નિદાન | ગળાનો તણાવ

નિદાન

ત્યારથી ગરદન તણાવ ઘણાં જુદાં જુદાં કારણો છે, નિદાન કરવું ક્યારેક મુશ્કેલ થઈ શકે છે. તાણ-સંબંધિત કારણો અને વસ્ત્રો અને આંસુના સંકેતોના કિસ્સામાં, જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ or આર્થ્રોસિસ, ફેમિલી ડ doctorક્ટરની મુલાકાત મદદરૂપ થઈ શકે છે. મેરૂના મેલપોઝિશનને મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (એમઆરઆઈ) જેવી ઇમેજિંગ તકનીકોથી શ્રેષ્ઠ રીતે કલ્પના કરી શકાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, સામાન્ય વ્યવસાયી અથવા orર્થોપેડિસ્ટ અર્થપૂર્ણ નિદાન કરવામાં સમર્થ હશે.

થેરપી

વ્યક્તિગત રૂપે પ્રકાશિત કરવા માટેના વિવિધ અભિગમો છે ગરદન તણાવ, ઓછામાં ઓછા આંશિક. ભવિષ્યને અટકાવવું મહત્વપૂર્ણ છે તણાવ યોગ્ય મુદ્રામાં દ્વારા.

• ગરમી ઘણીવાર મદદગાર થઈ શકે છે.

  ચેરી સ્ટોન ઓશીકું અથવા ગરમ ફુવારો સામાન્ય રીતે લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે. જો કે, જો ત્યાં વધારાની બળતરા હોય તો ગરદન વિસ્તાર, ગરમી પ્રતિકૂળ છે.

• ગળાને અકુદરતી સ્થિતિમાં રાખવાનું ટાળવા માટે ચળવળ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, નમ્ર હલનચલન (દા.ત. તરવું) અને આંચકાવાળા હલનચલનને ટાળવું જોઈએ.
• ધ્યાન અને genટોજેનિક તાલીમ તણાવ દૂર કરવા માટે સેવા આપે છે, જેથી આખું શરીર અને આ રીતે પણ તંગ ગળાના ક્ષેત્રને ફરીથી આરામ મળે.
• નિયમિત ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક મસાજ ખાસ કરીને મદદરૂપ થાય છે.
• ખાસ રીતે કરવામાં આવતી મસાજ પણ રાહત આપી શકે છે પીડા. આ હેતુ માટે, કહેવાતા ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ તમારા સાથે તંગ વિસ્તારોને સ્ટ્રોક કરીને માંગવામાં આવે છે વડા આગળ અને બંને હાથ નમેલા.

  આ વ્યક્તિગત સ્નાયુઓ સખ્તાઇ છે જે નમ્ર પરંતુ સ્થિર દબાણથી મુક્ત થઈ શકે છે. આ કરવા માટે, સખ્તાઇવાળા વિસ્તારો ધીમે ધીમે આંગળીઓથી ચક્કર આવે છે. આ શરૂઆતમાં અસ્વસ્થતા છે, પરંતુ થોડા સમય પછી તે ખૂબ ઓછું દુ painfulખદાયક છે.

• સ્નાયુ કસરતો
• તેલ
• જો નિદાન કરવામાં આવે તો કારણને દૂર કરીને ગરદનના તાણને દૂર કરે છે તે સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ પણ શક્ય છે.

દિવસમાં ઘણી વખત તમારી દિનચર્યામાં ગળાની કસરતોનો સમાવેશ કરવાની આદત બનાવો.

આ હેતુ માટે, ઘણી કસરતો પસંદ કરવી શ્રેષ્ઠ છે કે જેની સાથે તમે આરામદાયક અનુભવો છો અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન કરી શકો છો, જેમ કે તમારા દાંત સાફ. કસરત:

• પ્રથમ કસરત માટે, તમારા હાથ તમારા કપાળ પર રાખો, પછી બંને મંદિરો અને પાછળના ભાગ પર વડા અને દર વખતે 10 સેકંડ માટે તમારા માથાથી તેના પર થોડું દબાવો. આના પર સંક્ષિપ્ત અને નમ્ર દબાણ પ્રદાન કરે છે ગરદન સ્નાયુઓ, એ પછી છૂટછાટ સ્નાયુઓ તબક્કો.

  આ બંને બાજુના ખભાને સંક્ષિપ્તમાં ઉપાડવા પર પણ લાગુ પડે છે. આને 5 થી 10 વાર પુનરાવર્તિત કરો.

• આગળની કવાયત બાજુની વર્ણવે છે સુધી ગળાના. આ કરવા માટે, સમજવું વડા એક હાથથી અને 15 મિનિટની લાગણી થાય ત્યાં સુધી તેને ધીમેથી એક બાજુ ખેંચો સુધી બીજી બાજુ થાય છે.

  ખૂબ સખત ખેંચાણ ન આવે અને ગળાને વધારે તાણ ન આવે તેની કાળજી લો. આ કસરતને લગભગ 15 સેકંડ સુધી પકડી રાખો અને ગરદન પર વધુ પડતું ન ખેંચવાની કાળજી લો.

• કરોડરજ્જુને એકત્રીત કરવા માટે, તમે તમારા હાથ ઉભા કરી અને તેને ફોલ્ડ કરી શકો છો છાતી heightંચાઈ જ્યારે .ભા છે. એક પગ એક ખૂણા પર ઉંચકાય છે અને એક તરફ ફેરવવામાં આવે છે, જ્યારે હાથ શરીરની બીજી તરફ ખેંચે છે.

  તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ અને હિપ્સને શક્ય તેટલા સીધા રાખો અને બીજાને iftingંચકતા પહેલાં 10 વખત આ કસરતનું પુનરાવર્તન કરો પગ અને બીજી બાજુ તાણ.

• હથિયારો અને ખભા પર ચક્કર લગાવવું પણ ગરદન સ્નાયુઓ. આ કરવા માટે, ફક્ત તમારા હાથ ઉભા કરો અને 20 વખત આગળ અને 20 વાર પછાત અથવા વૈકલ્પિક રીતે તમારા હાથને તમારા શરીરમાં રાખો અને, ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વગર, તમારા ખભાને આગળ અને પાછળ વર્તુળ કરો.
• બીજી કવાયત છે મસાજ માથું ફેરવનાર સ્નાયુ (મસ્ક્યુલસ સ્ટર્નોક્લેઇડોમાસ્ટોઇઇડસ). આ કરવા માટે, જ્યાં સુધી હેડ ટર્નર સ્નાયુ દૃષ્ટિની અથવા સ્પષ્ટ રીતે બીજી તરફ લંબાય ત્યાં સુધી ચહેરાને એક દિશામાં ફેરવો.

  મસાજ તે કાનથી નરમાશથી કોલરબોન અને સ્ટ્રોક તે બહાર.

• પીઠ અને ગળાના ક્ષેત્રને આરામ કરવા માટે કહેવાતા 'સીએટી-કો' ની મદદ. આ કરવા માટે, તમારા ચાર પગ પર standingભા હોય ત્યારે તમારી પીઠને નીચે અને ફરીથી દબાવો અને ટોચ તરફ 'બિલાડીની કૂદકો' બનાવો. આ 10-15 વાર પુનરાવર્તન કરો.

લાંબી ગરદનના તણાવ સાથે, નિયમિતપણે ખસેડવું અને સ્નાયુઓ બનાવવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ રીતે, આ પીડા રાહત મળે છે, તણાવથી આંશિક રાહત થાય છે અને નવી તાણ અટકાવવામાં આવે છે. જો કે, યોગ્ય પ્રકારની ચળવળ પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને ક્રોનિક લોકો માટે ગરદન તણાવ, કેટલીક પ્રકારની રમતો પ્રતિકૂળ છે.

આ રમતો સમાવેશ થાય છે ટેનિસ, સ્ક્વોશ અથવા બેડમિંટન. કોઈપણ રમત કે જે ગરદન અથવા એક હાથ પર એકપક્ષીય તાણ મૂકે છે તે ક્લિનિકલ ચિત્રને વધારે છે. કોઈએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે જે રમત પસંદ કરે છે તેનાથી આખા શરીર પર તાણ આવે છે.

એક મહત્વપૂર્ણ વધારાના પરિબળ એ રમત દરમિયાન તણાવમાં ઘટાડો, જે વધુ તણાવને અટકાવી શકે છે. બધી રમતોમાં, ઉષ્ણતામાન યોગ્ય તબક્કામાં શામેલ થવું મહત્વપૂર્ણ છે જેમાં તાણ આવે તે પહેલાં તમામ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન ખેંચાય છે. આ એકદમ આવશ્યક છે, ખાસ કરીને તણાવવાળા લોકો માટે.

પ્રયત્નો પછી 'કૂલ ડાઉન' તબક્કો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

• તરવું તે રમતોમાંની એક છે જે આખા શરીરનો નરમાશથી વ્યાયામ કરે છે. જો કે, બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક, જેમાં માથું પાણીની બહાર ખૂબ જ દૂર રાખવામાં આવે છે અને આ રીતે ગરદન સ્નાયુઓ સંકુચિત છે, ટાળવું જોઈએ.

  બેકસ્ટ્રોક અને ક્રોલ યોગ્ય છે.

• સાયકલિંગ, સોકર અને ઇનલાઇન સ્કેટિંગ એ બધી રમતો છે જેમાં કેટલાક સ્નાયુ જૂથોની જરૂર હોય છે.
• જોગિંગ, એક હળવા તરીકે સહનશક્તિ રમતગમત, સારી ખાતરી આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ. આ તણાવ મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
• નૃત્ય કરતી ટ્રેનો મુદ્રામાં અને યોગ્ય રીતે આગળ વધવાની ક્ષમતા.
• યોગા અને Pilates આખા શરીરને મજબૂત કરો અને તે જ સમયે આરામ કરવામાં મદદ કરો.

જો ગળાનો તાણ બળતરાને કારણે નથી, તો ગરમી અસરકારક રીતે તણાવમાં મદદ કરશે. જો deepંડી ગરમી ઉત્પન્ન થાય છે, તો તે આનું કારણ બનશે રક્તરુધિરવાહિનીઓને ધમનીઓ પહોંચાડે છે, જે સખત સ્નાયુઓને રક્ત પરિભ્રમણ અને ઓક્સિજન સપ્લાય તરફ દોરી જાય છે.

પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરેલી ચેરી સ્ટોન ઓશીકું દ્વારા આ હૂંફ ઉત્પન્ન થઈ શકે છે. ગરમ પાણીની બોટલો, જે ગરમ પાણીથી ભરેલી હોય છે, અથવા રોલ્ડ અપ ટુવાલો, જે આંશિક રીતે ગરમ પાણીથી coveredંકાયેલી હોય છે, તે ટૂંકા ગાળાની હૂંફ પણ પૂરી પાડે છે. લાલ પ્રકાશ સાથેની ઉપચાર પણ લાંબા ગાળે મદદ કરી શકે છે.

આ માટે, લાલ લાઇટ લેમ્પની જરૂર છે, જે લગભગ 40 થી 50 સે.મી.ના અંતરે અને 10 થી 15 મિનિટના ઇરેડિયેશન અવધિ પર તંગ પ્રદેશ પર ચમકે છે. મલમ અને હીટ પ્લાસ્ટર, જે ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ છે, તે મદદરૂપ થઈ શકે છે. હીટ પ્લાસ્ટર 12 કલાક સુધી ગરમી પ્રદાન કરે છે.

એક્યુપંકચર ચિની દવા છે. તે માન્યતા પર આધારિત છે કે ક્યૂઆઈ કહેવાતી શરીરની energyર્જા, અમુક રસ્તાઓ પર શરીરમાંથી વહે છે. જો energyર્જા પ્રવાહ ખલેલ પહોંચે છે, તો તે દંડ દ્વારા ફરીથી સ્થાપિત કરી શકાય છે એક્યુપંકચર સોય, જે ત્વચા પર ચોક્કસ બિંદુઓ પર દાખલ કરવામાં આવે છે.

સોય લગભગ 10 થી 30 મિનિટ ત્યાં સુધી પુન restoreસ્થાપિત થાય છે સંતુલન. આ સમય દરમિયાન, સારવારવાળા વિસ્તારમાં ગરમી દેખાઈ શકે છે. શક્ય સહેજ ઇન્જેક્શન સિવાય પીડા, સામાન્ય રીતે માત્ર સામાન્ય પીડા અનુભવાય છે.

વધુ સારી અને વિશિષ્ટ અસરો મેળવવા માટે સોયને ગરમી અથવા ઉત્તેજના દ્વારા સુધારી શકાય છે. આડઅસરોમાં નિવેશની જગ્યાએ સહેજ રક્તસ્રાવ અથવા ઉઝરડો શામેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ આ ફક્ત ભાગ્યે જ થાય છે, જો બિલકુલ, કારણ કે સોય ખૂબ પાતળી હોય છે. ગળાના તણાવમાં કેટલું દુ painfulખદાયક અને લાંબા સમય સુધી ચાલે છે તેના આધારે સત્રનો સમયગાળો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે.

એક્યુપંકચર વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિ છે અને તે વૈજ્ .ાનિક રૂપે હજુ સુધી સાબિત નથી. જો કે, ત્યાં નાના અભ્યાસ છે જે એક્યુપંક્ચર દ્વારા સારવાર લીધેલા દર્દીઓમાં તેના વિના દર્દીઓની તુલનામાં ઓછા પીડા દર્શાવે છે. આનો એક સમજૂતી એ છે કે નર્વ ટ્રcક્ટ્સમાં મૂકવામાં આવેલી સોય પીડા-રાહત આપતા સંદેશાઓને મુક્ત કરે છે, જે પીડામાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે.

ઑસ્ટિયોપેથી એક પૂરક દવાનું વર્ણન કરે છે જે શરીર, મન અને આત્માને સંપૂર્ણ રૂપે ધ્યાનમાં લે છે. આ વ્યક્તિગત વાતાવરણથી પ્રભાવિત છે. જો શરીરની પ્રત્યેક વ્યક્તિગત રચના મોબાઇલ હોય, તો તેની નર્વસ અને વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમથી સંપૂર્ણ શરીર મોબાઈલ છે અને તેથી તે પોતાને મટાડવામાં સક્ષમ છે.

જો કોઈ અવયવ અથવા સ્નાયુ તેની હિલચાલમાં પ્રતિબંધિત હોય, તો teસ્ટિઓપેથ કારણ શોધવાની અને તેની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ગરદનના તણાવની સારવાર માટેના સત્ર દરમિયાન, માથા અને શરીરની મુદ્રા અવલોકન કરવામાં આવે છે અને એ પછી આકારણી કરવામાં આવે છે તબીબી ઇતિહાસ. પછીથી, કરોડરજ્જુ, પીઠના સ્નાયુઓ અને ગળા ધબકારા આવે છે.

ઘણા કિસ્સાઓમાં, teસ્ટિઓપેથ માત્ર થોડા હલનચલન કરીને સ્વયંભૂ પીડાને રાહત આપી શકે છે. કિનેસિઓલોજિક ટેપ, જેને ફિઝિયો ટેપ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે પ્લાસ્ટિકની બનેલી સ્થિતિસ્થાપક ટેપ છે, જેનો ઉપયોગ પોલિઆક્રિલેટ ગુંદરથી કરવામાં આવે છે, શરીરના અમુક ભાગોમાં અટકી જાય છે અને ત્યાં વિવિધ પ્રકારના ઉપચારાત્મક પ્રભાવો પ્રાપ્ત થાય તેમ માનવામાં આવે છે. તે ચારથી સાત દિવસ સુધી ત્વચા પર અટકી શકે છે અને તે વોટરપ્રૂફ છે.

તેને શુષ્ક અને સ્વચ્છ ત્વચા પર લગાવવું જોઈએ. તે પહેલાં, તે દૂર કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે વાળ સંબંધિત શરીરના ભાગોમાંથી રોગનિવારક અસર ટેપ ખસેડવાની અને શરીરના હલનચલનને અનુરૂપ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે સુધી અને ટેપ હેઠળ પેશીઓ અને ત્વચાને માલિશ કરવું.

આ ઉત્તેજીત કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ, લસિકા આ ક્ષેત્રમાં પ્રવાહ અને ચેતાના માર્ગ અને તણાવ મુક્ત થઈ શકે છે. ટેપ લાગુ કરવાની ઘણી રીતો છે. ખાસ કરીને ગળા અને પાછલા પ્રદેશોમાં, આ જાતે ન કરવાથી, તે સમજાય છે, પરંતુ તમારા જીવનસાથીને પૂછો અથવા ટેપ લાગુ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત જે પસંદ કરી શકે છે અને સમજાવી શકે તે માટે વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ. ટેપિંગ ફક્ત તણાવમાં મદદ કરશે નહીં ગરદન, પણ સાથે સ્નાયુ બળતરા, આર્થ્રોસિસ or આધાશીશી/માથાનો દુખાવો અને તેથી તે બહુમુખી છે.

ટૂંકા ગાળા માટે લક્ષણો સુધારવા માટે જેલ્સ, મલમ અને ગોળીઓ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે નોંધવું જોઇએ કે મલમ અને જેલ્સનો સામાન્ય રીતે સજીવ પર ખૂબ ઓછો પ્રભાવ હોય છે, કારણ કે તે ફક્ત એપ્લિકેશનના સ્થાને સ્થાનિક રીતે કાર્ય કરે છે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તેઓની જેમ સઘન અસર હોતી નથી પેઇનકિલર્સ, કારણ કે તેઓ ફક્ત ઉપલા પેશીઓના સ્તરોમાં પ્રવેશ કરે છે.

વિવિધ મલમ હૂંફ, પીડાથી રાહત અથવા બંનેને જોડે છે. વોર્મિંગ અસર સામાન્ય રીતે સક્રિય ઘટક કેપ્સાસીન દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે, જે મરચાંના મરીમાંથી કા .વામાં આવે છે. ત્વચા હેઠળની નસો સ્નાયુઓના વિસ્તરણ દ્વારા તેમના રક્ત પરિભ્રમણને વધુ સારી રીતે સુનિશ્ચિત કરે છે.

આ ઉપરાંત, પેઇન મેસેંજર પદાર્થોનું પ્રકાશન અવરોધે છે. આ મલમ સામાન્ય રીતે કેટલાક કલાકો સુધી કામ કરે છે. જાણીતા અને સહાયક પીડા મલમ ઉદાહરણ તરીકે છે વોલ્ટરેન પેઇન જેલ, થર્મોકેર પેઇન જેલ, કિટ્ટા મલમ અને ટ્રોમેલ મલમ.

હીટ પેચોની સમાન અસર હોય છે, તેમનો પ્રભાવ સમાન સમયની લંબાઈ સુધી ચાલે છે અને તેઓ ઘણીવાર તે જ સક્રિય ઘટકનો ઉપયોગ કરે છે. જો પેઇનકિલર્સ પસંદ કરવામાં આવે છે, આનો મોટો સંગ્રહ પણ છે. પેરાસીટામોલ વિશ્વસનીય રીતે પીડાને રાહત આપે છે, કારણ કે પીડા સંકેતો, માં સંક્રમિત કરી શકાતા નથી મગજ.

જો કે, આના ખૂબ doંચા ડોઝનું કારણ બની શકે છે યકૃત નુકસાન આઇબુપ્રોફેન બીજો વિકલ્પ છે, પરંતુ ઘણીવાર સાથે જોડાયેલો છે પાચક માર્ગ અને પેટ અસહિષ્ણુતા. એસીટીલ્સાલીસિલિક એસિડ, એએસએસ અથવા પર પણ તે જ લાગુ પડે છે એસ્પિરિન., જે પેશીઓના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે હોર્મોન્સ (પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ).

રાત્રે પેઇનકિલર નેપ્રોક્સેન મદદ કરી શકે છે, જે 12 કલાક સુધી પીડાથી રાહત આપે છે. આ પેઇનકિલરની કેટલીક જાણીતી આડઅસરો છે. પીડાની દવાઓનો કાયમી ધોરણે આશરો લેવો મહત્વપૂર્ણ નથી, પરંતુ ગળાના તણાવ સામે સક્રિય રીતે કંઈક કરવું!

હોમીઓપેથી વૈકલ્પિક સારવાર પદ્ધતિ છે. અહીં કુદરતી પદાર્થો, જે છોડ અથવા પ્રાણીઓમાંથી બનાવવામાં આવ્યા હતા, તેનો ઉપચાર માટે ઉપયોગ થાય છે. હોમિયોપેથીક સારવારમાં એક વાતચીતનો સમાવેશ થાય છે જેમાં વ્યક્તિગત વ્યક્તિ માટે યોગ્ય હોમિયોપેથીક ઉપાય શોધવા માટે જ્યાં સુધી લક્ષણોની વ્યાખ્યા કરવામાં આવે છે.

તેના માટે કેટલાક ઉપાયો પણ છે ગરદન તણાવ જે મદદરૂપ થઈ શકે. “રુતા” ઉપાય આના માટે ઘણીવાર વપરાય છે. આ ઉપાય અસરકારક છે ગરદન તણાવ નબળી મુદ્રામાં હોવાને કારણે, પરંતુ હાડકાના અસ્થિભંગ, મચકોડ અને ઉઝરડા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં પણ તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ઉપાય “સિમિસિફ્યુગાખાસ કરીને મજબૂત તનાવ માટે પણ અસરકારક છે જે હથિયારો અને પાછળના ભાગોમાં ફેરવાય છે. નક્સ વોમિકા"તાણ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જે રાત્રે અને સવારે ખૂબ જ ગંભીર હોય છે અને હલનચલનને કારણે વધુ પીડાદાયક બને છે. જેઓ ગરમી અને ચળવળ દ્વારા વધુ પીડાદાયક બને છે, તેમને "બ્રાયોનીયા" ની સારવાર આપી શકાય છે.

સૂચિબદ્ધ ઉપાય કેટલાક વિકલ્પો છે. તેથી વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ગળાના તણાવને પણ રાહત આપી શકાય છે અથવા ઓછામાં ઓછા ઘરેલુ ઉપાયોની મદદથી સુધારી શકાય છે જેથી પીડા ઓછી થાય અને સામાન્ય રોજિંદા જીવન પસાર થઈ શકે.

• અહીં ગરમી સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સરળ માપદંડ છે. એક ચેરી સ્ટોન ઓશીકું, જે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી અથવા માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​થાય છે, ગરમ પરાગરજ ફૂલની કોથળી અથવા જોડણી ઓશીકું આ હેતુ માટે યોગ્ય છે. ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટિંગ પેડ, જેના પર તમે સૂઈ શકો છો તે પણ ગરમ થવાના વિકલ્પો છે.

  ગરમ કપડાં, જેમ કે સ્કાર્ફ અને ટર્ટલેનેક્સ, તણાવ સુધારવામાં પણ નોંધપાત્ર ફાળો આપી શકે છે. બીજો વિકલ્પ એ છે કે હૂંફાળા ક્વાર્ક રેપ સાથેની સારવાર, જે તમે અસરગ્રસ્ત ક્ષેત્ર પર મૂકો. સોના અથવા સ્ટીમ બાથની મુલાકાત લેવી પણ ફાયદાકારક છે.

  જો કે, તે સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે કે તણાવનું કારણ બળતરા નથી, જેના પર ગરમી પ્રતિકૂળ અસર કરશે!

• આગળનું પગલું એ ગાદલું પસંદ કરવાનું છે જે પીઠ પર નમ્ર હોય છે, ખાસ કરીને ઉપલા પીઠ અને ગળાના ક્ષેત્ર પર ભાર મૂકે છે. યોગ્ય ગળાની ગાદી પણ સૂવાની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે.
• બીજો સાબિત ઘરેલું ઉપાય છે સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ તેલ, જે શોષક કપાસના પેડ પર ઝરમર પડે છે અને પછી તે દુ theખદાયક વિસ્તાર પર મૂકવામાં આવે છે. આ વરખ અને કાપડથી coveredંકાયેલ છે અને થોડો સમય ત્યાં છોડી દો.
• જ્યારે બાથ એડિટિવ તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે કેમોમાઇલ તેલ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. કેમમોઇલ તેલ સાથે સંયોજનમાં, તાણયુક્ત સ્નાયુઓ પર પાણીની હૂંફનો પ્રભાવ વધે છે.
• ટાઇગર મલમ એ વિવિધ ઉપાયો અને આવશ્યક તેલનું સંયોજન છે જે રુધિરાભિસરણને ઉત્તેજીત કરે છે અને ત્વચાને ગરમ કરે છે. ખાસ કરીને ટાઇગર મલમ લાલ, જેમાં તજ અને લવિંગ શામેલ હોય છે, તે કઠણ સ્નાયુઓ માટે મદદગાર હોવાનું કહેવાય છે.