હતાશા માટેના ઘરેલું ઉપચાર

હતાશા સૌથી વ્યાપક માનસિક બિમારીઓમાંની એક છે. જો કે, મજબૂત દવા હંમેશા જરૂરી હોતી નથી, અને ઘણા લોકો આડ અસરોથી પણ ડરતા હોય છે. ના હળવા સ્વરૂપો માટે હતાશા અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડ સામે, ત્યાં વિવિધ પ્રકારની વિવિધ, સારી રીતે કામ કરે છે ઘર ઉપાયો. તેઓ ઉપયોગમાં સરળ હોવાનો, તેમજ સસ્તો અને આડઅસરોથી મુક્ત હોવાનો ફાયદો ધરાવે છે.

ડિપ્રેશન સામે શું મદદ કરે છે?

કારણો અને ન્યુરલ કારણો પર ઇન્ફોગ્રાફિક હતાશા. વિસ્તૃત કરવા માટે છબી પર ક્લિક કરો. સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ ડિપ્રેસિવ મૂડના સંદર્ભમાં વધુ જાણીતા ઉપાયો પૈકી એક છે. જડીબુટ્ટીનો ઉપયોગ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં અથવા ટીપાં તરીકે છે, પરંતુ ચા રેડવાની આગ્રહણીય વિકલ્પ પણ છે. ના ઘટકો સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ માનસિકતા પર મૂડ-લિફ્ટિંગ અને સંતુલિત અસર હોય છે. જો કે, એક "લીડ જડીબુટ્ટી તેની સંપૂર્ણ અસર વિકસાવી શકે ત્યાં સુધી લગભગ ચૌદ દિવસનો સમય રાહ જોવી જોઈએ. સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ વ્યસનકારક નથી અને કોઈપણ સમયે બંધ કરી શકાય છે જ્યારે સ્થિતિ સુધારો થયો છે. એકમાત્ર ગેરલાભ એ છે કે તે બનાવે છે ત્વચા પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલ. તેથી, તે લેતી વખતે શક્ય તેટલું સૂર્યસ્નાન કરવાનું ટાળવું જોઈએ. પરંતુ દવા લીધા વિના પણ, ડિપ્રેશનને અનુકૂળ અસર થઈ શકે છે. તે હંમેશા હોવું જરૂરી નથી જોગિંગ, કારણ કે તાજી હવામાં ઝડપી ચાલવું પણ અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. હવામાનને અનુરૂપ કપડાં અને મજબૂત જૂતા પહેરવા મહત્વપૂર્ણ છે. અને પછી તેને જોરશોરથી સ્ટ્રાઈડ આઉટ કહેવામાં આવે છે! તાજી હવામાં ચળવળ સારી ખાતરી કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને શ્રેષ્ઠ પ્રાણવાયુ પુરવઠા. આ રિલીઝ કરે છે એન્ડોર્ફિન માં મગજ, જે મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર ધરાવે છે. આ વડા ફરીથી સ્પષ્ટ થાય છે, નીરસ વિચારો અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને વિશ્વના સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ માટે જગ્યા બનાવે છે. પ્રકાશનું સંયોજન, પ્રાણવાયુ અને વિઝ્યુઅલ ઉત્તેજના, હળવા કસરત સાથે મળીને, ડિપ્રેસિવ મૂડની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે શ્રેષ્ઠ છે. આખી વસ્તુની કોઈ કિંમત નથી અને તેમ છતાં તે ખૂબ અસરકારક છે.

ઝડપી મદદ

નૂડલ્સ ખુશ કરે છે, અમારી દાદી પહેલાથી જ જાણતા હતા. અને ડિપ્રેસિવ મૂડ સાથે પણ, કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ ખોરાક સાબિત સહાય છે. ખાંડયુક્ત પીણાં અને મીઠાઈઓ વાસ્તવિક ચેતા ખોરાક છે. તેથી, ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં, બધા વિચારો આહાર શરૂઆતમાં સમીકરણમાંથી બહાર રહેવું જોઈએ. તેના બદલે, તે એક વખત એક ભાગ શાંત હોઈ શકે છે ચોકલેટ વધુ આ હોર્મોનનું કારણ છે ઇન્સ્યુલિન કાર્બોહાઇડ્રેટ-સમૃદ્ધ ખોરાકના પાચન દરમિયાન છોડવામાં આવે છે, જે બદલામાં પ્રોત્સાહન આપે છે શોષણ પ્રોટીન બિલ્ડિંગ બ્લોકનું ટ્રિપ્ટોફન, જે માં રૂપાંતરિત થાય છે સેરોટોનિન માં મગજ. આ એક સંદેશવાહક પદાર્થ છે જે સારા મૂડની ખાતરી આપે છે. આંતરિક શાંતિ અને સંતુલન દ્વારા યોગા અને શ્વાસ વ્યાયામ ડિપ્રેશનમાં મદદ કરી શકે છે. કેળા પણ એવા ખોરાકની શ્રેણીમાં આવે છે જે મૂડને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. આ ફળો ખાવાથી લેવલ પણ વધે છે સેરોટોનિન માં મગજ, જે ખુશીને મુક્ત કરે છે હોર્મોન્સ. ઉલ્લેખ નથી, કેળામાં વિવિધતા હોય છે વિટામિન્સ અને ફાયટોકેમિકલ્સ જે માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે આરોગ્ય. પ્રેક્ટિસ કરે છે યોગા, દ્વારા સંવેદનશીલ રીતે પૂરક શ્વાસ વ્યાયામ, ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. યોગા કસરતો તમામ ઉંમરના માટે યોગ્ય છે અને તે ઝડપથી અને સરળતાથી શીખી શકાય છે આરોગ્ય અભ્યાસક્રમો અથવા પુખ્ત શિક્ષણ કેન્દ્રો પર. શારીરિક કસરતો દ્વારા, જે સામાન્ય રીતે સાથે જોડવામાં આવે છે ધ્યાન, ઊંડી આંતરિક શાંતિ, સંતુલન અને સંવાદિતા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

વૈકલ્પિક ઉપાય

ઝડપી કટોકટીના ઉપાયો તરીકે આવશ્યક તેલ ઓફર કરે છે. આ નિસ્યંદન અથવા નિષ્કર્ષણ દ્વારા મેળવવામાં આવેલા ચોક્કસ છોડના કેન્દ્રિત ઘટકો છે. તેનો ઉપયોગ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એરોમા લેમ્પમાં છે, જ્યાં આવશ્યક તેલના બાષ્પ છોડવામાં આવે છે અને બાષ્પીભવન દ્વારા શ્વાસમાં લેવામાં આવે છે. પાણી. અસર ભાગ્યે જ અનુભવાય છે, પરંતુ ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ. શોષિત ગંધ સુધી પહોંચે છે અંગૂઠો મગજમાં સીધા મારફતે નાક. આ વિકાસના સૌથી જૂના મગજના પ્રદેશોમાંનું એક છે, તે લાગણીઓના ઉદભવ અને પ્રભાવ માટે જવાબદાર છે અને ઇચ્છાથી પ્રભાવિત થઈ શકતું નથી. ના આવશ્યક તેલ બર્ગમોટ, એક દક્ષિણી ફળનો અહીં ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ, કારણ કે તે મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર ધરાવે છે અને ખુશખુશાલ મૂડ પ્રદાન કરે છે. લવંડર જો ડિપ્રેશનના સંબંધમાં નર્વસ બેચેની થાય તો તેલ ઉમેરી શકાય છે. લવંડર તેલમાં આરામ અને શાંત અસર હોય છે. આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા અવશેષ-નિયંત્રિત ગ્રેડ પર ઉપલબ્ધ જુઓ આરોગ્ય ફૂડ સ્ટોર્સ, હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અને ફાર્મસીઓ.