જ્યારે મારા ગળામાં દુ painખાવો ક્રોનિક બને છે?
એક લાંબી વાત કરે છે ગરદન પીડા જ્યારે તણાવ ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના સુધી રહે છે અને પીડા તમારા રોજિંદા જીવનને ભારે અસર કરે છે. ક્રોનિક ગરદન પીડા વિશિષ્ટ અને બિન-વિશિષ્ટ પીડામાં વહેંચી શકાય છે, જેના દ્વારા સામાન્ય રીતે અયોગ્ય દુ painખાવો નબળ મુદ્રા, તાણ, sleepingંઘની ખોટી સ્થિતિ અથવા શારીરિક કાર્યને કારણે થાય છે. વિશિષ્ટ લોકો સામાન્ય રીતે સંયુક્ત વસ્ત્રો અને આંસુને કારણે થાય છે (આર્થ્રોસિસ) અથવા અન્ય ઇજાઓ.
ખાસ કરીને ક્રોનિક કિસ્સામાં ગરદન તણાવ, ડ doctorક્ટરની મુલાકાત ટાળી શકાય તેવું નથી, કારણ કે આવું વારંવાર કરોડરજ્જુના ખામી અથવા કરોડરજ્જુની અન્ય સમસ્યાઓના કારણે થાય છે. ફિઝીયોથેરાપી જેવા ઉપચારાત્મક ઉપાયો, ક્રોનિક તણાવને મુક્ત કરવા અને અટકાવવા માટે યોગ્ય પસંદગી છે. નિયમિત સુધી વધુ સારી મુદ્રામાં હાંસલ કરવા માટે સ્નાયુઓની હલનચલન તેમજ સ્નાયુઓની રચના મહત્વપૂર્ણ છે.
નેક ઓશીકું, એર્ગોનોમિકલી આકારનું, પણ લક્ષણોમાં સુધારો કરી શકે છે. જો તાણ જેવા માનસિક પરિબળો દ્વારા લાંબી તાણ વધારવામાં આવે છે અથવા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તો આ વિશે જાગૃત થવું અને તેને ઘટાડવું મહત્વપૂર્ણ છે. રમતના માધ્યમથી તણાવ ઘટાડાથી લઈને મનોરંજન પ્રવૃત્તિઓ અને મિત્રો દ્વારા વિક્ષેપ સુધી, ત્યાં વિવિધ રીતો છે તણાવ ઘટાડવા.
ક્રોનિક કિસ્સામાં પણ ગરદન પીડા, ગરમીમાં પીડા-રાહત અસર હોય છે, જો કે તે બળતરા ન હોય તો. નિવારક રીતે, તે મહત્વનું છે તણાવ ઘટાડવા અને તમારી પોતાની માનસિક કાળજી લેવી આરોગ્ય. દૈનિક સુધી તેમજ રોજિંદા જીવનમાં કુદરતી સ્નાયુ નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપવાથી વધુ સારી મુદ્રામાં પ્રાપ્ત થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, officeફિસની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ટૂંકા વિરામ, જે દરમિયાન કોઈ એક આસપાસ ચાલે છે, તેનો સમાવેશ કરી શકાય છે. ગરદનના તણાવથી શરીરને અસંખ્ય ગૌણ નુકસાન થઈ શકે છે:
- ખભાના વિસ્તારમાં બળતરા: આ કાયમી, અકુદરતી રાહત મુદ્રામાં અને હલનચલનના અભાવને કારણે થાય છે.
- સર્વાઇકોબ્રાચિઅલ સિન્ડ્રોમ: આ સિન્ડ્રોમ સંવેદનશીલતા, લકવો અને પીડા ગળામાંથી હાથ તરફ ફેલાયેલું.
- સ્લિપ્ડ ડિસ્ક: તણાવને લીધે, ગળામાં માંસપેશીઓ જેટલી હોવી જોઈએ તેટલી મજબૂત નથી, અને મજબૂત દળો કરોડરજ્જુ પર કાર્ય કરે છે, જે વર્ટીબ્રે અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક દ્વારા શોષી લેવી આવશ્યક છે. આ હર્નીએટેડ ડિસ્કની સંખ્યામાં વધારો કરે છે.
- આધાશીશી/ માથાનો દુખાવો: ગળાનો તણાવ આધાશીશી અથવા ગંભીર પ્રોત્સાહન આપી શકે છે માથાનો દુખાવો અને શ્વસન સ્નાયુઓમાં ફેલાય છે. આ તરફ દોરી શકે છે શ્વાસ સમસ્યાઓ અને છીછરા શ્વાસ.
- ટિનિટસ
- વિઝ્યુઅલ ફરિયાદો
- ચક્કર / ઉબકા
