પીઠના દુખાવા માટે કયા ઘરેલું ઉપચાર ઉપલબ્ધ છે?
પાછા પીડા સીધો આશરો લીધા વિના ઘરેલું ઉપચાર દ્વારા પણ અસરકારક રીતે રાહત મેળવી શકાય છે પેઇનકિલર્સ. આમાં ગરમ સ્નાન, લક્ષિત મસાજ અને હર્બલ તેલનો પણ સમાવેશ થાય છે. મસાજ ખેંચાણવાળા સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હર્બલ તેલ, ખાસ કરીને લવંડર અને મરીના દાણા તેલ, સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે પણ સેવા આપે છે. ક્રમમાં શક્ય પાછા અટકાવવા માટે પીડા, બેક-ફ્રેન્ડલી કાર્યસ્થળ, યોગ્ય બેન્ડિંગ અને લિફ્ટિંગ વિશે તેમજ ચોક્કસ જ્ઞાન છૂટછાટ તકનીકો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પીઠ સામે ખાસ કસરતો પીડા ઉદાહરણ તરીકે, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે મળીને કામ કરી શકાય છે. મુખ્ય ધ્યેય પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને આમ અટકાવવાનું છે પીઠનો દુખાવો પાછળથી. યોગા અથવા મધ્યસ્થી પણ નિવારકમાં ગણવામાં આવે છે પાછા તાલીમ.
પીઠના દુખાવાની ગરમીની સારવાર
પીઠનો દુખાવો ઘણીવાર સ્નાયુ તણાવને કારણે થાય છે. જો સ્નાયુઓ વધારે ઉત્તેજિત થાય છે, તો આ તરફ દોરી જાય છે ખેંચાણ, જે ઘટાડે છે રક્ત પરિભ્રમણ સ્નાયુઓ ઓક્સિજન સાથે નબળી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓમાં સરળ મેટાબોલિક મિકેનિઝમ્સ પીડાય છે - તણાવ વિકાસ જે આખરે પીડામાં સમાપ્ત થાય છે.
ક્રમમાં આ રાહત તણાવ, અમે વધારવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ રક્ત સ્નાયુઓમાં પરિભ્રમણ અને સરળતા માટે ખેંચાણ. આ માટે ગરમી એક અસરકારક ઉપાય છે. ગરમી વધે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને આમ સ્નાયુઓને ઓક્સિજન પુરવઠો સુધારે છે.
ખેંચાણ અને સંભવતઃ ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુ આરામ કરી શકે છે અને જો જરૂરી હોય તો પુનર્જીવિત થઈ શકે છે. આ હીટ ટ્રીટમેન્ટ વિવિધ રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. એક તરફ, હીટ ક્રિમ દ્વારા ગરમી ઉત્પન્ન કરી શકાય છે, દા.ત. વોલ્ટેરેન અથવા ડિક્લો પેઇન જેલ. વૈકલ્પિક રીતે, ગરમ પાણીની બોટલ, હીટિંગ પેડ્સ અથવા હોટ-વોટર બેલ્ટ લક્ષણોમાં સુધારો તરફ દોરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો અસામાન્ય નથી. અડધા કરતાં વધુ નોંધપાત્ર પીડાય છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીડા. જો કે, તેને ક્રોનિક બનતા અટકાવવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો અને કસરતો છે ગર્ભાવસ્થા અને રોજિંદા અગવડતા દૂર કરવા માટે.
પોતાના અને બાળકના વજનને લીધે, પાછળના ભાગમાં અસ્થિબંધનનું વધુ પડતું ખેંચાણ અને સ્નાયુઓની થાક થાય છે. શરીર આવી કટોકટીની સ્થિતિમાં ટેવાયેલું નથી. તેથી શરૂઆત પહેલાં અસરકારક રીતે ફિટ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે ગર્ભાવસ્થા અને ખાસ કરીને પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે.
દરમિયાન પણ ગર્ભાવસ્થા, પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે હળવી કસરતો કરી શકાય છે. જો પીઠનો દુખાવો છેવટે થાય છે, માલિશ અથવા હૂંફની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સામાન્ય ટીપ્સ ઉપરાંત, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા માટે કહેવાતા રક્ષણાત્મક પટ્ટાઓ છે, જે બાળકના વજનમાંથી પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને આંશિક રીતે રાહત આપી શકે છે.
ઉપરાંત એક્વા કોર્સ ખૂબ જ મદદરૂપ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક નમ્ર રીત માનવામાં આવે છે. જો કે, જો તમામ પગલાં લેવા છતાં દુખાવો ઓછો થતો નથી, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. ખાસ કિસ્સાઓમાં ફિઝીયોથેરાપી અથવા મસાજ સૂચવી શકાય છે.
આગલા લેખમાં અમે તમારા માટે આ વિષય પર વિગતવાર માહિતી તૈયાર કરી છે. જો પીઠનો દુખાવો અંતમાં થાય છે, તો મસાજ અથવા ગરમીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સામાન્ય ટીપ્સ ઉપરાંત, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા માટે કહેવાતા રક્ષણાત્મક પટ્ટાઓ છે, જે બાળકના વજનના પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને આંશિક રીતે રાહત આપી શકે છે.
ઉપરાંત એક્વા કોર્સ ખૂબ જ મદદરૂપ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક નમ્ર રીત માનવામાં આવે છે. જો કે, જો તમામ પગલાં લેવા છતાં દુખાવો ઓછો થતો નથી, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. ખાસ કિસ્સાઓમાં ફિઝીયોથેરાપી અથવા મસાજ સૂચવી શકાય છે. આગલા લેખમાં અમે તમારા માટે આ વિષય પર વિગતવાર માહિતી તૈયાર કરી છે.
