વ્યાખ્યા પ્રતિક્રિયાશીલ બળને વિસ્તરણ/સંકોચન ચક્રમાં સૌથી વધુ સંભવિત બળ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ-શોર્ટનિંગ ચક્ર સ્નાયુઓના તરંગી (ઉપજ) અને કેન્દ્રિત (કાબુ) વચ્ચેના તબક્કાનું વર્ણન કરે છે. પ્રતિક્રિયાશીલ બળનું માળખું સારી પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ મહત્તમ તાકાત, પ્રતિક્રિયાશીલ તાણ ક્ષમતામાંથી પરિણમે છે ... પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ
પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ તાલીમ પ્રતિક્રિયાશીલ બળની તાલીમ મુખ્યત્વે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં ગોઠવણોને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. તેથી તાલીમ હંમેશા આરામદાયક સ્થિતિમાં થવી જોઈએ. રમતવીરો કે જેઓ તેમની પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિમાં સુધારો કરવા માંગે છે તેઓએ પ્લાયોમેટ્રિક તાલીમ અજમાવવી જોઈએ. આમાં ગતિશીલ હલનચલન શામેલ છે જે ખેંચાણ સાંદ્રતા ચક્રનો લાભ લે છે. એક પ્લાયોમેટ્રિક… પ્રતિક્રિયાશીલ તાકાત તાલીમ | પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ
સારાંશ પ્રતિક્રિયાશીલ બળ શરૂઆતમાં તરંગી (ઉપજ આપનાર) તબક્કામાં સ્નાયુઓના સંક્ષિપ્ત ખેંચાણનું કારણ બને છે. સ્નાયુઓ અને રજ્જૂની સ્થિતિસ્થાપકતા બળમાં સ્વતંત્ર વધારો કરે છે. કેન્દ્રિત તબક્કામાં સીમલેસ સંક્રમણ (<200ms) માં, વધારાની બળ આવેગ ઉત્પન્ન થાય છે. આ શ્રેણીના તમામ લેખો: પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ પ્રતિક્રિયાશીલ તાકાત તાલીમ ... સારાંશ | પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ
અભિવ્યક્તિના વિવિધ સ્વરૂપો સાથે પરિચય શક્તિ ઘણી રમતોમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. વધુમાં, તાકાત ક્ષમતાઓને ઉચ્ચ ડિગ્રી સુધી તાલીમ આપી શકાય છે. લક્ષિત શક્તિ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ તેથી તાલીમ પ્રેક્ટિસમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે પાછલા દાયકાઓમાં મુખ્યત્વે સ્પોર્ટ મોટર સ્ટ્રેન્થ ટેસ્ટનો ઉપયોગ વ્યક્તિગત તાકાત ક્ષમતાઓનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે થતો હતો, આજકાલ… સાવચેતી ભૂલ: બળ નિદાનમાં માપન ભૂલો
માપન ભૂલો અને વિશ્વસનીયતા ક્લાસિકલ ટેસ્ટ થિયરીનો 1મું એક્સોમ ટેસ્ટ થિયરીનો પહેલો એક્સોમ કહે છે કે માપેલ મૂલ્ય હંમેશા સાચા મૂલ્ય અને માપની ભૂલથી બનેલું હોય છે. X = W + ex માત્ર સંપૂર્ણ વિશ્વસનીયતા સાથે માપન ભૂલ = 0 હશે, અને માપેલ મૂલ્ય ... માપન ભૂલો અને વિશ્વસનીયતા | સાવચેતી ભૂલ: બળ નિદાનમાં માપન ભૂલો
વ્યાખ્યા બળના અભિવ્યક્તિ તરીકે મહત્તમ બળને તે બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે નર્વસ સ્નાયુ પ્રણાલી સ્વૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન દરમિયાન કાર્ય કરવા સક્ષમ છે. ભૂતકાળમાં, મહત્તમ બળ, વિસ્ફોટક બળ, પ્રતિક્રિયાશીલ બળ અને બળ સહનશક્તિના અભિવ્યક્તિઓ બળ હેઠળ હતા. આજે, મહત્તમ તાકાતને શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે ... મહત્તમ બળ
મહત્તમ તાકાત વધારવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો વ્યાયામ કે જેનો ઉપયોગ ક્લાસિક મહત્તમ તાકાત તાલીમ માટે થાય છે: લેટ પુલ અને લેગ પ્રેસ એ શરૂઆતની કસરતો છે જે શરૂઆતમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફાયદો એ છે કે મફત વજનનો ઉપયોગ કરીને વર્કઆઉટ કરતા ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું છે. લેગ પ્રેસથી તમે બેસો ... મહત્તમ તાકાત સુધારવા માટે લાક્ષણિક કસરતો | મહત્તમ બળ
મહત્તમ બળ કેટલી ઝડપથી સુધારી શકાય? મહત્તમ શક્તિને તાલીમ આપતી વખતે, શરીરને પ્રતિક્રિયા આપવામાં સમય લાગે છે અને loadંચા ભારના જવાબમાં નવા સ્નાયુ કોષો બનાવવાનું શરૂ કરે છે. માત્ર બે અઠવાડિયા પછી, તમે તાકાતમાં વધારો અનુભવી શકો છો અને સ્નાયુઓ પહેલેથી જ વધારે વજન બનાવી રહ્યા છે. સારો વધારો… મહત્તમ બળ કેટલી ઝડપથી સુધારી શકાય છે? | મહત્તમ બળ
મહત્તમ તાકાત તાલીમ શું છે? મહત્તમ તાકાત તાલીમ એ તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જેમાં સ્નાયુ નિર્માણ અને વધતી તાકાત મુખ્ય ધ્યાન છે. મહત્તમ તાકાત પ્રદર્શનમાં સુધારો ખાસ કરીને ફોકસમાં છે. મહત્તમ તાકાત તાલીમ મહત્તમ અને ઉપ-મહત્તમ તાલીમમાં વહેંચાયેલી છે. સબ-મેક્સિમલ તાલીમ ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર કોઓર્ડિનેશન સુધારે છે, અને સ્નાયુ કોષો કામ કરે છે ... મહત્તમ તાકાત તાલીમ શું છે? | મહત્તમ બળ
તમે વિસ્ફોટક શક્તિ કેવી રીતે ચકાસી શકો છો? વિસ્ફોટક બળનું પરીક્ષણ કરવાની ઘણી રીતો છે. તમે આને પ્રકાશ અવરોધો અને વિશેષ કેમેરા વડે ચકાસી શકો છો. જો કે, શ્રેષ્ઠ તફાવતોને માપવા માટે કેમેરાએ પ્રતિ સેકન્ડમાં 500 જેટલી છબીઓ લેવી પડશે. સ્પોર્ટ્સ મોટર ટેસ્ટ એ નક્કી કરવાની બીજી અસરકારક રીત છે… તમે વિસ્ફોટક શક્તિને કેવી રીતે ચકાસી શકો છો? | વસંત શક્તિ
વ્યાખ્યા ઝડપી બળને ચોક્કસ, આપેલ સમયમાં મહત્તમ શક્ય બળ પ્રભાવ પ્રાપ્ત કરવા માટે ચેતાસ્નાયુ તંત્રની ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. એપ્લીકેશનના પ્રકાર એપ્લીકેશનના ક્ષેત્રના આધારે, હાઇ-સ્પીડ ફોર્સ મહત્તમ શક્ય પ્રવેગક માટે લક્ષ્ય રાખે છે: તમારા પોતાના શરીર પર (સ્પ્રિન્ટ વગેરે) આંશિક સંસ્થાઓ (બોક્સ વગેરે) પર ... વસંત શક્તિ
ખાસ કરીને સોકર માટે તમે તમારી હાઇ-સ્પીડ સ્ટ્રેન્થને કેવી રીતે તાલીમ આપો છો? ખાસ કરીને સોકરમાં ઝડપનું વિશેષ મહત્વ છે, કારણ કે આત્યંતિક કિસ્સામાં તે જીત કે હાર વિશે નિર્ણય લઈ શકે છે. સોકરની મૂળભૂત બાબતો, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, દિશામાં ઝડપી ફેરફારો સહિત, દોડવાની ક્ષમતા છે. સ્પ્રિન્ટ સ્લેડ્સ, સ્પ્રિન્ટ પેરાશૂટ, હાર્નેસ અને મેડિસિન બોલ્સ ... ખાસ કરીને સોકર માટે તમે તમારી હાઇ-સ્પીડ તાકાતને કેવી રીતે તાલીમ આપો છો? | વસંત શક્તિ
