તમે સહનશક્તિ પ્રદર્શન કેવી રીતે નક્કી કરી શકો છો?
સરખામણીમાં વજન તાલીમમાં હાંસલ કરેલ પ્રદર્શન નક્કી કરવું કંઈક વધુ મુશ્કેલ લાગે છે સહનશક્તિ રમતગમત તે માટે અસામાન્ય છે સહનશક્તિ સ્પોર્ટ્સમેન અને -મહિલાઓ સહનશક્તિ પ્રદર્શન નિદાન કરવા માટે, ઉદાહરણ તરીકે a સાથે લાંબા ગાળાના ઇસીજી. તેમ છતાં, શક્ય છે કે એથ્લેટ્સ તેમના અંદાજે નક્કી કરી શકે સહનશક્તિ પ્રદર્શન, જો માત્ર અન્ય એથ્લેટ્સની સરખામણીમાં હોય.
ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે જાઓ ચાલી, તમે દોડો છો તે અંતર અને તેને પૂર્ણ કરવામાં જે સમય લાગે છે તે તમે માપી શકો છો. આ મૂલ્યો એકત્રિત કરી શકાય છે જેથી કરીને સહનશક્તિ પ્રદર્શનમાં સુધારો અથવા બગાડ પણ શોધી શકાય. આવા મૂલ્યોની તુલના અન્ય એથ્લેટ્સ અથવા તો ટોચના રમતવીરોના મૂલ્યો સાથે કરી શકાય છે, જેથી પોતાના પ્રદર્શનનું કંઈક અંશે ઉદ્દેશ્ય વર્ગીકરણ શક્ય બને.
વધુમાં, રમત દરમિયાન પલ્સ રેટ પણ માપી શકાય છે અને પલ્સ કોષ્ટકો સાથે સરખામણી કરી શકાય છે જેથી મૂલ્યોને તેમના મહત્વમાં વર્ગીકૃત કરી શકાય. પલ્સ વેલ્યુ પણ કામગીરી વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે. સ્પિરોર્ગોમેટ્રી સહનશક્તિ માટે વપરાય છે પ્રભાવ નિદાન.
આ શબ્દ સ્પિરો = શ્વસન, એર્ગો = કાર્ય અને મેટ્રી = માપનથી બનેલો છે. કામગીરી હેઠળ શ્વસન અથવા ઓક્સિજન શોષણ માપવામાં આવે છે. વધુમાં, સહનશક્તિ પ્રદર્શન સાયકલ એર્ગોમીટર પરના તણાવ ECG દ્વારા માપવામાં આવે છે અથવા સ્તનપાન પરીક્ષણ
આ પરીક્ષણ પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે ફક્ત વ્યાવસાયિક રમતવીરો દ્વારા જ પસંદ કરવામાં આવે છે, મનોરંજનના રમતવીરો માટે પલ્સ રેટ માપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પલ્સ માત્ર કસરત દરમિયાન અને પછી માપવામાં આવે છે, પરંતુ તુલનાત્મક મૂલ્યો મેળવવા માટે આરામની સ્થિતિમાં પણ માપવામાં આવે છે. વધુમાં, વ્યક્તિની પોતાની શારીરિક સંવેદના, જેમ કે બદલાયેલ શ્વાસ, નિદાન માટે પણ વાપરી શકાય છે.
ધૂમ્રપાન સહનશક્તિની કામગીરીને કેટલું ઘટાડે છે?
ધુમ્રપાન શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેથી સહનશક્તિની કામગીરીમાં ઘટાડો થાય છે કારણ કે શરીરમાં ઓક્સિજન શોષાય છે. રક્ત ઘટાડો થાય છે. શ્વાસમાં લેવાયેલા ધુમાડામાં કાર્બન મોનોક્સાઇડ હોય છે, જે લાલ સાથે જોડાય છે રક્ત પ્લેટલેટ્સ અને લાલ રક્ત રંગદ્રવ્ય કે જેથી તેઓ માત્ર ઓછા ઓક્સિજનનું પરિવહન કરી શકે. પરિણામે, અંગો અને સ્નાયુઓને ઓછો ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં આવે છે.
તદ ઉપરાન્ત, ધુમ્રપાન માટે ખરાબ છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, જેના કારણે તે પણ નબળું પડી ગયું છે. ખાસ કરીને, બગડેલી ઓક્સિજન શોષણ ક્ષમતા સહનશક્તિ એથ્લેટ્સના પ્રદર્શનમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ સહનશક્તિ પ્રદર્શનમાં ચોક્કસ ઘટાડો એથ્લેટથી એથ્લેટમાં બદલાય છે.
