ફિઝીયોથેરાપી | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો માટે ફિઝીયોથેરાપી

ફિઝિયોથેરાપી

માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં માથાનો દુખાવો દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, ધ્યાન તણાવ આધારિત માથાનો દુખાવો પર છે. હળવા મસાજ, ટ્રિગર પોઈન્ટ અથવા ફેશિયલ ટ્રીટમેન્ટ દ્વારા, ધ સંયોજક પેશી અને સ્નાયુઓને હળવા કરી શકાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણ ઉત્તેજિત. લાલ પ્રકાશ અથવા ફેંગોનો ઉપયોગ કરીને ગરમીની સારવાર પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે માથાનો દુખાવો અને તે જ સમયે સ્વાયત્ત આરામ નર્વસ સિસ્ટમ, જે સામાન્ય તરફ દોરી જાય છે છૂટછાટ.

નમ્ર ગતિશીલતા પણ મહત્વપૂર્ણ છે અને સુધી કસરતો, જે સગર્ભા સ્ત્રીએ પોતાને સક્રિય અને સ્વતંત્ર રીતે મદદ કરવા માટે શીખવી જોઈએ. ગંભીર માનસિક તાણના કિસ્સામાં, છૂટછાટ તકનીકો અને શ્વાસ વ્યાયામ થી રાહત મેળવવા માટે શીખી શકાય છે માથાનો દુખાવો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેમ કે છૂટક ટ્રેડમિલ તાલીમ અથવા સાયકલ એર્ગોમીટર પણ માથાના દુખાવા પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઉપચાર સગર્ભા સ્ત્રીની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ હોવો જોઈએ. વધતા બાળકના વજન ઉપરાંત બિનજરૂરી તાણને ટાળવા માટે પોશ્ચર તાલીમ હંમેશા ઉપચારનો ભાગ હોવી જોઈએ.

વ્યાયામ

કસરતો જે સામે મદદ કરી શકે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો ખભા માટે ઢીલું, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી કસરતો છે અને ગરદન સ્નાયુઓ. તમારે શાંત વાતાવરણ જોવું જોઈએ અને આરામદાયક બેસવાની મુદ્રા અપનાવવી જોઈએ. માથાના દુખાવા માટે કે જે વધુ તણાવ સંબંધિત અથવા હોર્મોનલ હોય છે, છૂટછાટ કસરતો હજુ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સભાન ઊંડા શ્વાસો અથવા અમુક આરામની સ્થિતિ, દા.ત.ના ક્ષેત્રમાંથી યોગા (બાળકની સ્થિતિ વગેરે)

શરીરને આરામ અને માથાનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે. ત્યાં વિવિધ પ્રકારની સંભવિત કસરતો છે, જો તમને એવી કોઈ કસરત મળી છે જે તમારા માટે સારી છે, તો તે અલબત્ત પ્રોફીલેક્ટીક રીતે કરી શકાય છે. કોઈપણ કિસ્સામાં તે મહત્વનું છે આને સાંભળો તમારા શરીરને.

અહીં તમે આ વિષય પર વધુ માહિતી મેળવી શકો છો: યોગા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે માથાનો દુખાવો કે જે તણાવ સંબંધિત અથવા હોર્મોનલ હોય તેવા કિસ્સામાં, આરામ કરવાની કસરતો હજુ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સભાન ઊંડા શ્વાસો અથવા અમુક આરામની સ્થિતિ, દા.ત.ના ક્ષેત્રમાંથી યોગા (બાળકની સ્થિતિ વગેરે) શરીરને આરામ આપી શકે છે અને માથાનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે.

ત્યાં વિવિધ પ્રકારની સંભવિત કસરતો છે, જો તમને એવી કોઈ કસરત મળી છે જે તમારા માટે સારી છે, તો તે અલબત્ત પ્રોફીલેક્ટીક રીતે કરી શકાય છે. કોઈપણ કિસ્સામાં તે મહત્વનું છે આને સાંભળો તમારા શરીરને. અહીં તમે આ વિષય પર વધુ માહિતી મેળવી શકો છો: સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે યોગ

• હવે ટિલ્ટ કરો વડા બાજુ પર જેથી કાન ખભાની નજીક આવે.

  વિસ્તૃત અર્ધવર્તુળમાં, તમારા રોલ કરો વડા આગળ, રામરામ સાથે આરપાર છાતી અને બીજો કાન બીજા ખભા તરફ.

• અંતિમ સ્થાનોમાં, પદ સંક્ષિપ્તમાં રાખવામાં આવે છે. કસરત સાથે જોડી શકાય છે શ્વાસ. અંતિમ સ્થિતિમાં દર્દી શ્વાસ બહાર કાઢે છે.

  જ્યારે વડા બીજી બાજુએ વળેલું છે, આ ઇન્હેલેશન ઉજવાય. કસરત ધીમેધીમે લંબાય છે ગરદન સ્નાયુઓ અને સુધારે છે રક્ત પરિભ્રમણ.

• સ્ટ્રેચિંગ બાજુની ગરદન સ્નાયુઓ પણ રાહત માટે મદદ કરી શકે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માથાનો દુખાવો. સીધી સ્થિતિમાંથી માથું બાજુ તરફ નમેલું હોય છે જેથી કરીને ગરદન સ્નાયુઓ બીજી બાજુ ખેંચાય છે.

  "લાંબી" બાજુના ખભાને ઇરાદાપૂર્વક ફ્લોર તરફ નીચે ખેંચવામાં આવે છે, જેથી ખભા અને કાન વચ્ચેનું અંતર શક્ય તેટલું મોટું હોય.

• માથાને કાળજીપૂર્વક ફેરવીને અથવા ઉપાડીને પણ માથાની સ્થિતિ બદલાઈ શકે છે, જેમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ વધુ ધ્યાનપાત્ર હોવું જોઈએ. તમે ઘણી સ્થિતિઓ ધારણ કરી શકો છો જેમાં તમે આરામદાયક અનુભવો છો. એક પોઝિશન લગભગ 20 સેકન્ડ સુધી રાખવી જોઈએ. કસરત દરમિયાન શ્વાસ શાંતિથી અને ઊંડાણથી વહે છે. પછી બીજી બાજુ ખેંચાય છે.