કાર્ય | ચતુર્થાંશ જાંઘ સ્નાયુ

કાર્ય

ચાર માથાવાળો જાંઘ સ્નાયુ લગભગ સંપૂર્ણપણે જવાબદાર છે સુધી પગ (વિસ્તરણ). તેથી તે રોજિંદા હલનચલનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે સ્ક્વોટિંગ પોઝિશન પરથી ઉભા થાય છે (squats), સોકરમાં ફુલ-ટેન્શન શોટ દરમિયાન અથવા સીડી ચડતી વખતે, ધ ચતુર્ભુજ ફેમોરીસ સ્નાયુ ચોક્કસ તાણ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે.

પરંતુ જ્યારે સીધા ઊભા હોય ત્યારે પણ સ્નાયુઓ સ્થિર થાય છે ઘૂંટણની સંયુક્ત. તે વિના, ધ પગ શાબ્દિક બકલ કરશે. આ ચતુર્ભુજ જ્યારે વાળવું ત્યારે ફેમોરિસ સ્નાયુ પણ સામેલ છે હિપ સંયુક્ત, ઉદાહરણ તરીકે ઘૂંટણને તરફ ખેંચતી વખતે છાતી.

જો કે, અહીં તેની ભૂમિકાને ગૌણ તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. વધુમાં, તે સ્થિર કરે છે ઘૂંટણ તેના માં રજ્જૂ વર્ચ્યુઅલ રીતે તેને સ્થાને ક્લેમ્પ કરો. આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે અન્યથા ઘૂંટણ માં તેની "સ્લાઇડ રેલ" માંથી કૂદી જશે ઘૂંટણની સંયુક્ત અને હવે તેનું કાર્ય પૂર્ણ કરી શકશે નહીં.

સામાન્ય રોગો

ના લાક્ષણિક રોગો ચતુર્ભુજ જાંઘ સ્નાયુ બધા ઉપર સમાવેશ થાય છે રમતો ઇજાઓ જેમ કે ખેંચાયેલા સ્નાયુઓ અથવા ફાટેલ સ્નાયુ રેસા આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, સંપૂર્ણ સ્નાયુ આંસુ પણ થઈ શકે છે. વધુમાં, ઇજાઓ પેટેલા કંડરા – ખાસ કરીને ફૂટબોલરોમાં સામાન્ય – જેમ કે પેટેલા કંડરા ફાટવું, એટલે કે એ ફાટેલ કંડરા.

મજબૂત અને ખેંચાતો

એકંદરે, ચાર માથાવાળા જાંઘ સ્નાયુઓને તમામ હલનચલનમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે જેમાં પગ ખેંચાયેલ છે. ક્લાસિક ઉદાહરણો ઘૂંટણની વળાંક અથવા સીડી ચડતા છે. Squats સામાન્ય રીતે નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે: પગને ખભાની પહોળાઈ પર મૂકવામાં આવે છે, પછી તમે નીચે બેસીને સ્થિર ચળવળમાં ફરીથી સીધા થાઓ.

એથ્લેટ્સ શરીરને સ્થિર કરવા માટે તેમના હાથ સીધા આગળ લંબાવવાનું પસંદ કરે છે. નીચે બેસતી વખતે, જો કે, તમારે હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા પગને ઓવરલોડિંગ ટાળવા માટે તમારા પગને 90°થી વધુ ન વાળો. ઘૂંટણની સંયુક્ત! ઉદાહરણ તરીકે, એક પગવાળા સ્ટેન્ડનો ઉપયોગ ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ સ્નાયુને ખેંચવા માટે થાય છે. આ કરવા માટે, વળાંકના પગને પકડો પગ લગભગ આગળ પગની ઘૂંટી જોડો અને હીલ સાથે પગને નિતંબ તરફ ખસેડો. બંને ઘૂંટણ એકબીજાની નજીક હોવા જોઈએ જેથી જાંઘ એકબીજાની વર્ચ્યુઅલ રીતે સમાંતર હોય. સિનર્જિસ્ટ્સ: મસ્ક્યુલસ સાર્ટોરિયસ (સાર્ટોરિયસ સ્નાયુ) વિરોધી: મસ્ક્યુલસ બાઈસેપ્સ ફેમોરિસ (દ્વિશિર ફેમોરિસ સ્નાયુ), મસ્ક્યુલસ સેમિટેન્ડિનોસસ (સેમિટેન્ડિનસ સ્નાયુ), મસ્ક્યુલસ સેમિટેન્ડિનસ સ્નાયુ (સેમિટેન્ડિનસ સ્નાયુ)