In ફેસટ સિન્ડ્રોમ, રક્ષણાત્મક સ્લાઇડિંગ કોમલાસ્થિ સંયુક્તને આવરી લેતા નુકસાન અને પહેરવામાં આવે છે. આ ઘણીવાર વૃદ્ધાવસ્થાનું લક્ષણ છે, જે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની heightંચાઇમાં ઘટાડો સાથે સંબંધિત છે અને આમ વર્ટેબ્રે વચ્ચે જગ્યા ખોવાઈ જાય છે.
ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપ
ની ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવારમાં ફેસટ સિન્ડ્રોમ, દર્દીને હાથમાં આવેલા ક્લિનિકલ ચિત્ર વિશે માહિતી આપવી, સક્રિય સહકારના મહત્વની સમજ બનાવવા માટે, અને ઉપચારની યોજના અને લક્ષ્યો પર વાસ્તવિક સંપાદન કરી શકાય તેવા પ્રેરણા જાળવવા અને સંયુક્ત રૂપે સંમત થવા માટે સૌ પ્રથમ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપચારમાં એ અને ઓ સક્રિય થવાનું છે. કાર્ટિલેજ ચળવળ દ્વારા ફક્ત પોષાય છે અને જીવંત રાખવામાં આવે છે.
કારણ કે તેની સાથે સપ્લાય કરવામાં આવતું નથી રક્ત, તે જાતે મટાડવું નથી. જો કે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી, વ્યાયામ અને બેક-ફ્રેંડલી રોજિંદા વર્તન દ્વારા પ્રગતિ અટકાવી શકાય છે અથવા ધીમી પડી શકે છે, તણાવ રાહત મેળવી શકાય છે, ગતિશીલતા ફરી વધી શકે છે અને પીડા દૂર કરી શકાય છે. એ ની સારવાર માટે વિવિધ પગલાં, વિભાવનાઓ અને અભિગમો છે ફેસટ સિન્ડ્રોમ.
મેન્યુઅલ થેરેપીમાં, કરોડના વ્યક્તિગત વિભાગો શીખ્યા હાથની હલનચલન દ્વારા એકબીજાની સામે સહેજ ખસેડવામાં આવે છે. આના જેવા નિષ્ક્રીય પગલાં શરૂઆતમાં તીવ્ર તબક્કામાં લાગુ કરવામાં આવે છે, જેનો સૌથી મોટો તબક્કો છે પીડા. નાની, પુનરાવર્તિત ગતિવિધિઓ માત્ર ગ્લાઇડિંગને પ્રોત્સાહન આપતી નથી સિનોવિયલ પ્રવાહી, પણ ચળવળની ઉત્તેજના દ્વારા આસપાસના પેશીઓને ooીલું કરો.
મસાજ, હૂંફ, ફેંગો પેક્સ, deepંડા fascia તકનીકો, વગેરે - દર્દીઓ માટે સુખદ છે તેવા પગલાં દ્વારા સ્નાયુઓને ooીલું કરી શકાય છે. સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુ તણાવ મુક્ત કરવા અને ગતિશીલતા વધારવા માટે પણ યોગ્ય છે. લાંબા ગાળાની સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે, સક્રિય થવું જરૂરી છે.
વિવિધ કસરતો દ્વારા, કરોડરજ્જુ, તેના સાંધા અને આસપાસના બંધારણો કાર્યોને જાળવવા માટે સક્રિય રીતે ખસેડવામાં આવે છે. સમગ્ર ટ્રંકના રક્ષણાત્મક અને સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે અને શારીરિક મુદ્રામાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. ચળવળ જેટલું મહત્વનું છે, તણાવ ટાળવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ભારે ભાર iftingંચકવો, લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું, અથવા પાછા તાલીમ વજન સાથે વધુ સંયુક્ત નુકસાન થશે કોમલાસ્થિ. આ હેતુ માટે, એ બેક-ફ્રેંડલી વર્તન રોજિંદા જીવન માટે શીખી અને વૈકલ્પિક રીતે ભાગીદારી એ પાછા શાળા સૂચવવામાં આવે છે. કેટલાક સક્રિય વ્યાયામ વિકલ્પો નીચે વર્ણવેલ છે.
પીઠને મજબૂત કરવા માટે અસરકારક કસરતો પણ આપણા લેખમાં મળી શકે છે પાછલી શાળા. ઇન ફેસિટ સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે સક્રિય કસરતો થોરાસિક કરોડરજ્જુ ઘરે સરળ પ્રથા અને અમલ માટે પરવાનગી આપવા માટે શક્ય તેટલું સરળ હોવું જોઈએ. ચળવળ, મજબુત થવું અને પાછળનો ભાગ throughીલા કરવાના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં પ્રસ્તુત છે.
1) કરોડરજ્જુની સમગ્ર લંબાઈ અને તેના તમામ વ્યક્તિગત સેગમેન્ટ્સની ચળવળ માટે, બિલાડીના ગઠ્ઠો અને ચાર પગની સ્થિતિમાં પોટ-બેલેડ ડુક્કરનું ફેરબદલ. તમારી સાથે ચાલો શ્વાસ, વર્ટીબ્રા દ્વારા ધીમે ધીમે ઉપર અને નીચે વળવું. આ એક્સ્ટેંશન અને ફ્લેક્સિનેશનમાં ગતિશીલતાને તાલીમ આપે છે.
2) બીજો મહત્વપૂર્ણ ઘટક પરિભ્રમણ છે. ખુરશી પર બેસો, પગ સમાંતર અને હિપ-પહોળા, હાથ પડેલા, હથિયારો ઓળંગી, તમારા પોતાના ખભા પર. હવે ઉપરના શરીરને ધીરે ધીરે બાજુની બાજુએ નીચે વળાંક કરો, જેથી જમણા ખભાની દિશા ડાબી ઘૂંટણની દિશામાં આવે, ધીમે ધીમે સીધી અને અસંખ્ય ફરી અને તે જ બીજી બાજુ.
દરરોજ આશરે 10 પુનરાવર્તનો સાથે દરરોજ આ અને બિલાડીની કૂદવાનું પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે. Strengthening) મજબૂતીકરણ માટે, સ્થિરતાની કસરતો આ પ્રમાણે યોગ્ય છે:)) ningીલા થવા માટે, તમારી પીઠ પર આડો, ઘૂંટણ અને હિપ્સને જમણા ખૂણા પર વળેલું, જેથી શિન્સને ટોચમર્યાદાની સમાંતર liftedંચકી લેવામાં આવે. હવે ધીરે ધીરે તમારા ઘૂંટણને એકાંતરે બાજુથી બાજુ તરફ નીચો.
)) સ્થાયી સ્થિતિથી, ફક્ત તમારા ઉપલા ભાગ, હાથ અને વાળવું વડા સહેજ વળાંકવાળા ઘૂંટણની નીચે આગળ વધો અને તેમને બધા તણાવને છૂટા કરવા દેવા દો. આને થોડા સમય માટે પકડો, એક પછી એક વર્ટેબ્રે સીધા કરો અને પુનરાવર્તન કરો છૂટછાટ ઘણી વખત વ્યાયામ કરો. વધુ કસરતો માટે જે તમે ફેસિટ સિન્ડ્રોમ માટે કરી શકો છો, અમારું લેખ ફેસિટ સિન્ડ્રોમ માટે એક્સરસાઇઝ જુઓ. માટે સામાન્ય કસરતો થોરાસિક કરોડરજ્જુ અમારા લેખમાં પણ મળી શકે છે થોરાસિક કરોડરજ્જુ માટે કસરતો.
- સપોર્ટ સપોર્ટ,
- ઉપર દબાણ,
- પેટ્સબallલ પર પણ સંતુલન કસરત કરો
- થડની બંને બાજુઓને સમાવવા માટે પેટની કસરતો.
