આરોગ્ય સભાન વર્તણૂક: આપણા માટે ખરેખર સારું શું છે?

આરોગ્યસભાન વર્તન ભવિષ્યમાં પુરસ્કાર આપવાનું છે. જેઓ પ્રારંભિક તપાસ પરીક્ષાઓમાં અથવા નિવારક ભાગમાં નિયમિતપણે ભાગ લે છે પગલાં ના નાણાકીય બોનસ પ્રાપ્ત કરવામાં સમર્થ હશે આરોગ્ય ભવિષ્યમાં વીમાદાતા. તો સવાલ એ છે કે ખરેખર શું છે “આરોગ્યબેભાન વર્તન ”? હકીકત એ છે કે, આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન વર્તનને પ્રશિક્ષિત કરવું આવશ્યક છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, માહિતીનો અભાવ અને અજ્oranceાનતા, પરંતુ ઘણીવાર કુખ્યાત આંતરિક "ડુક્કર કૂતરો" પણ અનિચ્છનીય વર્તનનું કારણ છે.

વિશેષ

• આહાર અથવા નિર્દોષ એકતરફી આહાર (દા.ત., કડક શાકાહારી) ની અછતનાં લક્ષણોમાં પરિણમી શકે છે.

• વધારે વજન: વજનવાળા બાળકો ઘણીવાર ચરબીયુક્ત પુખ્ત વયના બને છે. વધારે વજન ફક્ત આનો અર્થ એ નથી કે પેન્ટ આખરે લાંબા સમય સુધી ફિટ થશે; વધારે વજન એટલે કે જોખમ, ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય હુમલો અથવા સ્ટ્રોક. આરોગ્ય વિકાસ અથવા તો ખરાબ વિકાસ માટેનો પાયો વહેલી તકે નાખ્યો છે બાળપણ. તેથી, બાળકો અને કિશોરોને વહેલી તકે આરોગ્ય પ્રત્યે સભાન વર્તનમાં ખસેડવું આવશ્યક છે.
• ખોરાક, જો કે, ફક્ત આપણી શારીરિક ઉર્જાનો સ્ત્રોત નથી, પરંતુ જીવનની ગુણવત્તા માટે અને તેથી સારા મૂડ માટે પણ નિર્ણાયક છે. તેથી, આપણે ફરીથી ખોરાકનો આનંદ માણતા શીખીશું:
  • માં વિવિધતા આહાર બધા છે અને છેવટે છે.
  • ખોરાકને ફરીથી મુખ્ય વસ્તુ બનાવો. ટેબલને સુંદર સેટ કરો અને તમારી પ્લેટમાં ખોરાકને સુશોભિત રીતે ગોઠવો.
  • દરેક ડંખ ચાવવું અને અનુભવો સ્વાદ ખોરાક. તમારો સમય લો, કારણ કે અમારામાં લગભગ 20 મિનિટ પછી ભૂખ કેન્દ્ર છે મગજ અહેવાલો "સંપૂર્ણ".
  • ઘણું પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે (દિવસના ઓછામાં ઓછા 2 લિટર: પાણી, હર્બલ ચા અને પાતળા ફળનો રસ).

  કસરત

  ચળવળ એ માનવીની આવશ્યક જરૂરિયાત છે. તેના શરીરને સાબિત કરવાની અને તંદુરસ્ત લાગણીશીલતાપૂર્વક સ્થળાંતર કરવાની ક્ષમતા એ એક પ્રાથમિક અનુભવ છે. ચળવળનો અર્થ થાય છે સારું લાગે, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં આનંદ અને આનંદ લેવો, પોતાના શરીરની ક્ષમતાઓ શોધવી અને સકારાત્મક સંવેદનાઓ અને અનુભવોનો અનુભવ કરવો. અન્ય સાથે મળીને કસરત કરવાનો અર્થ એ છે કે પોતાના વિશે કંઇક શીખવું, કસરત કરવી અને સાથે મળીને કંઇક પરિપૂર્ણ કરવું, ત્યાં રહેવું અને પોતાનું કામ કરવું. સાયકલ ચલાવવું, તરવું, જિમ્નેસ્ટિક્સ, બોલ રમતો અથવા ફક્ત ચાલવું: ફિટ રાખવું શરીરને મજબૂત બનાવે છે - જેવા જોખમો સામે પણ કેન્સર. વ્યાયામ બધા અવયવોના કાર્યને મજબૂત અને નિયંત્રિત કરે છે: સ્નાયુઓ, હૃદય, ફેફસાં, પાચક સિસ્ટમ અને ઘણું બધું.

  સ્લીપ

  સરેરાશ, મનુષ્યને આઠ કલાકની sleepંઘની જરૂર હોય છે - થોડી વધુ, થોડી ઓછી. એનો અર્થ એ કે આપણે આપણા જીવનનો ત્રીજો ભાગ asleepંઘી કા spendીએ છીએ - તેથી અમે કામ પર હોઈએ ત્યાં સુધી ત્રણથી ચાર વખત પથારીમાં રહીએ છીએ. અને આ સમય આપણા પુનર્જીવન માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. Sleepંઘની ગુણવત્તા માટે પર્યાપ્ત sleepingંઘ, તંદુરસ્ત sleepingંઘનું વાતાવરણ તેમજ એક સારો બેડ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવશે જેથી બીજા દિવસે ફરીથી ફિટ અને સક્રિય રહે.

  આરામ કરો અને પ્રતિબિંબિત કરો

  સકારાત્મક અનુભવ તણાવ અમારા માટે સારું છે. નકારાત્મક તણાવ, બીજી તરફ, ટેમ્પોરલ લિમિટની અંદર રાખવી જોઈએ. તણાવ જ્યારે તે આપણને થાકની અણી પર લાવે છે અથવા જ્યારે તે કાયમી બને છે ત્યારે ખતરનાક બને છે સ્થિતિ, કારણ કે કાયમી તાણ અનિચ્છનીય છે. આપણે ખૂબ ઓછી sleepંઘીએ છીએ, શરદીની સંવેદનશીલતા હોઈએ છીએ, અનિયમિત રીતે ખાઈએ છીએ અને કસરત કરવાનું મન નથી કરતા. નકારાત્મક અર્થમાં આપણે કોઈ ઘટનાને “તણાવપૂર્ણ” તરીકે અનુભવીએ છીએ કે કેમ તે ઘણીવાર ઘટનાના આપણા પોતાના વ્યક્તિગત મૂલ્યાંકન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

  શું મદદ કરી શકે?

  જો તમે માનસિક શાંતિ મેળવવા માંગતા હો, તો તમે આખરે ફક્ત તેને તમારી અંદર જ મેળવશો. જેઓ સભાનપણે તેમના શરીર સાથે સંપર્ક સ્થાપિત કરે છે તે રોજિંદા માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કરે છે. જ્યારે આપણે આપણા શરીર સાથે સભાનપણે વાતચીત કરવાનું અને સમજવાનું શીખીશું, ત્યારે શરીર તેના આંતરિક ભાગને ફરીથી મેળવી શકે છે સંતુલન.

  • ઉપયોગી તકનીકોમાં શામેલ છે: Genટોજેનિક તાલીમ, શ્વાસ or છૂટછાટ કસરત, જેકબ્સન અનુસાર સ્નાયુઓમાં રાહત.
  • હાસ્ય એ માત્ર આપણા માનસ માટે જ સારું નથી, પરંતુ ખાસ કરીને શારીરિક રીતે. કોણ એક મિનિટ સુધી હસે છે, તે પછીથી તાજું અનુભવે છે કે જાણે કે તેણે કર્યું હોય છૂટછાટ એક કલાક ત્રણ ક્વાર્ટર માટે તાલીમ. હાસ્ય સંશોધનકારોએ આ વાત શોધી કા .ી છે.
  • પેરેસેલસસે કહ્યું, "માત્ર માત્રા જ ઝેર બનાવે છે". તેથી તે જીવનની બધી વસ્તુઓ સાથે છે, હંમેશાં વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે!

સ્વસ્થ જીવન આનંદ છે!

વધતો દબાણ, કસરતનો અભાવ, નબળું આહાર લોકોને બીમાર બનાવો. સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન વર્તન, બીજી બાજુ, દરેકને - યુવાન કે વૃદ્ધને ફાયદો થાય છે. તે પોતાના કિંમતી આરોગ્ય પ્રત્યે જાગૃતિ અને યોગ્ય ક્રિયા છે. જ્યારે આપણે માનસિક અને શારીરિક રીતે તંદુરસ્ત હોઈએ છીએ, ત્યાં એક આંતરિક હોય છે સંતુલન આપણા શરીરમાં. તો ચાલો આપણે આપણી જાતને જે સારું છે તેનાથી વર્તવું!