સ્નાયુઓ પર કંપન તાલીમની અસર:
શરીર પર પ્રતિક્રિયા આપે છે કંપન તાલીમ, જે વિવિધ અનુકૂલન મિકેનિઝમ્સ સાથે વિવિધ આવર્તન શ્રેણીમાં બહારથી શરીરમાં પહોંચે છે. આ ખાસ કરીને કંપન પરિચયના સ્થળ અને પ્રકાર, પસંદ કરેલ આવર્તન શ્રેણી, કંપન કંપનવિસ્તાર, શરીરની સ્થિતિ અને તાલીમ સ્વરૂપ પર આધાર રાખે છે. 5 અને 15 હર્ટ્ઝની વચ્ચે ઓછી આવર્તન 15 અને 30 હર્ટ્ઝની વચ્ચેની ઉચ્ચ આવર્તન ઓછી અને ઉચ્ચ તાલીમ આવર્તનનું સંયોજન પોસ્ચરલ કંટ્રોલ પર ખાસ કરીને હકારાત્મક અસર કરે છે, સંકલન અને સંતુલન.
- સ્નાયુ ઢીલું પડી જવું
- અસામાન્ય
- ગતિશીલતા વધારનાર
- બેલેન્સ
- વિસ્ફોટ (સ્નાયુના તણાવમાં ઘટાડો)
- સ્નાયુઓની કામગીરીમાં વધારો (શક્તિ અને ગતિથી બનેલો છે)સ્નાયુ નિર્માણ
- ટોનિંગ (સ્નાયુ તણાવમાં વધારો)
- ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સંકલનમાં સુધારો
ક્રિયાની આ પદ્ધતિઓ કેવી રીતે આવે છે?
સંબોધિત સ્નાયુઓ ઝડપી રોકિંગ દ્વારા પ્રતિક્રિયા આપે છે કંપન પ્લેટ લંબાઈમાં સતત ફેરફાર સાથે. આ ખેંચાણને ટ્રિગર કરે છે પ્રતિબિંબ સ્નાયુઓના સ્પિન્ડલ્સ પર (સ્નાયુઓમાં લાગણીઓ કે જે પ્રતિબિંબ સાથે લંબાઈમાં ફેરફારને પ્રતિક્રિયા આપે છે). આ સુધી પ્રતિબિંબ તાલીમ દ્વારા સંબોધવામાં આવેલ મોટર એકમોની ભરતી અને સક્રિયકરણમાં વધારો થાય છે (બિંદુ જ્યાંથી ટ્રાન્સમિશન ચેતા સ્નાયુઓમાં થાય છે, ન્યુરોલોજીકલ અસર).
સ્નાયુઓ ચળવળની ચોક્કસ સાંકળોમાં ઉત્તેજિત થાય છે, જે ખાસ કરીને જ્યારે ચાલતી વખતે સક્રિય થવી જોઈએ, ચાલી અને સીધી મુદ્રામાં, અને ચોક્કસ તાકાત સંભવિત પ્રદાન કરવી જોઈએ અને સંકલન આ જરૂરિયાતો માટે. આપણું શરીર લાંબા સમય સુધી એક સીધી મુદ્રા જાળવવા માટે સતત પ્રયત્નશીલ રહે છે. જો આ સ્વચાલિત પ્રક્રિયા ઝડપી કંપન આવર્તનથી ખલેલ પહોંચે છે, તો સ્નાયુઓ શરીર પર કાર્ય કરતા સ્પંદનોને ભીના કરવા માટે વધેલી પ્રવૃત્તિ સાથે અનુકૂલન તરીકે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
સતત ઝડપથી બદલાતી પૂર્વ-સુધી સ્નાયુઓ સમગ્ર પોસ્ચરલ સિસ્ટમની તાલીમ તરફ દોરી જાય છે (શરીરની સીધી મુદ્રા માટે જવાબદાર સિસ્ટમ, જેમાં સ્નાયુઓ, અંગનો સમાવેશ થાય છે. સંતુલન, ભુલભુલામણી, પ્રોપ્રિઓસેપ્ટર્સ – નાના ફીલર્સ કે જે સતત અમને ની સ્થિતિ વિશે જાણ કરે છે સાંધા અવકાશ મા-). કારણ કે સ્નાયુઓને ઉત્તેજના હંમેશા આખા શરીરના કંપન દરમિયાન પણ હોય છે, સ્નાયુઓની પ્રતિક્રિયા કંપન તાલીમ પણ હંમેશા સમાન છે. આ તાલીમ દરમિયાન ઉચ્ચ સ્તરની સલામતીની ખાતરી કરે છે.
વૈશ્વિક તેમજ સ્થાનિક સ્નાયુ પ્રણાલી પર અસરો (સ્નાયુ નિર્માણ) સાબિત થાય છે. જ્યારે સ્થાયી અને બેઠક સ્થિતિમાં ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે સમગ્ર ટ્રંક અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ, તેમજ પેલ્વિસ અને પગની સ્નાયુ સાંકળો મજબૂત થાય છે. જ્યારે પર આધારભૂત બંને હાથ સાથે લાગુ પડે છે કંપન પ્લેટ, ગરદન, ઉપલા આધાર સ્નાયુઓ અને હાથ સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
ની ઉત્તેજના મૂત્રાશય અને આંતરડાના સ્નાયુઓ પાચન અને મૂત્રાશયના નિયંત્રણના સુધારણામાં ખાસ કરીને સ્પષ્ટ છે. ઉચ્ચ ઉત્તેજના આવર્તનને લીધે, સ્નાયુઓ મુખ્યત્વે ગતિ માટે જવાબદાર તત્વોમાં સંબોધવામાં આવે છે અને ઝડપી મોટર પ્રાપ્ત કરી શકે છે. શિક્ષણ ઉચ્ચ નિયમિત પુનરાવર્તન દરોને કારણે ઝડપ અને પ્રતિભાવની દ્રષ્ટિએ. મિલિસેકંડમાં ઝડપથી પ્રતિક્રિયા કરવાની ક્ષમતા જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પતનને શોષી લેતી વખતે.
ત્યારથી શરીરને સતત સંતુલન દરમિયાન સ્પંદનો કંપન તાલીમ, સંતુલન ખાસ કરીને પ્રમોટ કરવામાં આવે છે. વપરાશકર્તા માટે ઓછા વ્યક્તિલક્ષી પ્રયત્નો સાથે ટૂંકા તાલીમના સમયમાં ઉચ્ચ સ્તરના સ્નાયુ ઉત્તેજનાને કારણે, સ્નાયુના નિર્માણ સાથે લાંબા ગાળે સારી તાલીમ અનુપાલન (સહયોગ, દ્રઢતા) પ્રાપ્ત થાય છે.
