ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનું સેવન શું કરે છે? | ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ

ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સનું સેવન શું કરે છે?

જો ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પૂરતા પ્રમાણમાં પીવામાં ન આવે તો આહાર, તેને આહાર સ્વરૂપમાં લેવું પૂરક ઓમેગા -3 ની ઉણપ સાથે સંકળાયેલ રોગોને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો માટે, ખોરાક દ્વારા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું સેવન સંપૂર્ણપણે પૂરતું છે. વધારાનો આહાર લેવો પૂરક કોઈ અસર થતી નથી. આવા ઉત્પાદનોના ઉત્પાદકો દ્વારા રોગો સામે રક્ષણ અને ચામડીના દેખાવ પર હકારાત્મક અસર, સાંધાના કાર્ય અને અન્ય ઘણી અસરો જેવી ઘણી અસરો સૂચવવામાં આવી હોવા છતાં, તેને જરૂરિયાતો કરતાં વધુ લેવાથી કોઈ હકારાત્મક અસર થતી નથી. અનાવશ્યક ફેટી એસિડનો ઉપયોગ શરીર દ્વારા માત્ર ઉર્જા ઉત્પાદન માટે અથવા ફેટ પેડમાં સંગ્રહ કરવા માટે થાય છે.

આ દવા લેતી વખતે હું કઈ આડઅસર અનુભવી શકું?

ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું પ્રમાણ કુદરતી ખોરાક દ્વારા લેવામાં આવે છે તે આડઅસરોનું કારણ બની શકતું નથી. જરૂરિયાત કરતાં વધુ ફેટી એસિડ્સ કાં તો ચરબીના કોષોમાં બનેલા હોય છે અથવા ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે બાળી નાખવામાં આવે છે. પ્રતિદિન 20 ગ્રામથી વધુ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના સેવનથી જ આડઅસરોની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે, જે માત્ર એકાગ્રતાના વધુ પડતા સેવનથી જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ખોરાક પૂરવણીઓ.

આનાથી જઠરાંત્રિય માર્ગની ફરિયાદો થઈ શકે છે જેમ કે ઉબકા અને ઉલટી, સપાટતા અને ઝાડા. વધુમાં, એક વિશાળ ઓવરડોઝ અસર કરી શકે છે રક્ત ગંઠાઈ જવું, જે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ની ઘટના દ્વારા નાકબિલ્ડ્સ. જો ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ લેવાના પરિણામે આડઅસર થાય, તો તૈયારી બંધ કરવી જોઈએ અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ત્યાં કયા સ્વરૂપો છે?

મોટા ભાગના આહાર પૂરક જેમાં સમૃદ્ધ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે તે માછલીનું તેલ ધરાવતી કેપ્સ્યુલ્સ છે. ચરબીયુક્ત માછલી ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત હોવાથી, તે આહારના ઉત્પાદન માટે સૌથી યોગ્ય કાચો માલ પણ છે. પૂરક. વિવિધ ઉત્પાદકોના કેપ્સ્યુલ્સ અલગ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પ્રક્રિયા કરવામાં આવતી માછલીના પ્રકારમાં.

એક નિયમ તરીકે, ઉગાડવામાં આવેલ સૅલ્મોનનો ઉપયોગ થાય છે. માત્ર થોડા ઉત્પાદકો જ હેરિંગ, ટુના અથવા મેકરેલ જેવી મુક્ત-જીવંત ઊંડા સમુદ્રની માછલીઓમાંથી તેલનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, અંતિમ ઉત્પાદનોમાં માત્ર તફાવત એ કિંમત છે.

માછલીના તેલની ગુણવત્તા અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડની સામગ્રી સામાન્ય રીતે સમાન હોય છે. માછલીના તેલના કેપ્સ્યુલ્સમાં એક સામાન્ય ઉમેરણ વિટામિન E પણ છે. આનો હેતુ સડોને કારણે તેલને ખૂબ જ ઝડપથી રેસીડ થવાથી અટકાવવાનો છે. કેપ્સ્યુલ્સમાં જિલેટીનનો સમાવેશ થાય છે. હકીકત એ છે કે કેપ્સ્યુલ્સને ચાવ્યા વિના ગળી જાય છે તે માછલીને અટકાવે છે સ્વાદ જ્યારે ઇન્જેસ્ટ કરવામાં આવે ત્યારે થાય છે.