હું કેવી રીતે જંગલી ભૂખ રોકી શકું? | જંગલી ભૂખ સામે શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ અને યુક્તિઓ!

હું કેવી રીતે જંગલી ભૂખ રોકી શકું?

મોટાભાગના જંગલી હુમલાઓને ખરેખર રોકી શકાય છે! સત્ય આહાર આમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. દિવસ દરમિયાન કોઈ પણ ભોજન ચૂકી ન શકે ઇન્સ્યુલિન માં સ્તર રક્ત સતત.

આ સામાન્ય રીતે ભયજનક લોકોને અટકાવે છે જંગલી ભૂખ પ્રથમ સ્થાને બનવાથી. પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું પણ જરૂરી છે. તમારે દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછું 1.5 થી 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.

પર્યાપ્ત પ્રવાહી ભૂખને અટકાવે છે અને ચયાપચયને વેગ આપે છે. ભૂખમરા ભૂખના હુમલાઓને રોકવા માટે, યોગ્ય ખોરાક લેવો મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે નાસ્તો પૌષ્ટિક હોવો જોઈએ.

સંતુલિત નાસ્તામાં ફાઇબર હોય છે, વિટામિન્સ અને પ્રોટીન. સારો ફાઉન્ડેશન સવારે ચપળતાથી બચાવે છે. જો શરીરને વધુ પોષક તત્વોની જરૂર હોય તો ફળ, બદામ, ક્વાર્ક અથવા દાણાદાર ક્રીમ ચીઝ ચોકલેટ બારની જગ્યાએ ખાવા જોઈએ.

મુખ્ય ભોજનમાં પ્રોટીન વધારે હોવું જોઈએ અને તેમાં જટિલ હોવું જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેમ કે આખું મેલ ઉત્પાદનો, કારણ કે આ ખાસ કરીને લાંબા સમયથી ભરવામાં આવે છે. અતિશય ભૂખ ઘણી વાર રોજિંદા ખરાબ ટેવના કારણે થાય છે. કોઈએ સંતુલિત અને સ્વસ્થ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર અને કસરતને દિનચર્યામાં શામેલ કરો. તનાવ, હતાશા અને કંટાળાને લીધે ખાવાની ઇચ્છાને પ્રોત્સાહન મળે છે, જ્યારે ચાલવા અથવા વર્કઆઉટ તમારા વિચારો પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

શું હું જંગલી ભૂખને સંપૂર્ણપણે દાબી શકું છું?

અતિશય ભૂખના હુમલાઓને સંપૂર્ણ રીતે દાબવા માટે, વ્યક્તિએ ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર અને ખોરાકને લક્ષ્યાંકિત રીતે જોડો અને નિયમિત ખાવું અને પીવું. Industrialદ્યોગિક ખાંડ વિના કરવું એ એક ટીપ છે. ગ્લુકોઝ (ડેક્સ્ટ્રોઝ) ફળોના ખાંડથી વિપરીત સ્નાયુ કોશિકાઓ અને ચરબીવાળા કોષોમાં સંગ્રહિત થાય છે.

Industદ્યોગિકરૂપે ફળ ખાંડ ઉમેરવામાં (ફ્રોક્ટોઝ) દ્વારા રૂપાંતરિત થવું આવશ્યક છે યકૃત અને હોર્મોનથી સંબંધિત છે સંતુલન of ઇન્સ્યુલિન અને લેપ્ટિન. જો યકૃત permanentદ્યોગિક પ્રક્રિયામાં કાયમી રૂપે રૂપાંતરિત કરવું પડશે ફ્રોક્ટોઝ, તે ઓછી સંવેદનશીલ બને છે હોર્મોન્સ. તેથી, industrialદ્યોગિક ખાંડ અને ફ્રોક્ટોઝ ટાળવું જોઈએ.

દિવસના એક જ સમયે નિયમિત રીતે ખાવું શ્રેષ્ઠ છે કે અતિશય ભૂખને સંપૂર્ણપણે દૂર ન આવે. ખાદ્ય પદાર્થને ભરવા માટે બાલ્સ્ટ મટિરિયલ્સ હોવી જોઈએ, તેમજ ફળ, વનસ્પતિ અને લીલીઓ જેવા યોગ્ય વનસ્પતિ ખોરાક યોગ્ય નથી. દરેક વ્યક્તિએ તેની વ્યક્તિગત કેલરી આવશ્યકતાઓ અનુસાર ખાવું જોઈએ.

જો કોઈ પૂરતું ખાય છે અને ભૂખ્યો નથી, તો જંગલી ભૂખ ટાળવું જોઈએ. પૂરતી sleepંઘ, ચળવળ અને દિવસભરમાં વધુ પ્રવાહી, તેને દબાવવામાં મદદ કરે છે જંગલી ભૂખ. આહાર ટાળવો જોઈએ અને તણાવ ઓછો કરવો જોઇએ. યોગ્ય અને નિયમિત આહારની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ત્રાસદાયક જંગલી ભૂખને સંપૂર્ણપણે દાબી શકે છે.