કસરત કર્યા પછી ઘૂંટણની હોલો ખેંચીને | ઘૂંટણની હોલો ખેંચીને - તે ખતરનાક છે?

કસરત પછી ઘૂંટણની હોલો ખેંચીને

માં ખેંચીને ઘૂંટણની હોલો રમતગમત પછી અને ખાસ કરીને પછી ચાલી શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં અભાવની નિશાની હોઈ શકે છે સુધી રમત પહેલા. તે કંઈ માટે નથી સુધી અને ઢીલું કરવું એ દરેક ભલામણ કરેલ વોર્મ-અપ પ્રોગ્રામનો એક ભાગ છે. ખેંચીને, જે માત્ર અભાવને કારણે થાય છે સુધી, ખતરનાક નથી અને સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો પછી ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

કોઈએ રમતગમત પહેલા અને પછી પૂરતા પ્રમાણમાં ખેંચવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. માં ખેંચીને ઘૂંટણની હોલો રમતગમત પછી પણ ઓવરલોડ સૂચવે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત. આ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે અસામાન્ય રમતો અને હલનચલન કરવામાં આવે છે.

આ કિસ્સામાં, શરીર અને સ્નાયુઓને નવા ભાર સાથે અનુકૂલન કરવું પડશે. આ પહેલા, પિડીત સ્નાયું વાછરડાના સ્નાયુઓમાં અથવા પાછળના સ્નાયુઓમાં જાંઘ માં ખેંચવાનું કારણ પણ હોઈ શકે છે ઘૂંટણની હોલો. આ સ્નાયુઓ પર અચાનક ભારે તાણ એક તાણ તરફ દોરી શકે છે જેનું કારણ બની શકે છે પીડા સ્નાયુઓમાં અને તે વિસ્તારમાં ખેંચાણ પણ.

આ કિસ્સામાં, સ્પોર્ટ્સ બ્રેકની સખત ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્પોર્ટ્સ ઓવરલોડિંગ પણ ચિડાઈ શકે છે બેકર ફોલ્લોછે, જેનું કારણ બને છે પીડા ઘૂંટણની હોલો માં. જો આ કિસ્સો ન હોય તો, વધુ ગંભીર કારણો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ.

ખાસ કરીને, ચાલતી વખતે ખેંચવું એ નુકસાન પણ સૂચવે છે જે ખૂબ જ ઓછા તણાવથી પણ થઈ શકે છે. ઉંમર પર આધાર રાખીને, માં ઘસારો અને આંસુ પ્રક્રિયાઓ ઘૂંટણની સંયુક્ત પોતે, એટલે કે આર્થ્રોસિસ, પણ પરિબળ હોઈ શકે છે. પર કાયમી, ઉચ્ચ તણાવ ઘૂંટણની સંયુક્ત ના ઘર્ષણ તરફ દોરી શકે છે કોમલાસ્થિ સંયુક્ત સપાટીઓની સપાટીઓ અને ઘસારો.

આ ખાસ કરીને સ્પર્ધાત્મક રમતવીરોને અસર કરે છે, જેમ કે મેરેથોન દોડવીરો અથવા સોકર ખેલાડીઓ, પણ વજનવાળા જે લોકો પર ઘણો ભાર મૂકે છે સાંધા. ઉંમર સાથે, જો કે, કલાપ્રેમી રમતવીરોને પણ અસર થઈ શકે છે. પીડા અને ઘૂંટણની હોલો માં ખેંચીને જ્યારે ચાલી આના આશ્રયદાતા બની શકે છે.

આ લક્ષણો અકાળે થઈ શકે છે, ખાસ કરીને એવી રમતોમાં કે જે “ચાલતા રહે છે સાંધા", જેમ કે ટેનિસ, સ્ક્વોશ, જોગિંગ, અને સોકર પણ રમતા. શું તે ખરેખર છે આર્થ્રોસિસ દ્વારા સરળતાથી નક્કી કરી શકાય છે એક્સ-રે, CT અથવા ઘૂંટણની MRT. દૈનિક પ્રેક્ટિસમાં, સીટી નાની ભૂમિકા ભજવે છે.

એક અનુભવી ડૉક્ટર સરળતાથી સ્ટેજ નક્કી કરી શકે છે આર્થ્રોસિસ એક માં એક્સ-રે ઘૂંટણની. નુકસાનને સચોટ રીતે દર્શાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો કોમલાસ્થિ ઘૂંટણની એમઆરઆઈ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, વધુ સંયુક્ત-સૌમ્ય રમતો જેમ કે તરવું, સાયકલિંગ અથવા યોગા પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.

રમતગમત પછી ઘૂંટણના હોલોમાં ખેંચાણ, જેમ કે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે તોળાઈ રહેલા બગાડનું પ્રથમ સંકેત હોઈ શકે છે, ચાલતી વખતે દુખાવો એ પહેલેથી જ અદ્યતન તબક્કો માનવામાં આવે છે. જો દુખાવો અથવા ખેંચાણ લાંબા સમયથી હાજર હોય અને ગુપ્ત રીતે "પ્રવૃત્ત થઈ જાય", તો પ્રગતિશીલ આર્થ્રોસિસ જેવી ક્રોનિક પ્રક્રિયાને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ખાસ કરીને રમતગમત પછી, રમતો ઇજાઓ તે ક્ષણની ગરમીમાં કદાચ પહેલા ધ્યાનમાં ન આવ્યું હોય તે પણ ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે.

જ્યારે તમે ઘરે પહોંચો છો ત્યારે જ તે ખેંચાય છે અને દુખવા લાગે છે. આ કિસ્સામાં, જો કે, તેને સરળ લેવાથી અને તેને ઠંડુ કરીને, તમે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં ફરિયાદોથી મુક્ત થઈ શકો છો. જો રમતગમત દરમિયાન ઘૂંટણની અથડામણ અથવા વળી જતું હોય, તો વ્યક્તિએ આંતરિક માળખામાં ઇજા વિશે પણ વિચારવું જોઈએ.

એક સરળ ઉઝરડા ઘૂંટણના સાંધાને ફૂલી શકે છે, જે માત્ર ઘૂંટણના હોલોમાં ખેંચાણ જ નહીં પરંતુ વિસ્તરણ અને વળાંકની ખોટ અને ઘૂંટણમાં દુખાવોનું કારણ બને છે. વધુ ગંભીર અસ્થિબંધન અથવા મેનિસ્કસ ઇજાઓમાં સામાન્ય રીતે રમતગમતમાંથી લાંબા વિરામનો સમાવેશ થાય છે, અને ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે. જો ઘૂંટણની પોલાણમાં ખેંચાણ સ્પષ્ટપણે કોઈ તીવ્ર કારણને કારણે છે, પેઇનકિલર્સ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન અથવા - સંવેદનશીલ કિસ્સામાં પેટ - વધુ સારું પેરાસીટામોલ ટૂંકા ગાળા (થોડા દિવસો) માટે સહાયક પગલાં તરીકે લઈ શકાય છે.

જો ખેંચાણ ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અને આ સમય દરમિયાન નોંધપાત્ર સુધારો થતો નથી, તો તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ઓર્થોપેડિસ્ટની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ જ ફરિયાદોને લાગુ પડે છે જે લાંબા સમયથી અસ્તિત્વમાં છે - મહિનાઓ - અને હવે વધુ ખરાબ થઈ ગઈ છે. ઘૂંટણના "આંતરિક જીવન"નું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ડૉક્ટર પાસે ઇમેજિંગ તકનીકો ઉપલબ્ધ છે, જે ક્રોનિક રોગોમાં એકદમ જરૂરી છે. ઘણી વખત ઘૂંટણના હોલોમાં ખેંચાણ તેના પોતાના પર પ્રમાણમાં ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તેને હાનિકારક ગણી શકાય. જો કે, જો તે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે અથવા કપટી રીતે વિકાસ પામે છે, તો વધુ ખતરનાક ઘટનાને નકારી કાઢવા માટે કારણોની તપાસ કરવી જોઈએ.