જીવનની ફિલોસોફી તરીકે તાઈ ચી

આજના સમાજમાં, એક આંદોલન સંતુલન officeફિસમાં રોજિંદા જીવન માટે મહત્વપૂર્ણ બની રહ્યું છે. તણાવને દૂર કરવાનો એક માર્ગ, તણાવ અને થાક તાઈ ચી (જેને તાઈ ચી ચૂઆન અથવા તાઈજીક્યુન પણ કહેવામાં આવે છે) કહેવામાં આવે છે. દંતકથા અનુસાર, તાઈ ચીનો વિકાસ ડેઓઇસ્ટ સાધુ ઝાંગ સનફેંગે કર્યો હતો જ્યારે તેણે સાપને સફેદ સાથે લડતા જોયા ક્રેન. મૂળરૂપે માર્શલ આર્ટ તરીકે વિકસિત, તાઈ ચી ચીની શેડો ફાઇટીંગ તરીકે પણ જાણીતી છે.

તાઈ ચી: વિશ્વભરના ઘરે

માં જ નહીં ચાઇના, જ્યાં તે એક લોકપ્રિય રમત બની ગઈ છે, પરંતુ સમગ્ર વિશ્વમાં તાઈ ચી એ સૌથી લોકપ્રિય માર્શલ આર્ટ્સમાંની એક છે. તેમ છતાં શસ્ત્રોની સાથે અથવા વિના નજીકના લડાઇ માટે તેને કહેવાતી આંતરિક માર્શલ આર્ટ તરીકે વિકસાવવામાં આવી હતી, તેમ છતાં આત્મરક્ષણના હેતુ માટે આજે ભાગ્યે જ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. કારણ કે તાઈ ચી એ માત્ર એક રમત નથી; આ શબ્દ પાછળ જીવનનું એક સંપૂર્ણ દર્શન છે જેને સતત અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. કારણ કે અહીં પણ, પ્રેક્ટિસ સંપૂર્ણ બનાવે છે. અન્ય માર્શલ આર્ટ્સના ગ્રેજ્યુએશન સ્તર, વિવિધ રંગીન પટ્ટાઓ દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, તે તાઈ ચી ચૂઆનમાં બાદ કરવામાં આવે છે. એક નિયમ મુજબ, વિદ્યાર્થીઓ તેમના તાઈ ચી સ્વરૂપો કરે છે અને માસ્ટર સાથે મળીને કસરત કરે છે.

તાઈ ચી કસરતો સાથે ધ્યાન અને આંતરિક શાંતિ.

તાઈ ચી ચુઆનનું મૂલ્ય આજે મુખ્યત્વે સાકલ્યવાદી વ્યાયામ તાલીમ તરીકે આપવામાં આવે છે, જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. આમ, તે પણ એક અભિન્ન ભાગ છે પરંપરાગત ચિની દવા (ટીસીએમ). શરીરના તણાવ અને વિશેષ કસરતો દ્વારા શ્વાસ, શરીર જાગૃતિ, મુદ્રામાં અને એકાગ્રતા પ્રશિક્ષિત છે. તેવી જ રીતે, રમત આંતરિકની સેવા આપે છે સંતુલન અને જીવન પ્રત્યે સંતુલિત વલણ.

તાઈ ચીના આરોગ્ય લાભો

તાઈ ચી કસરતો તમામ ઉંમરના માટે યોગ્ય છે અને ફિટનેસ સ્તર. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યાયામ વૃદ્ધ લોકો માટે પણ યોગ્ય છે, કારણ કે તાલીમ સંતુલન ધોધનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે. આમ, પ્રથમ સ્વરૂપ સામાન્ય રીતે તાઈ ચી પગલાની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા. પશ્ચિમી રૂthodિવાદી દવા પણ રક્તવાહિની અને રોગપ્રતિકારક શક્તિઓ પર સકારાત્મક અસરોને માન્યતા આપે છે આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ તાઈ ચી અભ્યાસક્રમોને પ્રોત્સાહન આપે છે. તેવી જ રીતે, તે પીઠની સમસ્યાઓ માટે ફાયદાકારક છે, ઊંઘ વિકૃતિઓ અને શ્વસન રોગો.

તાઈ ચી ચૌન - ફોર્મ અને કસરત

ઘણી બધી શૈલીઓ હોવાના કારણે, તાઈ ચી શાળાઓ વિશે જાણવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે. ત્યાં પાંચ મુખ્ય શૈલીઓ છે, જેને કૌટુંબિક શૈલીઓ કહેવામાં આવે છે. તેમાંથી, એક નીચેની ગણતરી કરે છે:

• ચેન શૈલી
• યાંગ શૈલી
• વુ / હાઓ શૈલી
• વુ શૈલી
• સૂર્ય શૈલી

આ શૈલીઓ બદલામાં, તાઈ ચીના વિવિધ તત્વોને પોતામાં જોડે છે. જ્યારે, ઉદાહરણ તરીકે, ક્વિ ગોંગ મુખ્યત્વે માટે છે ધ્યાન અને છૂટછાટ, કમ્બેટિવ તલવારથી કસરતો પણ અજમાવી શકે છે. સક્ષમ તાઈ ચી માસ્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે. દરેક તાઈ ચી શૈલીની લાક્ષણિકતા વિવિધ કસરતો તેમજ સ્વરૂપો છે, જેમાં વહેતી હલનચલનનો ક્રમ અને ભાગીદાર કસરતોનો સમાવેશ થાય છે, જ્યાંથી અદ્યતન વિદ્યાર્થીઓ માટે મફત લડાઇ વિકસે છે.

તાઈ ચી ગમે ત્યાં પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે

પર વિશેષ ભાર મૂકવામાં આવે છે શિક્ષણ તાઈ ચી માં સ્વરૂપો. તેમાં, એક અથવા વધુ કાલ્પનિક વિરોધીઓ સામેની લડાઈ રજૂ કરવામાં આવી છે. દરેક સ્વરૂપ અનેક, કહેવાતી છબીઓથી બનેલું છે, જે ચળવળની લાક્ષણિકતા વ્યક્ત કરે છે. આમ, ફોર્મ તેની છબીઓની સંખ્યા પછી નામ આપવામાં આવ્યું છે. આ છબીઓ હંમેશાં દરેક તાઈ ચી ચુઆન વિદ્યાર્થીની પ્રથમ કસરત હોય છે. આમ એક ફોર્મ ફક્ત થોડી મિનિટો લાંબું હોઈ શકે છે; કેટલાક દો an કલાક લે છે. વિશે દરેક દસ્તાવેજી ચાઇના હવે પાર્કમાં તેમના તાઈ ચી ફોર્મની ગતિવિધિઓના નરમ ક્રમમાં નિવૃત્ત થયેલા મોટા જૂથની છબી શામેલ છે. હકીકતમાં, તાઈ ચીને આ ચારે બાજુની રમતની કસરતો માટે મોટા હોલ અથવા વિસ્તૃત સાધનોની જરૂર નથી. આરામદાયક કપડાં અને પાતળા શૂઝ સાથેના સપાટ પગરખાં તે જરૂરી છે.

થાઇ ચી - યોગ્ય મુદ્રા

તાઈ ચીમાં ખૂબ મહત્વ છે તે તમામ યોગ્ય મુદ્રામાં સૌ પ્રથમ છે, જે કસરતો અને સ્વરૂપો દરમિયાન જાળવવામાં આવે છે: સાથે વડા સીધા અને પાછળ સીધા, બધા તાઈ ચી હલનચલન એક અવિરત પ્રવાહમાં કરવામાં આવે છે. કમર હંમેશાં looseીલી રહેવી જ જોઇએ જેથી વજન યોગ્ય રીતે વહેંચવામાં આવે. કોણી અને ખભા નીચેથી નીચે અટકી જાય છે.

કસરતો: પ્રારંભિક અને વ્યાવસાયિકો માટે તાઈ ચી

પ્રકાશ કસરતો પછી હૂંફાળું, જે સ્નાયુઓને senીલું કરે છે અને શરીરને આરામ કરે છે, સામાન્ય રીતે ટૂંકાને અનુસરે છે ધ્યાનછે, જે મનને આરામ આપે છે. પહેલેથી જ સાચી મુદ્રા એ એક મહત્વપૂર્ણ કસરત છે જે તાઈ ચી ઉત્સાહીઓ રોજિંદા જીવનમાં સતત ઉપયોગ કરે છે. આમ, પ્રારંભિક લોકો પ્રથમ ફોર્મમાં નિપુણતા પહેલા જ તાલીમ આપી શકે છે. કારણ કે તાઈ ચી એ સંપૂર્ણ રક્ષણાત્મક રમત અને ટ્રેનોનું પાત્ર છે, તાકાત અંદરથી આવે છે અને સ્નાયુઓ દ્વારા નહીં. જોકે તાઈ ચી સામાન્ય રીતે ધીરે ધીરે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, નિયમિત તાલીમનો હેતુ ખતરનાક પરિસ્થિતિઓમાં વિશેષ શક્તિ મુક્ત કરવાની છે.