વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી
અલગ પદ્ધતિ, બોડીબિલ્ડિંગ, તાકાત તાલીમ
વ્યાખ્યા
આ પદ્ધતિ બોડિબિલ્ડિંગ ગૌણ સ્નાયુઓ પર તાણ શક્ય તેટલું ઓછું રાખવા અને ફક્ત એક જ સ્નાયુઓને એકલતામાં તાલીમ આપવાનો પ્રયત્ન કરે છે.
વર્ણન
માં મૂળભૂત કસરતો દરમિયાન બોડિબિલ્ડિંગ, ઘણા સ્નાયુ જૂથો / સ્નાયુ લૂપ્સ હંમેશાં એક સાથે લોડ થાય છે. એકાંત કસરતોમાં, તે નિર્ણાયક વજનની heightંચાઈ નથી, પરંતુ સ્નાયુ પરનું શ્રેષ્ઠ લોડ છે. સાચી તકનીકના અમલ માટે ખાસ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે.
આઇસોલેશન પ્રિસીપલનો ઉપયોગ એથ્લેટના પ્રદર્શન સ્તર અને તાલીમ તબક્કા પર આધારિત છે. મોટા માટે અલગ કસરત છાતી સ્નાયુ (એમ. પેક્ટોરલિસ મેયર) દા.ત. બટરફ્લાય અથવા ફ્લાય્સ. બેન્ચ પ્રેસ મૂળભૂત કસરતોમાંની એક છે અને તેનો ઉપયોગ શામેલ છે ઉપલા હાથ એક્સ્ટેન્સર (મી. ટ્ર્ઝેપ્સ બ્રેચી) પર લોડ ઉપરાંત છાતી સ્નાયુઓ
અમલીકરણ
આ સિદ્ધાંત કોઈ પ્રશિક્ષણ પદ્ધતિ નથી, પરંતુ ફક્ત સ્નાયુ લોડિંગનું સ્વરૂપ છે. લક્ષિત સ્નાયુ બિલ્ડ-અપ પ્રાપ્ત કરવા માટે, આ સિદ્ધાંત વિવિધ પદ્ધતિઓ પર લાગુ થાય છે બોડિબિલ્ડિંગ. આઇસોલેશન કસરતોનો ઉપયોગ મોટાભાગે વાસ્તવિક તાલીમની શરૂઆતમાં અથવા અંતમાં થાય છે.
ગોલ
ધ્યેય સ્નાયુ નિર્માણ હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ ચોક્કસ સ્નાયુની વ્યાખ્યા. ધ્યેય તાણના સ્તર પર આધારિત છે.
જોખમો
ધ્યેય સ્નાયુ નિર્માણ હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ ચોક્કસ સ્નાયુની વ્યાખ્યા. ધ્યેય તાણના સ્તર પર આધારિત છે.
