ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને આલ્કોહોલ - તે સુસંગત છે?
સૈદ્ધાંતિક રીતે, આલ્કોહોલનો વપરાશ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડના સેવન સાથે સુસંગત છે. ફેટી એસિડ્સ સીધા અસરકારક પદાર્થો નથી, તેથી કોઈ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. જો કે, આલ્કોહોલનો વધુ પડતો અને વારંવાર ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. વ્યસનયુક્ત ડિસઓર્ડર ઉપરાંત, અંગોને નુકસાન થવાનું જોખમ રહેલું છે જેમ કે યકૃત, હૃદય અને સ્વાદુપિંડ, જે અકાળ મૃત્યુ તરફ દોરી શકે છે.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડના વિકલ્પો
આહાર દ્વારા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ લેવાનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પૂરક કુદરતી ખોરાકનો પૂરતો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરવાનો છે. દરિયાઈ માછલીના નિયમિત વપરાશ ઉપરાંત (ઉદાહરણ તરીકે અઠવાડિયામાં એકવાર), સંતુલિત આહાર રેપસીડ, અળસી અથવા અખરોટનું તેલ જેવી તંદુરસ્ત ચરબીની માંગને સરળતાથી પૂરી કરી શકે છે. આ કુદરતી સ્ત્રોતો દ્વારા, વ્યક્તિ અન્ય ઘણા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વો પણ લે છે, જે એકાગ્ર આહારના કિસ્સામાં નથી. પૂરક. જો તમે તમારા માટે કંઈક કરવા માંગો છો આરોગ્ય અને તેથી ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ લેવાનું વિચારો, તમે અન્ય પગલાં લઈને ઘણું પ્રાપ્ત કરી શકો છો. સંતુલિત સાથે સ્વસ્થ જીવનશૈલી આહાર, પુષ્કળ કસરત અને નહીં ધુમ્રપાન જાળવણી અથવા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટેનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે આરોગ્ય.
શું ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન તે લેવાનું શક્ય છે?
બંને દરમિયાન ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનું સેવન શક્ય છે ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન કરતી વખતે. આહાર તરીકે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ લેવાની ભલામણ પણ કરી શકાય છે પૂરક દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા. આ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે સાચું છે જેઓ તેમની જરૂરિયાતોને આવરી શકતી નથી અથવા તેમના કુદરતીમાંથી પૂરતું મેળવી શકતી નથી આહાર, ઉદાહરણ તરીકે કારણ કે તેઓ દરિયાઈ માછલી ખાતા નથી.
દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની જરૂરિયાત સામાન્ય કરતાં વધુ છે. આંખોના સામાન્ય વિકાસ માટે પૂરતો પુરવઠો મહત્વપૂર્ણ છે અને મગજ વધતા બાળકની. સ્તનપાન દરમિયાન ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનો પૂરતો પુરવઠો પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ શિશુમાં ટ્રાન્સફર થાય છે. સ્તન નું દૂધ. શું ખોરાક લેવો પૂરક માતા માટે સમજદાર છે ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ગાયનેકોલોજિસ્ટ સાથે ચર્ચા કરી શકાય છે.
