આ આહાર ફોર્મથી મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?
આ ફિટનેસ આહાર જીવનશૈલી જેટલો આહાર નથી. ખાતર આરોગ્ય, આહાર સંતુલિત હોવું જોઈએ અને કસરત અને રમતગમત એ રોજિંદા જીવનનો અભિન્ન ભાગ હોવો જોઈએ. સફળ વજન ઘટાડવું એ પ્રાપ્ત કરેલ કેલરીની ખાધ પર આધાર રાખે છે.
આરામની જરૂરિયાત ઉપરાંત, ખોરાક દ્વારા શોષાયેલી ઊર્જાની માત્રા અને ગતિમાં શરીરના વપરાશથી આ પરિણમે છે. નકારાત્મક કેલરી સંતુલન વજન ઘટાડવામાં પરિણમે છે. તમામ આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનો પુરવઠો હજુ પણ શક્ય છે તેની ખાતરી કરવા માટે ખાધ માત્ર એટલી ઊંચી પસંદ કરવી જોઈએ. વાસ્તવમાં, તંદુરસ્ત ખોટ અને મધ્યમથી ઉચ્ચ રમતગમતના વર્કલોડને કારણે દર મહિને બે કિલો વજન ઘટી શકે છે, અને પાણીની ખોટને કારણે શરૂઆતમાં વધુ.
ફિટનેસ આહારની આડ અસર
સ્વચ્છના ઘણા અનુયાયીઓ આહાર અને ફિટનેસ જીવનશૈલી તેમની જીવનશૈલીને એકમાત્ર સત્ય તરીકે રજૂ કરે છે જે એથ્લેટિક સફળતા અને પાતળી, પ્રશિક્ષિત સંસ્થાઓ તરફ દોરી જાય છે. તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવાની અસંખ્ય રીતો છે. ઘણા વપરાશકર્તાઓ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવન, અને કડક આહારનો સામનો કરી શકતા નથી તાલીમ યોજના સામાજિક પ્રસંગો, બિઝનેસ ટ્રિપ્સ અથવા વેકેશન જેવી ઘણી રોજિંદી પરિસ્થિતિઓમાં અમલ કરી શકાતો નથી.
એ જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે સંતુલન. મીઠાઈ અથવા આલ્કોહોલ જેવા પ્રસંગોપાત અપવાદો પણ તરત જ બધી સફળતાને રદ કરતા નથી. તેનાથી વિપરિત, તેઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને ટકાઉ રાખવાની સંભાવનાને વધારે છે. નીચેના અભિગમ ફિટનેસ વજન ઘટાડવા અને તેને કાયમી રાખવા અને સ્વસ્થ રહેવાની ઘણી શક્યતાઓમાંથી આહાર એ માત્ર એક છે. અંતે, તમારે તમારા માટે યોગ્ય રસ્તો શોધવાનો છે.
આ આહારના જોખમો/જોખમો શું છે?
આ ફિટનેસ આહાર શરીરને આકારમાં રાખવા અને સ્નાયુ સમૂહને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન અને ઉચ્ચ સ્પોર્ટ્સ વર્કલોડ સાથે, તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો હેતુ છે. અહીં ખતરો ખોરાકને "સારા" અને "ખરાબ" ખોરાકમાં તફાવત અને બાદમાંના સ્પષ્ટ અસ્વીકારમાં રહેલો છે. ખાવાની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો આવા વિચારો દ્વારા તેમની વૃત્તિઓમાં મજબૂત બની શકે છે અને ઉચ્ચ રમતગમતના વર્કલોડ સાથે ઓછા ખોરાકના સેવનના જોખમી સર્પાકારમાં આવી શકે છે. તંદુરસ્ત આહારના સંદર્ભમાં, તે મુશ્કેલ છે અને શરીરના તમામ પોષક તત્ત્વોને આવરી લેવા માટે અને તે જ સમયે ખાધ હાંસલ કરવા માટે ઘણું સારું ટ્યુનિંગ જરૂરી છે, સિવાય કે ઘટાડો ઇચ્છિત હોય. એક વ્યાપક ગેરસમજ પણ છે કે સ્નાયુ સમૂહ બનાવવો અને તે જ સમયે ચરબી ગુમાવવી શક્ય છે.
