વિસ્તૃતક સાથેનો પાછલો આઇસોલેટર ચળવળના અમલથી છે જે છાતીની સ્નાયુ માટે બટરફ્લાયની વિરુદ્ધ હિલચાલ છે. આ કસરત દરમિયાન કાંડા શરીરના ઉપરના ભાગમાં નહીં પરંતુ બાજુ તરફ ખસેડવામાં આવ્યા હોવાથી, ઉપલા મધ્ય પીઠના સ્નાયુઓ વધેલા તાણ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ પૂંછડી સ્નાયુ ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ વ્યાપક સામેલ છે ... વિસ્તૃતકો સાથે બેક ઇન્સ્યુલેટર Standભા છે
આપણા આધુનિક યુગમાં, પીઠનો દુખાવો સૌથી સામાન્ય રોગોમાંનો એક છે. ખોટી અને ખૂબ ઓછી હલનચલન, તેમજ મુખ્યત્વે બેઠાડુ પ્રવૃત્તિ આ પીડાઓને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે મુખ્યત્વે કટિ મેરૂદંડના વિસ્તારમાં થાય છે. જો કે, આ પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે પીઠના સ્નાયુઓની પૂરતી તાલીમ દ્વારા પુનર્જીવિત થઈ શકે છે. હાયપર એક્સ્ટેન્શન છે ... વિસ્તૃતક સાથેનો હાયપરરેક્સ્ટેંશન
સાઇડ લિફ્ટિંગની ભિન્નતા લિવરને ટૂંકી કરવા અને આમ તીવ્રતા ઘટાડવા માટે, ઉપલા હાથ અને ફોરઆર્મ્સ જમણા ખૂણા પર હોઈ શકે છે. આ શ્રેણીના બધા લેખો: એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો સાઇડ લિફ્ટિંગના ભિન્નતા
લેટરલ લિફ્ટિંગ એ ખભાના સ્નાયુઓ પર અલગ તાણ માટે વ્યાયામનું સૌથી જાણીતું સ્વરૂપ છે. ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુને ત્રણ ભાગમાં વહેંચવામાં આવે છે, જેમાં વિસ્તૃતક સાથે બાજુની ઉપાડ ખભાના બાહ્ય ભાગને તાલીમ આપે છે. બાયસેપ્સ કર્લ અથવા અન્ય કસરતોની તુલનામાં, ઉચ્ચતમ બિંદુ પર બાજુની ઉપાડ ... એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો
પરિચય એક ઉચ્ચારિત પીઠની સ્નાયુ માત્ર ઓપ્ટિકલ પ્રોત્સાહનોને જ પૂર્ણ કરતી નથી, પણ પીઠની સમસ્યાઓને રોકવા માટે નિવારક માપદંડ પણ છે. તે તમામ રોજિંદા હલનચલનમાં ટ્રંકને ટેકો આપે છે અને આમ પીડા મુક્ત હલનચલનને સક્ષમ કરે છે. લગભગ તમામ સ્થિર અને ગતિશીલ હલનચલન (હાથપગની શુદ્ધ હિલચાલ સિવાય) પાછળના સ્નાયુઓ પણ સંકોચાય છે. આંકડાકીય માહિતી અનુસાર… રોવિંગ બેસનાર સાથે બેઠા છે
પેટના સ્નાયુઓ અને પાછળના ઊંડા સ્નાયુઓ માનવ શરીરના સીધા ચાલ માટે જવાબદાર છે અને તેથી કાર્યાત્મક તાકાત તાલીમ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. સૌથી સામાન્ય રોગ નંબર 1 પીઠનો દુખાવો હોવાથી, આરોગ્યલક્ષી સ્નાયુ નિર્માણ તાલીમમાં પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓની તાલીમનું વિશેષ મહત્વ છે. પેટનો કકળાટ છે… એક્સપાન્ડર સાથે પેટની તંગી
પરિચય જાંઘના પાછળના ભાગમાં પગના ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ છે. જાંઘના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફ્લેક્સર્સમાં બે માથાવાળા જાંઘ સ્નાયુ અને અર્ધ-કંડરા સ્નાયુ છે. પગને વિસ્તૃતક સાથે વાળવાથી ઘૂંટણની સાંધામાં વળાંક આવે છે. જો કે, તાકાત તાલીમ સામાન્ય રીતે આગળના જાંઘના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા પર કેન્દ્રિત હોવાથી, ત્યાં છે ... વિસ્તરનાર સાથે પગ વળાંક
પરિચય સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં ઉપલા હાથના એક્સટેન્સર સ્નાયુઓની પ્રશિક્ષણની ઘણીવાર ઉપેક્ષા કરવામાં આવે છે. જો કે, એગોનિસ્ટ અને વિરોધી તરીકે, દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સને વૈકલ્પિક રીતે તાલીમ આપવી જોઈએ. ટ્રાઇસેપ્સ પુશિંગ, કવર ઉપરાંત, આર્મ એક્સટેન્સર (એમ. ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી) ને લક્ષિત રીતે વિકસાવવા માટે અસરકારક કસરત છે. સતત વધી રહેલા વધારાને કારણે… ટ્રાઇસેપ્સ વિસ્તૃત સાથે દબાવો
વિસ્તરણકર્તા સાથે ટ્રાઇસેપ્સ દબાવવાની ભિન્નતા વિસ્તરણકર્તાની ગતિશીલતાને કારણે, ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસની હિલચાલમાં સંખ્યાબંધ વિવિધતાઓ ઉપલબ્ધ છે. ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુના બાહ્ય ભાગને લોડ કરવા માટે, હાથની પ્રારંભિક સ્થિતિને પાર કરવામાં આવે છે. વિસ્તરણકર્તાના છેડા ત્રાંસા રીતે ખસેડવામાં આવે છે ... વિસ્તરણ સાથે દબાવતા ટ્રાઇસેપ્સની ભિન્નતા | ટ્રાઇસેપ્સ વિસ્તૃત સાથે દબાવો
તાણવાળા સ્નાયુઓ ટ્રાઇસેપ્સ (એમ. ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી) પરિચય થેરાબેન્ડ કવર એ કોણીના સાંધામાં ખેંચાણ છે, જેમ કે ટ્રાઇસેપ્સ દબાવીને. જો કે, આ કિસ્સામાં ખેંચાણ માથા ઉપર થાય છે. આ પદ્ધતિ ખાસ કરીને લક્ષિત સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે યોગ્ય છે, કારણ કે ખેંચાયેલા, માથાથી નીચે હાથમાં સ્નાયુઓનું તણાવ વધારે છે. કવરની આ કવાયત… વિસ્તરનાર સાથે કોટિંગ્સ
પરિચય વિસ્તરણકર્તા સાથે ઉપાડવાની કસરત ખભાના સાંધામાં વિપરિતતાને અનુરૂપ છે અને તે મુખ્યત્વે આગળના ખભાના સ્નાયુઓ (ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ) પર ભારણનું કારણ બને છે. વધુમાં, આ કસરત દરમિયાન છાતીના મોટા સ્નાયુ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ કે જે બાયસેપ કર્લ ડેલ્ટા સ્નાયુ (એમ. ડેલ્ટોઇડિયસ) માં વપરાય છે મોટા પેક્ટોરલ સ્નાયુ (એમ. પેક્ટોરાલિસ … વિસ્તૃતક સાથે પ્રકાશિત
