એચસીજી આહાર

એચસીજી આહાર શું છે?

એચ.સી.જી. આહાર 60 ના દાયકામાં વિકસિત થયો હતો. મેટાબોલિક ઇલાજ શબ્દ સમાનાર્થી વપરાય છે. વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ ઓછી અથવા કોઈ આડઅસરથી મોટા વજન ઘટાડવાની હાંસલ કરે છે.

મૂળરૂપે, સહભાગીઓને હોર્મોન એચસીજીથી ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવ્યા હતા. આ એક હોર્મોન છે જે દરમિયાન શરીર દ્વારા સ્ત્રાવ થાય છે ગર્ભાવસ્થા. કિશોરોને કોઈપણ સમયે પૂરતા પોષક તત્વો પૂરા પાડવા માટે તે ચરબીવાળા કોષો પર હુમલો કરે છે. એકદમ કેલરી-ઘટાડો સાથે સંયુક્ત આહાર, ચયાપચય માનવામાં આવે છે કે ઉત્તેજીત થાય છે અને ચરબીના પેડ્સ વધુ ઝડપથી તૂટી જાય છે. આજે ઇન્જેક્શન ગ્લોબ્યુલ્સ, ટીપાં અથવા ગોળીઓ દ્વારા બદલવામાં આવ્યા છે.

તબીબી મૂલ્યાંકન અને આહાર

તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, એક આમૂલ આહાર જેમ કે એચસીજી ખોરાકની ભલામણ કરી શકાતી નથી. ચોક્કસપણે તે ગંભીર રીતે શક્ય છે વજનવાળા અને તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ ખૂબ ઓછી ખાવા માટે કેલરી થોડા સમય માટે. જો કે, કોઈએ સંભવિત આડઅસરો અને જોખમો વિશે જાગૃત હોવું જોઈએ. જો એથ્લેટિક પ્રદર્શન અથવા તો રોજિંદા જીવનમાં પણ તીવ્ર પ્રતિબંધિત હોય, તો એ ક્રેશ આહાર આગ્રહણીય નથી.

આહારનો કોર્સ

આહારમાં બે તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારબાદ કહેવાતા સ્થિરતા તબક્કો આવે છે. પ્રથમ તબક્કામાં બે "લોડિંગ દિવસો" શામેલ છે: સહભાગીએ તે જે ખાવું જોઈએ તે ખાવા જોઈએ. 4000kcal અથવા વધુની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે દરરોજની જરૂરિયાત કરતા બમણા છે.

આ બિંદુએ, સહભાગી પહેલાથી જ ગ્લોબ્યુલ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે. પછી મેટાબોલિક ઇલાજનો વાસ્તવિક આહાર તબક્કો શરૂ થાય છે: માનવામાં આવે છે અસરકારક ગ્લોબ્યુલ્સ ઉપરાંત, હવે ફક્ત આશરે 500-800 કેસીએલની મંજૂરી છે. આ ઓછામાં ઓછું 21 દિવસ માટે આયોજિત છે, પરંતુ ઇચ્છિત વજન ન આવે ત્યાં સુધી ઉચ્ચ પ્રારંભિક વજન પર ચાલુ રાખી શકાય છે.

પરવાનગીવાળા ખોરાકની સૂચિ મર્યાદિત છે. મુખ્યત્વે દુર્બળ માંસ, માછલી, શાકભાજી, કચુંબર અને થોડા ફળો સૂચિમાં છે. ના અન્ય તમામ સ્વરૂપો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પ્રતિબંધિત છે, તેમજ દૂધ, આલ્કોહોલ, માખણ અને તેલ અને ખાંડ.

હસ્તગત મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો અને વિટામિન્સ આ સમય દરમ્યાન બધા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોના સપ્લાયની બાંયધરી આપવી જોઈએ. સ્નાયુઓના ભંગાણને ટાળવા માટે અને તૃપ્તિની ભાવના પ્રાપ્ત કરવા માટે, આહાર હંમેશાં પ્રોટીનયુક્ત વાનગીઓ પર આધારિત હોવો જોઈએ. વય, લિંગ, પ્રારંભિક વજન અને જીવનશૈલીને આધારે કડક આહારનું પાલન કરીને દિવસમાં માત્ર 1000 કેસીએલથી ઓછી કેલરી ખાધ મેળવી શકાય છે.

કહેવાતા સ્થિરતાના તબક્કાને ઓછામાં ઓછા 21-દિવસના આહાર તબક્કામાં ઉમેરવામાં આવે છે: ત્યાં સખત કેલરી આવશ્યકતા નથી, પરંતુ જો તમે ફરીથી તમારું સેવન વધારશો, તો તે ફરીથી ઘટાડો થવો જોઈએ. હવે ગ્લોબ્યુલ્સ લેવાનું ચાલુ રાખવું જરૂરી નથી. દારૂ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ખાંડને હજી પણ આહાર યોજનામાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે.

સ્થિરીકરણના તબક્કામાં અંતિમ વજન બંધ થવું જોઈએ. તે લગભગ 3 અઠવાડિયા સુધી જાળવવામાં આવે છે. આહાર સમાપ્ત થયા પછી, સહભાગીઓને તેમની jeર્જા આવશ્યકતાઓથી ઉપર ન ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તેમની સફળતા જોખમમાં ન આવે.