સ્લીપ રિધમ એ ઊંઘના તબક્કાઓનો ચક્રીય ક્રમ છે, જેમાં હળવા ઊંઘના તબક્કાઓ પછી ગાઢ ઊંઘના નિયમિત તબક્કાઓ આવે છે, અને કેટલાક કહેવાતા નોન-આરઈએમ તબક્કાઓ દરેક આરઈએમ તબક્કા દ્વારા સમાપ્ત થાય છે, જેમાં મોટો ભાગ હોય છે. સ્વપ્ન જોવાનું થાય છે. ઊંઘની લય દ્વારા, ધ મગજ તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરે છે કે સ્લીપર અકાળે જાગી ન જાય અને તે ઊંઘ આ રીતે પુનઃપ્રાપ્તિની સ્થિતિ સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહી શકે છે. કુદરતી ઊંઘની લયમાંથી નાનામાં નાના વિચલનો ઊંઘની આરામથી વંચિત કરી શકે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને દિવસની ઊંઘ અથવા ઉર્જાનો અભાવ અનુભવી શકે છે. ઊંઘની લયમાં વિવિધ વિક્ષેપ પણ ચોક્કસ સંકેત આપી શકે છે. ઊંઘ વિકૃતિઓ જેમ કે નાર્કોલેપ્સી અથવા તો અન્ય રોગો જેમ કે હૃદય નિષ્ફળતા.
ઊંઘની લય શું છે?
ઊંઘની લય દ્વારા, ધ મગજ તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરે છે કે સ્લીપર સમય પહેલા જાગી ન જાય, જ્યાં સુધી આરામની સ્થિતિ ન આવે ત્યાં સુધી ઊંઘ લાંબા સમય સુધી ચાલે છે. ચક્રીય પ્રક્રિયા કે જેમાં વ્યક્તિની ઊંઘ વૈકલ્પિક રીતે આવે છે તેને સ્લીપ રિધમ અથવા સ્લીપ સાયકલ પણ કહેવાય છે. ઊંઘી જવાના તબક્કા ઉપરાંત, ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓમાં હળવા ઊંઘનો તબક્કો, બે ઊંડા ઊંઘના તબક્કાઓ અને આરઈએમ ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે, જે મુખ્યત્વે સ્વપ્નની પ્રવૃત્તિ અને માહિતી પ્રક્રિયા માટે છે. આરઈએમ સ્લીપ સિવાયના તમામ તબક્કાઓને નોન-આરઈએમ સ્લીપ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. જ્યારે મનુષ્યો ઊંઘે છે, ત્યારે ગાઢ નિંદ્રાના તબક્કાઓ ચોક્કસ અંતરાલો પર હળવા ઊંઘના વ્યક્તિગત તબક્કાઓ સાથે વૈકલ્પિક હોય છે. ઊંઘની ઊંડાઈમાં આ વિવિધતા દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે મગજ, જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે ઊંઘની સ્થિતિ આ રીતે જાળવવામાં આવે છે. ઊંઘી જવાના તબક્કા પછી, ઊંઘની પ્રક્રિયા ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ નિયંત્રણને આધીન છે. ઊંઘના અંત તરફ, વ્યક્તિગત ઊંઘના તબક્કાઓ વધુને વધુ ટૂંકા સમયાંતરે વૈકલ્પિક થાય છે. ઊંઘની લય આમ વ્યક્તિગત ઊંઘ અનુસાર બદલાય છે વોલ્યુમ જ્યાં સુધી સ્લીપર જાગે નહીં. ઊંઘની લયની વિભાવનાથી અલગ પાડવા માટે ઊંઘ-જાગવાની લયની અભિવ્યક્તિ છે, જે દરરોજ જાગવાના ભાગો અને ઊંઘના ભાગોના ચક્રીય ક્રમને અનુરૂપ છે.
કાર્ય અને કાર્ય
ઊંઘના ચક્ર અને ઊંઘની લય કે જેમાં વ્યક્તિ તેમાં પ્રવેશ કરે છે તે ઊંઘની ખાતરી કરે છે. ઊંઘ દરમિયાન શરીરના અવયવો અને કોષો પુનર્જીવિત થાય છે, પરંતુ માનસિકતા પણ પુનર્જીવિત થાય છે અને અનુભવો અને શીખેલી વસ્તુઓની પ્રક્રિયા થાય છે. આ કારણોસર, ઊંઘ મનુષ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને આ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાને સુનિશ્ચિત કરવા માટે, ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ સ્લીપ રિધમનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ દરરોજ લગભગ ચારથી સાત ઊંઘના ચક્રમાંથી પસાર થાય છે, દરેક લગભગ 70 થી 110 મિનિટ સુધી ચાલે છે. આ સ્લીપ રિધમને અલ્ટ્રાડિયન રિધમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં સ્લીપર N1, N2 અને N3 નોન-REM તબક્કામાંથી પસાર થાય છે અને ત્યારબાદ સ્ટેજ N2 નું પુનરાવર્તન થાય છે. N2 તબક્કાનું પુનરાવર્તન નિયમિતપણે REM તબક્કા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. સ્લીપર જેટલો વધુ ચક્ર અનુભવે છે, તેટલો આ ચક્રનો ગાઢ ઊંઘનો તબક્કો ઘટતો જાય છે. અંતમાં ચક્રમાં, ઉદાહરણ તરીકે, સ્લીપર સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી કોઈપણ ગાઢ ઊંઘના તબક્કા સુધી પહોંચતું નથી, જ્યારે આરઈએમ ભાગ સવારના કલાકોમાં વધુને વધુ ઊંચો થાય છે. આમ, એક સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિ સ્ટેજ N1 માં લગભગ પાંચ ટકા રાત, સ્ટેજ N55 માં 2 ટકા અને સ્ટેજ N25 માં 3 ટકા સુધી ઊંઘે છે. REM સ્લીપ પણ દૈનિક ઊંઘના 25 ટકા સુધીનો હિસ્સો ધરાવે છે, જેમાં જાગવાનો હિસ્સો લગભગ પાંચ ટકા છે. પોલિસોમ્નોગ્રાફીનો ઉપયોગ કરીને વ્યક્તિગત તબક્કાના મૂલ્યો એકત્રિત કરી શકાય છે અને સ્લીપ પ્રોફાઇલ બનાવવામાં મદદ કરે છે. દરેક ઊંઘનો તબક્કો પલ્સ રેટની ગતિમાં બીજા કરતા અલગ પડે છે, શ્વાસ અને મગજ તરંગ પ્રવૃત્તિ. તેથી, સ્લીપ લેબોરેટરીઓ એ આકારણી કરી શકે છે કે દર્દી કયા ઊંઘના તબક્કામાં છે મોનીટરીંગ આ અને સમાન પરિમાણો.
રોગો અને બીમારીઓ
જ્યારે ઊંઘની જરૂરિયાત વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, ઊંઘની લય અને સંબંધિત ઊંઘના તબક્કાના સંદર્ભમાં ઊંઘની પેટર્ન વ્યક્તિગત ઊંઘને ધ્યાનમાં લીધા વિના સમાન રહે છે. વોલ્યુમ. કુદરતી ઊંઘની લયમાંથી નોંધપાત્ર અને ક્રોનિક વિચલનો આપમેળે ઊંઘને ઓછી આરામ આપે છે. આ રીતે અસરગ્રસ્ત લોકો બીજા દિવસે સવારે અશાંતિ અથવા થાક અનુભવે છે, ઊર્જાનો અભાવ હોય છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે. તે દરમિયાન, દવા પણ માને છે કે ઊંઘની લય અમુક ખાવાની આદતોને પ્રભાવિત કરે છે. ખલેલ ઊંઘની લયના પરિણામે થતા વિવિધ લક્ષણો જોવા મળે છે, પછી ભલે તબક્કાઓ તેમના ક્રમમાં ન્યૂનતમ બદલાય. ઊંઘના તબક્કાની ટકાવારીમાંથી મજબૂત વિચલન ચોક્કસ સંજોગોમાં રોગનું મૂલ્ય ધરાવી શકે છે. આ જ વિક્ષેપિત જાગવાની પ્રતિક્રિયાઓને લાગુ પડે છે, જે ખાસ કરીને માં થાય છે સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ. આ ડિસઓર્ડરમાં, નાના વિરામ આવે છે શ્વાસ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન થાય છે, સામાન્ય રીતે આત્યંતિક કારણે થાય છે છૂટછાટ ઉપલા વાયુમાર્ગની. અન્ય ઘણા લોકો માટે ઊંઘ વિકૃતિઓજોકે, આરઈએમ સ્લીપ જે ખૂબ વહેલી શરૂ થાય છે તે પણ લાક્ષણિકતા છે, ઉદાહરણ તરીકે. ઊંઘી ગયા પછી તરત જ આરઈએમ તબક્કાઓને સ્લીપ ઓનસેટ આરઈએમ પીરિયડ્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે. આ ઘટનાઓ ઊંઘના ચિકિત્સકો માટે નાર્કોલેપ્સીનું સૂચક હોઈ શકે છે, એટલે કે ઊંઘની બીમારી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો કે, સમય પહેલા આરઈએમ ઊંઘની શરૂઆત પણ થાય છે સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ. ઊંઘ ચિકિત્સક નક્કી કરે છે કે જે સ્લીપ ડિસઓર્ડર સમગ્ર સ્લીપ પ્રોફાઇલનું વિશ્લેષણ કરીને વાસ્તવમાં હાજર છે. આધુનિક અભ્યાસો પ્રથમ વખત વચ્ચેના જોડાણનું દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં સક્ષમ છે હૃદય કાર્ય અને ઊંઘની લય. ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોનિક ધરાવતા લોકોની ઊંઘની લય હૃદય નિષ્ફળતા તંદુરસ્ત લોકોની ઊંઘની લયથી નોંધપાત્ર રીતે અલગ છે. કાર્ડિયાક ડિસફંક્શનની અસર થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, REM ઊંઘના અપૂર્ણાંકમાં ઘટાડો અથવા સામાન્ય રીતે ઓછી ઊંઘના અપૂર્ણાંક તરીકે. ઊંઘની લય અને વચ્ચે પણ જોડાણ છે આલ્કોહોલ વપરાશ ઉદાહરણ તરીકે, મદ્યપાન કરનારાઓના જાગવાના તબક્કાઓ નોંધપાત્ર રીતે પાંચ ટકાના કુદરતી પ્રમાણ કરતાં વધુ હોવાનું કહેવાય છે.
