કોફી સાથે સ્લિમિંગની પ્રક્રિયા
ગ્રીન કોફી સાથે વજન ઘટાડવા માટે, તમે કોફી કેપ્સ્યુલ્સ અથવા કોફી પાવડરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમે લીલી કોફી ચા પણ પી શકો છો, પરંતુ આ ઘણીવાર ખાટી અને ઓછી સ્વાદિષ્ટ માનવામાં આવે છે. આ બધા ખોરાક પૂરવણીઓ ગ્રીન કોફી બીન્સનો મૂલ્યવાન અર્ક ધરાવે છે.
કેપ્સ્યુલ્સ ડોઝ માટે ખાસ કરીને સરળ છે. તમે બરાબર જાણો છો કે એક કેપ્સ્યુલ સાથે કેટલા મિલિગ્રામ ક્લોરોજેનિક એસિડ લેવામાં આવે છે. ઉત્પાદનો તમામ દવાની દુકાનો, ફાર્મસીઓમાં અને ઇન્ટરનેટ પર ઓછી કિંમતે ઉપલબ્ધ છે.
શ્રેષ્ઠ સંભવિત અસર માટે, 200 - 300 મિલિગ્રામ ક્લોરોજેનિક એસિડ ભોજન પહેલાં લગભગ 20 મિનિટ પહેલાં પાણી સાથે લેવું જોઈએ. 50% ક્લોરોજેનિક એસિડ સામગ્રી સાથેના કેપ્સ્યુલ્સ ખાસ કરીને આ માટે યોગ્ય છે. દિવસમાં ત્રણ વખત કેપ્સ્યુલ્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આની સમાંતર આહાર, ભોજન યોગ્ય રીતે સંતુલિત, ઓછી કેલરી અને ઓછી ચરબીવાળું હોવું જોઈએ. રમતગમત ચયાપચયને ખૂબ જ વધારે છે અને ચરબીને વધુ અસરકારક રીતે તોડવાની તાલીમ પહેલાં એક કપ શેકેલી બ્લેક કોફી સાથે જોડી શકાય છે.
હું કોફી સાથે કેટલું વજન ઘટાડી શકું?
એવું વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે કે ગ્રીન કોફી, તંદુરસ્ત ઓછી કેલરી સાથે દર અઠવાડિયે અડધો કિલો વજન ગુમાવી શકાય છે આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ. જો કે, વજન ઘટાડવાની સફળતાનો આધાર ભોજન પર છે. કોફી કેપ્સ્યુલ્સ સક્રિય રીતે ચયાપચયને વેગ આપે છે, પરંતુ ચરબીના થાપણોને ઓગળવા માટે ઓછી કેલરી અને ઓછી ચરબીવાળા ખોરાકની જરૂર પડે છે. જો તમે આ દરમિયાન બહુ ઓછા, મુખ્યત્વે ઓછી ચરબીવાળા, ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક ખાઓ આહાર, વ્યાયામ કરો, પુષ્કળ પાણી પીવો અને ક્યારેક-ક્યારેક બ્લેક કોફી પીવો, તમે અડધા કિલોથી વધુ વજન ઘટાડી શકો છો. તેથી આહારની સફળતા કેપ્સ્યુલ્સના સેવન, ભોજનના પ્રકાર અને વ્યક્તિગત રમતગમત કાર્યક્રમ પર આધારિત છે.
આડઅસરો
તે 1980 ના દાયકાથી જાણીતું છે કે ભારે કોફીના સેવનથી હોમોસિસ્ટીનનું સ્તર વધે છે. રક્ત હોમોસિસ્ટીન એ એમિનો એસિડ છે જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો માટે જોખમી પરિબળ માનવામાં આવે છે જેમ કે થ્રોમ્બોસિસ. કેફીન અને ક્લોરોજેનિક એસિડ બંને પદાર્થો છે જે આ એમિનો એસિડની સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે. મૂળભૂત રીતે, આપણે જે શેકેલી કોફી પીએ છીએ અને ગ્રીન કોફીના અર્કની સમાન આડઅસરો હોય છે.
જો કે, જથ્થો કેફીન લીલી કોફીમાં શેકેલી કોફીના કપ કરતાં ઓછી હોય છે. આડઅસરોમાં ઊંઘમાં ખલેલ શામેલ હોઈ શકે છે, માથાનો દુખાવો, ગભરાટ અથવા મોટી માત્રામાં જઠરાંત્રિય અગવડતા કેફીન. જો લાંબા સમય સુધી કેફીનનું નિયમિતપણે વધુ માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો, વ્યક્તિ કેફીનનું વ્યસન વિકસાવી શકે છે, જે કોફી છોડવામાં આવે તો ઉપાડના લક્ષણોનું કારણ બને છે. અત્યંત દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, કેફીનનો વધુ પડતો ડોઝ, એટલે કે એક ગ્રામ અથવા વધુ કેફીનની માત્રા, નાડીને મોટા પ્રમાણમાં વેગ આપી શકે છે અને એક્સ્ટ્રાસિસ્ટોલ્સનું કારણ પણ બની શકે છે (સામાન્ય કરતાં હ્રદયના ધબકારા હૃદય દર) હૃદયમાં.
