મેન્યુઅલ થેરેપી: બાજુની સ્લાઇડિંગ:
લેટરલ ગ્લાઇડિંગ એ મેન્યુઅલ થેરેપીની એક તકનીક છે, જેમાં ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ, સાથે ઉપલા હાથ નિશ્ચિત, પરવાનગી આપે છે આગળ ની સામે કાળજીપૂર્વક બહાર નીકળવું હમર. આ દરમિયાન, દર્દી ઘણી વખત તેની મુઠ્ઠી ખોલે છે અને બંધ કરે છે. આ તકનીકનો ઉપયોગ જો દર્દીએ કોઈ અજમાયશી સારવાર માટે સકારાત્મક પ્રતિસાદ આપ્યો હોય તો થવો જોઈએ.બિલ્ડ-અપ અને ફંક્શનલ તબક્કામાં સારવારના આગળના કોર્સમાં ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપાયો પુનર્વસનની સેવા આપે છે.
બળતરા પ્રક્રિયા ઓછી થઈ જાય તે પછી, કામ કરતી વખતે અને લેઝર સમયે સ્નાયુબદ્ધ તેના સામાન્ય દૈનિક તાણ માટે તૈયાર હોવું જ જોઈએ. લાંબા ગાળે, શ્રેષ્ઠ પરિણામો કહેવાતા આઇસોટોનિક તરંગી કસરતો (આઇસોટોનિક તરંગી સ્નાયુ કાર્યનો અર્થ એ છે કે સ્નાયુઓ તેની ઘટી રહેલી ચળવળમાં વજન તોડે છે) સાથે પ્રાપ્ત થાય છે. કાંડા વિસ્તાર. વ્યાયામ ઉદાહરણ સશક્તિકરણ આગળ એક્સ્ટેન્સર સ્નાયુઓ: એક ટેબલની ધાર પર ધીમે ધીમે એક ડમ્બબેલ ઘટાડવામાં આવે છે, વજનને તંદુરસ્ત હાથથી પાછો લાવવામાં આવે છે જેથી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને એકાગ્ર રીતે કામ ન કરવું પડે (આનો અર્થ સ્નાયુઓ માટે ગુરુત્વાકર્ષણ સામે તાકાત વધારવી).
વ્યાયામનું ઉદાહરણ આર્મ સ્નાયુઓને મજબુત બનાવવું: તંદુરસ્ત હાથથી હાથ નીચેથી અંદરની બાજુથી ઉપરની તરફ ઉંચો કરવામાં આવે છે અને ધીમે ધીમે શરૂ થવાની સ્થિતિમાં પાછા આવે છે. નબળી મુદ્રામાં, ખાસ કરીને લાંબા સમયથી, દા.ત. જ્યારે ડેસ્ક પર કામ કરતા હોય ત્યારે એપિકicન્ડિલાઇટિસ રેડિયલિસ હુમેરીના વિકાસ પર નકારાત્મક અસર પડે છે.ટેનિસ કોણી) લાંબા ગાળે, પીછેહઠ કરેલી પાછળની મુદ્રા અને પરિણામે ખભાની સ્થિતિ ખભાથી હાથ સુધી દુ armખદાયક સ્નાયુ સાંકળનું કારણ બને છે, કેટલાક સ્નાયુ જૂથો ટૂંકા થાય છે અને તેની સ્થિતિ વડા ના ખભા સંયુક્ત સંયુક્ત અને ખભા બ્લેડ બદલાય છે.
ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દર્દીને તેની ખોટી મુદ્રામાં જાગૃત કરવા માટે સમજણ તાલીમનો ઉપયોગ કરે છે અને મુદ્રામાં સુધારવા માટે સરળ કસરતો બતાવે છે. સમાંતરે, સુધી કસરતો ઉપલા શરીર અને ખભાના ક્ષેત્રમાં ટૂંકા સ્નાયુ જૂથો માટે કરવામાં આવે છે અને મજબૂત કસરતો મુખ્યત્વે પાછળના ખભા અને પાછળના સ્નાયુઓ અને deepંડા માટે કરવામાં આવે છે. પેટના સ્નાયુઓ. એક થેરાબandન્ડ પાછળની બાજુ સીધી સ્થિતિથી ખેંચાય છે.
આમાંની ઘણી કસરતો એવી રીતે શીખવી શકાય છે કે તેઓ રોજિંદા જીવનમાં અને કાર્યમાં સરળતાથી સંકલિત થઈ શકે. ફરીથી, ચિકિત્સક કસરત પ્રોગ્રામ કેવી રીતે કરવો તે વિશે ચોક્કસ સૂચનાઓ આપે છે. યાદ રાખો: દિવસમાં 200 વખત મુદ્રા વિશે વિચારો!
અહીં તમે વિસ્તૃત તાલીમ વિશેની માહિતી મેળવશો પુનર્વસન તબક્કામાં, મુખ્યત્વે પ્રોફીલેક્સીસ (રોગના પુનરાવર્તનની રોકથામ = રોગની પુનરાવૃત્તિ) તરીકે સ્પોર્ટ્સ ફિઝીયોથેરાપી શરૂ કરી શકાય છે. ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તકનીકીને તપાસવા અને સુધારવા પર છે (ટેનિસ, કદાચ ગોલ્ફરની કોણી માટે ગોલ્ફ), ધીમી તાલીમ બિલ્ડ-અપ, સતત વોર્મ-અપ, સુધી કસરતો અને સામગ્રી ફેરફાર અંગે સંભવત સલાહ. ઉદાહરણ: એક માટે ટેનિસ સેવા આપે છે, લગભગ 50% શક્તિ જરૂરી છે પગ અને થડ સ્નાયુઓ, પરંતુ હાથ અને હાથથી ફક્ત 25%. જો આ સ્નાયુ સાંકળનો સંકલન ક્રમ યોગ્ય ન હોય તો, કોણી અને કાંડા ઝડપથી ઓવરલોડ થાય છે અને વિકાસ ટેનીસ એલ્બો તરફેણમાં છે.
