- તે ખરેખર તેની પાછળ છે

ક્રેશ ડાયેટ શું છે?

A કટ્ટરવાદી છે આહાર ખૂબ જ ટૂંકા સમયમાં પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે રચાયેલ છે. એક બ્લિટ્ઝ આહાર 48 કલાક, 3 દિવસ અથવા 7 દિવસ સુધી ટકી શકે છે અને તે કડક પોષણ યોજના પર આધારિત છે. મોટેભાગે મોનો આહારનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેમાં મુખ્યત્વે એક ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.

આહારની પ્રક્રિયા

ત્યાં અસંખ્ય આહાર છે જેને કહેવામાં આવે છે. આ બધા આહારમાં જે સામ્ય છે તે એ છે કે આપેલ સમયગાળામાં ફક્ત એક જ ખોરાક અથવા ખોરાકના જૂથનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ આહાર યોજના અત્યંત આમૂલ અને એકતરફી છે.

લોકપ્રિય આહાર છે કોબી સૂપ આહાર, આ ચોખા આહાર, બટાકાની આહાર અને ફળ અથવા વનસ્પતિ આહાર. એ સાથે, આલ્કોહોલિક પીણાં, મીઠાઈઓ, મીઠાઈઓ, તળેલા ખોરાક, ગ્રેટીન્સ વગેરેને સખત રીતે ટાળવામાં આવે છે.

મધુર પીણાં પ્રતિબંધિત છે અને શ્રેષ્ઠ રીતે કોફી ટાળવી જોઈએ. તે જ સમયે, ચયાપચયને વેગ આપવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે લિટર પાણી પીવું જોઈએ. નામ સૂચવે છે તેમ, માત્ર ટૂંકા સમય માટે જ ચાલે છે, સામાન્ય રીતે બે થી સાત દિવસની વચ્ચે. કેટલાક બ્લિટ્ઝ આહાર આહારની સફળતાને મહત્તમ કરવા માટે સખત સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામ પણ સૂચવે છે. - આયુર્વેદ આહાર

• પેટ-માર્ગ-આહાર

લાઈટનિંગ ડાયેટના ફાયદા અને ગેરફાયદા

આહારનો એક ફાયદો અને ફ્લેશ ડાયેટ ક્યારેય ફેશનની બહાર નહીં જાય તેનું કારણ એ છે કે ખૂબ જ ટૂંકા સમયની ફ્રેમમાં આમૂલ વજન ઘટાડવું. થોડા અન્ય આહાર પાઉન્ડને એટલી ઝડપથી ઘટવા દે છે. જો કે, તેમાં ઘણા ગેરફાયદા છે.

ઘણા લોકો ભૂખ અને બીભત્સ સતત લાગણી વિશે ફરિયાદ કરે છે જંગલી ભૂખ પીડા જો લાંબા સમય સુધી એકતરફી હાથ ધરવામાં આવે છે, તો ઉણપના લક્ષણો આવી શકે છે કારણ કે શરીરમાં કાયમી ધોરણે મહત્વનો અભાવ હોય છે. વિટામિન્સ (વિટામિનની ખામી), પોષક તત્વો અને ટ્રેસ તત્વો. વધુમાં, જો મેનૂમાં થોડું પ્રોટીન હોય, તો સ્નાયુ સમૂહ ઇચ્છિતને બદલે ખોવાઈ જાય છે ચરબી બર્નિંગ. કડક આહારને લીધે, ઘણા લોકો આહાર પછી "અતિશય આહાર" કરવાનું વલણ ધરાવે છે અને ભયંકર યોયો અસર થાય છે. બ્લિટ્ઝ આહાર બિનઆરોગ્યપ્રદ છે અને તે અસંખ્ય આડઅસરોનું કારણ બને છે જેમ કે એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ, થાક, ઘટાડો પ્રદર્શન અને આંતરિક બેચેની.

આડઅસરો

કાયમી ભૂખની ફરિયાદના સંદર્ભમાં, માનસિક તેમજ શારીરિક થાકની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. ઘણા લોકો થાક, કામગીરીમાં ઘટાડો અને એકાગ્રતાની મુશ્કેલીઓથી પીડાય છે. કામગીરીની ક્ષમતામાં ઘટાડો રોજિંદા કામકાજના જીવનમાં તેને અમલમાં મૂકવો ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે. ખોરાક અને વાનગીઓની એકતરફી તેને વળગી રહેવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે અને તે છેતરપિંડી અને ખોરાકની અકાળ સમાપ્તિ તરફ દોરી શકે છે. વૈકલ્પિક રીતે, આ લેખ તમારા માટે રસપ્રદ હોઈ શકે છે: તમારા આહારમાં ફેરફાર કરીને વજન ઘટાડવું અથવા ભૂખ્યા વગર વજન ઘટાડવું - શું તે શક્ય છે?

જોખમો અને જોખમો

બ્લિટ્ઝ આહારમાં ઘણીવાર આડઅસર હોય છે: હુમલાઓ જંગલી ભૂખ અને ભૂખની સતત લાગણી. પરિણામે, તમારી પાસે આહાર દરમિયાન નાસ્તો કરવાની અથવા આહારને તોડવાની વૃત્તિ હોઈ શકે છે. એકતરફી ઘણા લોકો માટે તેને પકડી રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ બનાવે છે.

નબળું પ્રદર્શન અને થાક રોજિંદા જીવનને પ્રતિબંધિત કરી શકે છે, રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ઘણીવાર ફક્ત મર્યાદિત હદ સુધી જ શક્ય હોય છે અથવા બિલકુલ નહીં, અને હાઈપોગ્લાયકેમિઆનું જોખમ રહેલું છે (ઓછું રક્ત ખાંડ). આ જોખમો રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવા માટે તેને નોંધપાત્ર રીતે વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. જો એકતરફી બ્લિટ્ઝ આહાર થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય માટે કરવામાં આવે તો તે ખતરનાક બની જાય છે, કારણ કે ઉણપના લક્ષણો દેખાઈ શકે છે અને લાંબા ગાળે જોખમી પણ છે. - હાઈપોગ્લાયકેમિઆના કારણો

• હાઈપોગ્લાયકેમિઆના લક્ષણો
• હાઈપોગ્લાયકેમિઆ - શું કરવું?