કયા વૈકલ્પિક આહાર ઉપલબ્ધ છે?
વજન ગુમાવવું કોફી સાથે લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવાનો એક નમ્ર માર્ગ છે. લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર તેટલા લાંબા સમય સુધી અનુસરી શકાય છે. અહીં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માંથી દૂર કરવામાં આવે છે આહાર અને મોટા ભાગના ભાગ માટે પ્રોટીન દ્વારા બદલવામાં આવે છે.
તેનો ઉદ્દેશ્ય શરીર દ્વારા શોષાયેલ પ્રોટીનને તોડી નાખવાનો, તેના સ્નાયુઓને જાળવી રાખવાનો અને ચરબીના ભંડારમાંથી ખાંડને તોડી નાખવાનો છે. આનું એક જાણીતું ઉદાહરણ લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ એટકિન્સ છે આહાર, જે એક તબક્કા કાર્યક્રમ અને કડક આહાર દ્વારા આગળ છે. જો તમે વધુ ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો મોનો ડાયટ અજમાવવામાં આવે છે, પરંતુ તે ઘણીવાર યો-યો અસરમાં પરિણમે છે.
ઉદાહરણો છે ફળ આહાર, વનસ્પતિ આહાર અથવા કોબી સૂપ આહાર. એથ્લેટ્સ અને લોકો માટે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગે છે, ધ સ્ટ્રંજ આહાર એક સારી પસંદગી છે, જેમાં એવા તબક્કાઓનો પણ સમાવેશ થાય છે જેમાં વિવિધ ખોરાકને મંજૂરી આપવામાં આવે છે. શિસ્તબદ્ધ સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામ પણ આ આહારનો એક ભાગ છે.
અસંખ્ય પ્રોબાયોટિક યોગર્ટ્સ એ સંતુલિત આહારનો ઉમેરો છે. શું Danon ઉત્પાદન Actimel® મદદરૂપ છે વજન ગુમાવી?વજન ઘટાડવા માટે તમે કયો આહાર પસંદ કરો છો, તમારે તમારી શરૂઆતની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. જે લોકોએ અત્યાર સુધી ઓછી કસરત કરી છે તેઓએ તાલીમ સાથે ધીમે ધીમે શરૂઆત કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે વધારો કરવો જોઈએ.
વધુમાં, ધીમે ધીમે વધારો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કેલરી આહારના અંત પછી અને લાંબા ગાળે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારને વળગી રહેવું. આ રોકવામાં મદદ કરે છે યો-યો અસર અને છેલ્લે હાર્ડ-જીતા ઇચ્છિત વજન રાખો. આ આહાર તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: પાણીનો આહાર તમે વજન ઘટાડવા માટે જે આહાર પસંદ કરો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તમારે તમારી શરૂઆતની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
જે લોકોએ અત્યાર સુધી વધારે કસરત કરી નથી તેઓએ ધીમે ધીમે તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ અને ધીમે ધીમે તેમનું વજન વધારવું જોઈએ. વધુમાં, ધીમે ધીમે વધારો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કેલરી આહારના અંત પછી અને લાંબા ગાળે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહારને વળગી રહેવું. આ રોકવામાં મદદ કરે છે યો-યો અસર અને અંતે હાર્ડ-જીતા ઇચ્છિત વજન રાખો. આ આહાર તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: પાણી આહાર
