હિપ ડિસપ્લેસિયા માટે કઇ સ્પોર્ટ્સ એક્સરસાઇઝ યોગ્ય છે?
કિસ્સામાં હિપ ડિસપ્લેસિયા, ખાસ કરીને હિપની આસપાસના સ્નાયુ ઉપકરણને મજબૂત બનાવતી રમતોની કસરતોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ, કારણ કે આ ક્લિનિકલ ચિત્રમાં સુધારો લાવી શકે છે. હિપ ડિસ્પ્લેસિયા અને રમતો વ્યાયામ, જે ખૂબ સારી રીતે જોડી શકાય છે, મુખ્યત્વે કસરતો છે જે કહેવાતા હોલ્ડિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે. મુખ્ય ઉદ્દેશ પીઠને મજબૂત બનાવવાનો છે અને પેટના સ્નાયુઓ તેમજ જાંઘના સ્નાયુઓ તાલીમ દ્વારા.
ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે મળીને, સ્નાયુ નિર્માણ માટેની કસરતો કરી શકાય છે. આનો ફાયદો એ છે કે સ્પોર્ટ્સ એક્સરસાઇઝ ચોક્કસપણે અનુરૂપ છે હિપ ડિસપ્લેસિયા અને ત્યાં ન તો ઓવરલોડિંગ છે અને ન તો ખોટું લોડિંગ. પેટ અને પાછળના સ્નાયુઓ માટે યોગ્ય કસરતો શોધો: પાછળની કસરતો અને પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ પણ ખૂબ મદદરૂપ અને સરળ છે સાંધા સ્પોર્ટ્સ એક્સરસાઇઝ છે જે પાણીમાં કરી શકાય છે.
કહેવાતા એક્વા સ્પોર્ટ્સ અભ્યાસક્રમો અથવા પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ અહીં ખાસ કરીને યોગ્ય છે, કારણ કે તેઓ વધુ પડતા તાણ કરતા નથી હિપ સંયુક્ત. રમતો કસરતો જે ખેંચે છે હિપ સંયુક્ત અને સંયુક્ત આસપાસના અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. અહીં એ મહત્વનું છે કે સંયુક્ત વધારે તાણ ન થાય.
ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે અગાઉથી કસરતોની ચર્ચા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી સાંધા કોઈપણ સંજોગોમાં ઓવરલોડ નથી. સામાન્ય રીતે, માટે રમતો કસરતો હિપ ડિસપ્લેસિયા હંમેશા રોગની તીવ્રતા અનુસાર કડક રીતે થવું જોઈએ. ઘણી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ હજુ પણ રમતો કરવા સક્ષમ છે અને હિપ ડિસપ્લેસિયાની હાજરી હોવા છતાં, ઘણી કસરતો સમસ્યાઓ વિના અને સૌથી ઉપર વગર પીડાઅન્ય લોકો હિપ ડિસપ્લેસિયાના તબક્કામાં છે જ્યાં તેઓ પહેલેથી જ તેમની હલનચલનમાં ગંભીર રીતે પ્રતિબંધિત છે અને હવે તેઓ ચોક્કસ રમત કસરત કરવા સક્ષમ નથી અથવા તેની સાથે સંકળાયેલા છે. પીડા. અહીં તમારે અન્ય કસરતો અથવા રમતો પર સ્વિચ કરવું જોઈએ જે તમને વગર ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે પીડા.
શું હું હિપ ડિસપ્લેસિયા સાથે જોગ કરી શકું?
જોગિંગ સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે સહનશક્તિ રમતો અને, તાકાત વધારવા ઉપરાંત, તે ફિટ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. ચાલી રહેલ જ્યારે તે કરવામાં આવે છે જોગિંગ, જોકે, પર પ્રમાણમાં straંચી તાણ મૂકે છે સાંધા કારણે આઘાત ભાર. સામાન્ય રીતે, જો હિપ ડિસપ્લેસિયા હાજર હોય, તો સાંધા પર સરળ રમત પસંદ કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ.
કમનસીબે, જોગિંગ આ માપદંડને પૂર્ણ કરતું નથી અને તેથી તેને શ્રેષ્ઠ રીતે ટાળવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે, જોગિંગ સહિતની રમતો, જેમાં શામેલ છે આઘાત હિપ ડિસપ્લેસિયાના કિસ્સામાં લોડ્સ તેમજ રોટેશન, બ્રેકિંગ અને સ્પીડમાં ઝડપી ફેરફારો ટાળવા જોઈએ. જો તમને ચાલવાની મજા આવે અથવા ચાલી, તમે નોર્ડિક વ walkingકિંગ અથવા હાઇકિંગ જેવા વધુ સંયુક્ત-સૌમ્ય વિકલ્પ પર સ્વિચ કરી શકો છો. આના પર ઘણી ઓછી તાણ આવે છે હિપ સંયુક્ત અને, જો નિયમિત રીતે કરવામાં આવે તો, સ્નાયુઓના સારા વિકાસને પણ સુનિશ્ચિત કરે છે. અન્ય સહનશક્તિ રમતો જે ખૂબ જ યોગ્ય છે તરવું અને સાયકલિંગ.
