કસરતો દ્વારા આઇએસજી-નાકાબંધી પ્રકાશન
આઇએસજી નાકાબંધી ચોક્કસ કસરતો દ્વારા ઉકેલી શકાય છે, જે કોઈ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ અથવા ઘરે જાતે કરી શકાય છે. એક તરફ, ચોક્કસ સુધી કસરતનો ઉપયોગ સેક્રોઇલિયાક સંયુક્તને senીલું કરવા માટે કરવામાં આવે છે: સુપિન સ્થિતિમાં, ઉદાહરણ તરીકે, પગ સુયોજિત કરી શકાય છે અને ઉપલા શરીર અથવા ખભાને ખસેડ્યા વિના એક બાજુથી બીજી તરફ ખસેડવામાં આવે છે (ચળવળ ફક્ત પેલ્વીસમાં થાય છે). તે જ રીતે, ફક્ત એક જ પગ બીજી heightંચાઇ પર સ્થિત કરી શકાય છે ઘૂંટણની સંયુક્ત અને બીજી તરફ ખેંચીને પગને હાથથી ખેંચીને, જેથી સાંધાની આજુબાજુની માંસપેશીઓ ખેંચાય.
પેલ્વિસ માટેની કસરતો સ્થિર કરવા સમાન મહત્વપૂર્ણ છે. - / અસંતુલન, ટૂંકાણુ અને ખોટની ભરપાઇ કરવા માટે પાછા અથવા થડ સ્નાયુબદ્ધ. ડોર્ન મેથડ અથવા ડોર્ન થેરેપી એ મેન્યુઅલ ટ્રીટમેન્ટ મેથડ છે જે 1975 ની આસપાસ äલ્ગુ ખેડૂત ડાયેટર ડોર્ન દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી.
પદ્ધતિ શિરોપ્રેક્ટિક, મેરિડીયન સિદ્ધાંત અને. નું મિશ્રણ છે પરંપરાગત ચિની દવા. જો કે, તેને વૈજ્ .ાનિક સમુદાય દ્વારા હજી સુધી માન્યતા મળી નથી, કારણ કે તેની અસરકારકતાના કોઈ નક્કર, માપન પૂરાવા પૂરા પાડવામાં આવ્યા નથી. ડોર્ન પદ્ધતિ મુખ્યત્વે જર્મનીમાં ફેલાયેલી છે અને તે પાછળની સમસ્યાઓ માટે અને પ્રાધાન્યમાં વપરાય છે સાંધા.
ડોર્ન અનુસાર ઉપચારનો ઉદ્દેશ સુધારવાનો છે પગ લંબાઈના તફાવત અને કરોડરજ્જુની વર્ટેબ્રેલ બોડીઝને ફરીથી યોગ્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે ખોટી મુદ્રા અને ખોટી લોડિંગને સુધારવા અને રાહત પીડા લક્ષણો. આ રીતે, ચિકિત્સક પ્રકાશ ખેંચાણ અને દબાણ કરવાની તકનીકીઓનો ઉપયોગ કરે છે અને તે જ સમયે દર્દી ખોટી મુદ્રામાં અને તાણને સુધારવા, સ્નાયુઓના તણાવ અને અવરોધને મુક્ત કરવા અને સ્નાયુઓને ટૂંકાવી દેવા માટે લક્ષિત રીતે આગળ વધે છે. આઇએસજી અવરોધના કિસ્સામાં પણ ડોર્ન મુજબની ઉપચાર લાગુ કરી શકાય છે અને સંયુક્ત ઝુકાવના સમાધાનમાં ફાળો આપી શકે છે.
સાથે ટેનિસ આ બોલ પર તમારી સામે ઘરે કામ કરવાનું શક્ય છે આઈએસજી નાકાબંધી. આ ટેનિસ બોલ "સેલ્ફ-મસાજ”અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટના massીલા માલિશ માટે પૂરક છે. આ ટેનિસ બોલ મસાજ કાં તો standingભા રહીને સૂઇ શકાય, ટેનિસ બોલ પાછળ અને દિવાલની વચ્ચે અથવા પાછળ અને ફ્લોરની વચ્ચે મૂકવામાં આવે છે. પછીથી, ટ -નિસ બોલને પાછળથી સ્વ-પસંદ કરેલા દબાણ સાથે ફેરવીને પીડાદાયક વિસ્તારો અથવા પ્રેશર પોઇન્ટ્સની માલિશ કરી શકાય છે.
