મૂડ સ્વિંગ્સ માટે ઘરેલું ઉપાય

તણાવ, ઊંઘનો અભાવ અથવા અંધકારમય અને શ્યામ હવામાન: આ તમામ પરિબળો આપણા મૂડ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને લીડ થી મૂડ સ્વિંગ. જો કે, ટૂંકા ગાળાની નિરાશા ચિંતાનું કારણ નથી. તે પસાર થશે અને સરળ સાથે અસરકારક રીતે દેશનિકાલ કરી શકાય છે ઘર ઉપાયો. પ્રકાશ અને ગરમી તેમજ જડીબુટ્ટીઓ અને કસરત આ બાબતે અત્યંત અસરકારક સાબિત થયા છે.

મૂડ સ્વિંગ સામે શું મદદ કરે છે?

Theષધીય વનસ્પતિ સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ પણ મિલકત ધરાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચા તરીકે, મૂડ-લિફ્ટિંગ. માટે સાચા ઉચ્ચ સમય તરીકે મૂડ સ્વિંગ શિયાળો તેના ટૂંકા અને હળવા દિવસો સાથે ગણવામાં આવે છે. ડ્રાઇવની અછતનું કારણ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, કહેવાતી ઊંઘનો સ્ત્રાવ છે હોર્મોન્સ, જે પ્રકાશની અછત હોય ત્યારે શરીર વધુ ઉત્પન્ન કરે છે. પ્રકાશનો અભાવ પણ ઘટાડાનું કારણ બને છે સેરોટોનિન ઉત્પાદન સેરોટોનિનજો કે, "મૂડ એલિવેટર" તરીકે તાકીદે જરૂરી છે. જો તે પૂરતું ન હોય તો આપી શકાય, મૂડ સ્વિંગ પરિણામ છે. મોસમી પ્રકાશની અછત અને તેની નકારાત્મક આડ અસરોને પુષ્કળ આઉટડોર કસરત દ્વારા સામનો કરી શકાય છે. શરીર અને મનને સારા મૂડમાં લાવવા માટે સૂર્યપ્રકાશની થોડી મિનિટો પૂરતી છે. તદુપરાંત, વ્યાયામથી ખુશીમાં વધારો થાય છે હોર્મોન્સ, જે ઝડપથી નીચા મૂડનો અંત લાવે છે. લક્ષ્યાંકિત સહનશક્તિ જેમ કે રમતો જોગિંગ, વૉકિંગ અથવા સાઇકલિંગ ખાસ કરીને અસરકારક છે. જો કે, હૂંફ અને "કૃત્રિમ" પ્રકાશ પણ અસરકારક છે. ગરમ સ્નાન, સુખદ મીણબત્તીના પ્રકાશથી પ્રકાશિત થાય છે, તે પણ ખૂબ મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર કરી શકે છે. અમુક જડીબુટ્ટીઓ લેવાથી અંધકારમય મૂડ સામે પણ મદદ મળે છે. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, ઉપયોગ સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ, જેને ચા તરીકે માણી શકાય છે, તે સદીઓથી જાણીતી છે. ની તૈયારી માટે એ સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ ચા, છોડના ફૂલો અને પાંદડા બંનેનો ઉપયોગ થાય છે. સવારે અને સાંજે એક કે બે કપ તાજી ઉકાળેલી ચા પીવા માટે તે પૂરતું છે. જો કે, મૂડ-લિફ્ટિંગ સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ અસર તરત જ શરૂ થતું નથી. ચા તેની અસર દેખાય તે પહેલા કેટલાક અઠવાડિયા સુધી પીવી જોઈએ. આ જ સેન્ટ જ્હોન વોર્ટ તૈયારીઓને લાગુ પડે છે, જે ફાર્મસીમાં ટેબ્લેટ અથવા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે.

ઝડપી મદદ

જો મૂડ સ્વિંગ સામે ઝડપી મદદની જરૂર હોય, તો આવશ્યક તેલ દ્વારા ઇચ્છિત અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, કારણ કે સુખદ સુગંધ ઉપરાંત, વિવિધ સુગંધિત તેલ તેમની સ્પષ્ટ ઉત્તેજક અસર માટે જાણીતા છે. અહીં, નારંગી, ટેન્ગેરિન, ગ્રેપફ્રૂટ અથવા ચૂનોમાંથી આવશ્યક તેલ ખાસ કરીને મૂડ-લિફ્ટિંગ માનવામાં આવે છે. અન્ય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ સુગંધ તેલ પણ છે બર્ગમોટ, જાસ્મીન, ચંદન અને ગુલાબ. આવશ્યક તેલને કાપડ પર ઝરમર ઝરમર કરી શકાય છે અથવા સુગંધિત દીવોમાં બાષ્પીભવન કરી શકાય છે. તે મહત્વનું છે કે વપરાશકર્તા તે તેલનો ઉપયોગ કરે છે જે તેને સુખદ લાગે છે. જો કે, સામાન્ય ખોરાક અને મસાલાઓ પણ મૂડ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ જાણીતું છે, અન્ય વસ્તુઓ વચ્ચે, થી આદુ, જાયફળ, અનાજ ઉત્પાદનો, અનાજ બાર, તાજા અથવા સૂકા ફળો અને બદામ. આ બધા ખોરાકમાં એમિનો એસિડ હોય છે ટ્રિપ્ટોફન, જે માં રૂપાંતરિત થાય છે મગજ ખૂબ જ જરૂરી સુખ હોર્મોનમાં સેરોટોનિન. છેલ્લે, ચોકલેટ ખરાબ મૂડ માટે જાણીતા ઘરગથ્થુ ઉપાય તરીકે પણ મદદ કરે છે. આનું કારણ તેમાં રહેલું થિયોબ્રોમિન છે કોકો તેની ઉત્તેજક અસર સાથે. શું ચોકલેટ બાર, પીવું ચોકલેટ અથવા તો ચોકલેટ બાથ - ઘટકો જેમ કે આયર્ન, તાંબુ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ મૂડ ઉત્થાન અને મન તેજસ્વી.

વૈકલ્પિક ઉપાય

મૂડ સ્વિંગ માટે વૈકલ્પિક ઉપાય તરીકે, બેચ ફૂલો અને શüસલેર મીઠું તેમની યોગ્યતા સાબિત કરી છે. મુ બેચ ફૂલો જાણીતા છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઓસડિયા તરીકે વપરાતો કરિયાતાનો છોડ (બેચ ફૂલ નંબર 12) અને મસ્ટર્ડ (બેચ ફૂલ નંબર 21). બંને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં અને મૂડ અને આત્માને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આ જ Schüssler માટે લાગુ પડે છે મીઠું ક્રમ 3 (ફેરમ ફોસ્ફોરિકમ) અને નંબર 5 (કેલિયમ ફોસ્ફોરિકમ), જે ડિપ્રેસિવ મૂડને દૂર કરે છે. તેમને લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય વહેલી બપોરનો છે. વધુમાં, રંગ પ્રકાશ ઉપચાર સુખદ અને મૂડ સ્વિંગ માટે ફાયદાકારક છે. રંગમાં પ્રકાશ ઉપચાર, રંગ ઉત્તેજના દ્વારા શોષાય છે ત્વચા અથવા આંખો. ઇરેડિયેશનનો સમયગાળો લગભગ 15 થી 30 મિનિટનો છે. જો રંગીન લાઇટ ટ્રીટમેન્ટ ઇન્ફ્રારેડ સોનામાં હાથ ધરવામાં આવે છે, તો પ્રકાશ આવેગ પણ કપડાં વગરના લોકો દ્વારા શોષી શકાય છે. ત્વચા. રંગીન સંદર્ભમાં દરેક રંગ ચોક્કસ અસરને આભારી છે પ્રકાશ ઉપચાર.ઇન્ફ્રારેડ સૌના સાથે સંયોજનમાં, ગરમીની પ્રેરણાદાયક અસર ઉમેરવામાં આવે છે. અસર વધારવા માટે, ઇન્ફ્રારેડ sauna અને રંગ પ્રકાશ ઉપચાર આવશ્યક સુગંધ તેલ સાથે મળીને ઉપયોગ કરી શકાય છે.