફિઝીયોથેરાપી

વ્યાયામ

જો સોજો મુખ્યત્વે પગ અથવા પગમાં જોવા મળે છે, તો તે સાંજે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી તેને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગને 1-2 મિનિટ માટે બાઇક સાથે હવામાં ચલાવો, આ સ્નાયુ પંપને સક્રિય કરે છે અને આમ વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા ઉત્તેજિત કરે છે. સીડીના એક પગથિયાં પર ઊભા રહો જેથી એડી પગથિયાંની બહાર લંબાય.

હવે તમારા ટીપ્ટો પર 20 વાર દબાવો, ત્યાં 2 સેકન્ડ રહો અને પછી તમારી એડીને ફરીથી નીચે કરો. આ કસરત પણ આધાર આપે છે નસ પંપ અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવું. આ કસરતનો હેતુ આંગળીઓમાં સોજો ઓછો કરવાનો છે.

તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં ફેરવો અને પછી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી આંગળીઓને ફેલાવો. 10 પુનરાવર્તનો. દરેકને લીડ કરો આંગળી બંને હાથ પર એકાંતરે તમારા અંગૂઠા પર.

તમારી મુઠ્ઠીને તમારા ખભા પર લાવતી વખતે તમારા હાથને ઘણી વખત વાળો અને ખેંચો.

1. જો સોજો મુખ્યત્વે પગ અથવા પગમાં જોવા મળે છે, તો તે સાંજે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી તેને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
2. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને 1-2 મિનિટ માટે હવામાં તમારા પગ સાથે બાઇક ચલાવો. આ સ્નાયુ પંપને સક્રિય કરે છે અને આમ વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવા ઉત્તેજિત કરે છે.
3. એક પગથિયાં પર ઊભા રહો જેથી એડી પગથિયાંની બહાર લંબાય. હવે તમારા અંગૂઠા પર 20 વાર દબાવો, ત્યાં 2 સેકન્ડ રહો અને પછી તમારી એડીને ફરીથી નીચે કરો.

   આ કસરત પણ આધાર આપે છે નસ પંપ અને વધારાનું પ્રવાહી દૂર કરવું.

4. આ કસરત આંગળીઓમાં સોજો ઘટાડવા માટે રચાયેલ છે. તમારા હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધો અને પછી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારી આંગળીઓને ફેલાવો. 10 પુનરાવર્તનો.
5. દરેકને લીડ કરો આંગળી બંને હાથ પર એકાંતરે તમારા અંગૂઠા પર.
6. તમારી મુઠ્ઠીને તમારા ખભા પર લાવતી વખતે તમારા હાથને ઘણી વખત વાળો અને ખેંચો.

કારણો

જો હાથ, પગ અથવા પગ ફૂલી જાય છે, તો તેના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ના અશક્ત વળતર પરિવહનનો સમાવેશ થાય છે રક્ત માટે હૃદય, અતિશય ગરમી, હૃદય રોગ, ગર્ભાવસ્થાબળતરા રોગો, કિડની નબળાઇ, આર્થ્રોસિસ, સંધિવા રોગો અથવા કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો. યોગ્ય ઉપચાર શરૂ કરવા માટે, તે મહત્વનું છે કે ચિકિત્સક યોગ્ય નિદાન કરે, કારણ કે કારણના આધારે વિવિધ સારવાર સ્વરૂપો પ્રશ્નમાં આવી શકે છે.