એર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ, અથવા કેલ્સિફિકેશન રક્ત વાહનો, ખરેખર એક વૃદ્ધાવસ્થા પ્રક્રિયા છે, પરંતુ તે અનિચ્છનીય જીવનશૈલી દ્વારા રોગવિજ્ .ાનવિષયક રૂપે વેગ આપી શકાય છે. તેથી, કોઈને મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે રક્ત વાહનો પ્રારંભિક તબક્કે તમે અહીં શોધી શકો છો કે કયા પરિબળો વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ અને તમે સ્વસ્થ, સ્થિતિસ્થાપક માટે તમારી જાતને શું કરી શકો છો વાહનો.
વાહિની સમસ્યાઓ સામાન્ય છે
રક્ત વાહિનીઓ સાથેની સમસ્યાઓ અસામાન્ય નથી:
- ચાળીસ વર્ષથી વધુની ઉંમર ધરાવતા ત્રણ જર્મનમાંથી એકમાં વાહનો “ગણતરી” કરે છે.
- એંસી ટકા ઉન્નત થયા છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો
- 50 ટકા દરેક એલિવેટેડથી પીડાય છે રક્ત દબાણ અને સ્થૂળતા.
જો ઘણા પરિબળો એક સાથે આવે છે, તો માટે જોખમ રુધિરાભિસરણ તંત્ર નાટકીય રીતે વધે છે. કારણ કે: જોખમ પરિબળો ઉમેરશો નહીં, તેઓ ગુણાકાર કરશે. ભલે બાહ્યમાં બધું બરાબર શાંત લાગે - સ્લumbersમ્સની અંદર જ્વાળામુખી જે કોઈપણ સમયે ફૂટી શકે છે. કારણ: આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ લગભગ 20 થી 30 વર્ષના લાંબા ગાળા દરમિયાન વિકસે છે અને શરૂઆતમાં કોઈ લક્ષણો નથી.
એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટેનું જોખમ પરિબળો
તો ખાસ કરીને રક્ત વાહિનીઓના કેલસિફિકેશન તરફ દોરી જતા જોખમોના પરિબળો કયા છે? આ છે:
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- બ્લડ સુગર રોગ - ડાયાબિટીસ મેલીટસ
- લોહીના લિપિડ સ્તરમાં વધારો (કોલેસ્ટરોલ)
- વ્યાયામ અને મેદસ્વીતાનો અભાવ
- ધુમ્રપાન
- વારસાગત ભાર
એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ એક મલ્ટિફેક્ટોરિયલ પ્રક્રિયા છે: વિવિધ વર્તણૂકોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા તેમજ જોખમ પરિબળો, ખાસ કરીને જ્યારે તે એક સાથે થાય છે અને એકબીજાને મજબૂત કરે છે, વેસ્ક્યુલર નુકસાનના વિકાસનું કારણ બને છે. પ્રથમ અને મુખ્ય, કસરતનો અભાવ છે, એક ગરીબ આહાર અને આનુવંશિક અવસ્થાઓ એકવાર પ્રક્રિયા ગતિમાં થઈ જાય અને કોઈ પ્રતિકાર લેવામાં ન આવે, તે પછી વાહણો “શટ ડાઉન” થાય તે પહેલાં જ વાત કરવામાં આવે છે.
શું વેસ્ક્યુલર નુકસાનને આટલું જોખમી બનાવે છે?
સૈદ્ધાંતિક રીતે, શરીરના કોઈપણ જહાજને એથરોસ્ક્લેરોસિસ દ્વારા અસર થઈ શકે છે. જો કે, કોરોનરી ધમનીઓ, એરોટા અને મગજનો ધમની - મહત્વપૂર્ણ વાહિનીઓ - સૌથી વધુ અસર પામે છે. આર્ટિઓરોસ્ક્લેરોટિક વાહિનીઓનો બીજો ભય: કેલસિફાઇડ વાહિની દિવાલના ભાગોને લોહીના પ્રવાહથી આગળ લઈ જવામાં આવે છે અને પછી નાના વાહિનીઓને સંપૂર્ણપણે અવરોધિત કરી શકે છે. વેસ્ક્યુલર કેલ્સિફિકેશનના વિવિધ પરિણામો હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે,
- હદય રોગ નો હુમલો
- એન્જીના પીક્ટોરીસ
- સ્ટ્રોક
- પલ્મોનરી એમબોલિઝમ
- રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ પગ (દુકાન વિંડો રોગ).
જ્યારે વાસણો સંકુચિત થાય છે ત્યારે શું થાય છે?
સ્વસ્થ ધમનીઓ થાપણો (તકતીઓ) મુક્ત, લવચીક અને સ્થિતિસ્થાપક છે. પર ચરબી થાપણો એન્ડોથેલિયમ - જે વાસણોની આંતરિક દિવાલ છે - તેમને સાંકડી અને સખ્તાઇનું કારણ બને છે, અને વાસણની દિવાલ જાડી છે. તેને આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ કહેવામાં આવે છે. ધીરે ધીરે, ધમનીઓ તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને લાંબા સમય સુધી લોહીના પ્રવાહને શ્રેષ્ઠ રીતે નિયંત્રિત કરી શકતી નથી. આ હૃદય સખત પંપ કરવો પડશે જેથી લોહીનો પ્રવાહ “માર્ગનો સાંકડો” હોવા છતાં શરીરના તમામ કોષો સુધી પહોંચી શકે અને સપ્લાય કરી શકે. "દબાણ" વધતું જાય છે - જહાજની દિવાલને થતાં નુકસાનને મોટા પ્રમાણમાં મોટા પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે.
વેસ્ક્યુલર દિવાલોને મજબૂત બનાવો - અહીં કેવી છે!
સારા સમાચાર એ છે કે: તમે તેના વિશે કંઇક કરી શકો છો - એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે, એટલે કે વધુ કસરત અને બાયોએક્ટિવનો પૂરતો પુરવઠો, એટલે કે આરોગ્યપ્રમોટિંગ પોષક તત્વો. પ્રારંભિક તબક્કે, એથરોસ્ક્લેરોટિક પ્રક્રિયાની "વન-વે શેરી" ઘણીવાર હજી પણ વિરુદ્ધ થઈ શકે છે. પરંતુ વાસણો માટે શું સારું છે? સૈદ્ધાંતિક રીતે, રાખવા માટેનાં વિકલ્પો હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ ફિટ ખૂબ સરળ છે અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની મૂળભૂત રચના કરે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાં છે:
- ધૂમ્રપાન બંધ
- બ્લડ પ્રેશર પર ધ્યાન આપો
- નિયમિત કવાયત
- પૌષ્ટિક આહાર
1. તંદુરસ્ત જહાજો માટે ધૂમ્રપાન બંધ કરો.
આજે, પ્રતિકૂળ આરોગ્ય ની અસરો તમાકુ ધુમ્રપાન હવે શંકા કરી શકાતી નથી. સિગરેટ ધુમ્રપાન - એલિવેટેડ સાથે લોહિનુ દબાણ અને એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ - એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે જોખમ પરિબળો રક્તવાહિની રોગ માટે. સિગરેટ ધુમ્રપાન થી મૃત્યુનું જોખમ વધારે છે હૃદય ઘણી વખત હુમલો કરો, જેમ કે પીડાતાનું જોખમ એ સ્ટ્રોક અને પગમાં રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ. સિગારેટનું સેવન જેટલું ,ંચું છે, એટલું જોખમ વધારે છે. પણ, દિવસમાં ત્રણથી પાંચ સિગારેટ “ફક્ત” ધૂમ્રપાન કરવાથી પણ જોખમ વધે છે હદય રોગ નો હુમલો - ડેનિશ અભ્યાસના પરિણામો અનુસાર પુરુષોમાં મહિલાઓમાં વધુ નોંધપાત્ર.
2. બ્લડ પ્રેશર તપાસો
તમે સામાન્ય રીતે નથી અનુભવતા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, જેથી તમે બીમાર ન થાઓ. .લટું, સાથે લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘણી વાર ખાસ કરીને સારું લાગે છે. જો કે, તે એલિવેટેડ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ નહીં લોહિનુ દબાણ એક ખતરનાક રોગ છે, જે લાંબા ગાળે જહાજોનો નાશ કરે છે અને તેનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે છે હદય રોગ નો હુમલો અને સ્ટ્રોક. વધારાની સમસ્યા: એક તરફ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર વેસ્ક્યુલર દિવાલને નુકસાન પહોંચાડીને એર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે, અને બીજી બાજુ, તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને વધારે છે કારણ કે વાહિનીઓ સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. આ કારણોસર, તે તપાસવું મહત્વપૂર્ણ છે લોહિનુ દબાણ નિયમિતપણે, કારણ કે અગાઉનું હાઈ બ્લડ પ્રેશર શોધી કા treatedવામાં આવે છે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે છે, તેથી લાંબા ગાળાના નુકસાનને ટાળી શકાય તેવી શક્યતાઓ વધારે છે. જેઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત છે, તેમને સામાન્ય રીતે લેવું પડે છે ગોળીઓ તેમના બાકીના જીવન માટે. નિયમિત તપાસ કરવા માટે બ્લડ પ્રેશર મોનિટર ખરીદવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
3. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ
શારીરિક વ્યાયામ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. અહીં, અઠવાડિયામાં 3 કલાક કરતા અઠવાડિયામાં અડધો કલાક 3 વખત કરવું વધુ સારું છે. બીજો ફાયદો: નિયમિત કસરત વધારે પાઉન્ડને અટકાવે છે. વધારે વજન, બદલામાં, કરી શકે છે લીડ બીજી ઘણી મુશ્કેલીઓ માટે: હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ મેલીટસ અથવા ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર પરિણામ છે. થોડી માત્રામાં શારીરિક શ્રમ પણ પછીથી વેસ્ક્યુલર અથવા હૃદય રોગના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. સારું સહનશક્તિ રમતોમાં સાયકલિંગ શામેલ છે, તરવું or ચાલી. વૃદ્ધ લોકો કે જેઓ પહેલા સક્રિય ન હતા, તેઓએ દૈનિક શરૂ કરવી જોઈએ પ્રકાશ કસરતો, જેમ કે ચાલવું અને સાયકલ ચલાવવું.
H. આરોગ્યપ્રદ આહાર વેસ્ક્યુલર રોગોથી બચાવે છે.
ભૂમધ્ય દેશોમાં, જ્યાં વનસ્પતિ તેલનો ઘણો ઉપયોગ થાય છે, માછલી વધુ વખત ખાવામાં આવે છે અને રેડ વાઇનનો દૈનિક ગ્લાસ એ એક અનિવાર્ય ભાગ છે ખોરાક સંસ્કૃતિ, આર્ટિઓરોસ્ક્લેરોસિસ આપણા દેશની તુલનામાં ઓછા વારંવાર થાય છે. ભલામણ કરેલ આહાર આની સાથે છે:
- પુષ્કળ ફળ, શાકભાજી અને કચુંબર
- દિવસમાં કુલ કોલેસ્ટ્રોલ કરતાં 300 મિલિગ્રામથી ઓછું.
- શક્ય તેટલું ફાયબર (> દિવસ દીઠ 30 ગ્રામ)
- ઓછી ખાંડ
વનસ્પતિ ચરબીનો ઉપયોગ કરવા માટે પશુ ચરબીને બદલે મીઠું, ,ષધિઓ અથવા મસાલાનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે. બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ લોહીના લિપિડ સ્તર પર ખાસ કરીને સકારાત્મક અસર પડે છે અને “દુષ્ટ” નીચી અસર પડે છે. એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ લોહીના પ્રવાહના ગુણધર્મોને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે જેથી ધમનીઓ સ્થિતિસ્થાપક રહે અને બળતરા વિરોધી અસર પણ હોય. વનસ્પતિ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને રેડ વાઇન ફિનોલ્સ કારણ કે તંદુરસ્ત જહાજો માટેના રક્ષણાત્મક પરિબળો લાંબા સમયથી વ્યક્તિગત રીતે સાબિત થયા છે. બંને સંયોજન પૂરક સંતુલિત તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે આહાર આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસના આહારની સારવાર માટે (ઉદાહરણ તરીકે, તરીકે શીંગો જેમ કે ફાર્મસીઓમાંથી TUIM આર્ટેરિયા).
