એપ્લિકેશનની અવધિ અને આવર્તન
ઉપરોક્ત હાયપરવેન્ટિલેશનને રોકવા માટે, સક્રિય શ્વાસ વ્યાયામ ફક્ત ટૂંકા ગાળા માટે થવું જોઈએ. 3 મિનિટથી વધુ નહીં, તો પછી તમારે સામાન્ય રિલેક્સ્ડ પર પાછા ફરવું જોઈએ શ્વાસ. રિલેક્સેશન કસરતો (દા.ત. થી genટોજેનિક તાલીમ અથવા સ્વપ્ન મુસાફરી) જો મદદ કરી શકે શ્વાસ વ્યાયામ તમને નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતા નથી.
કસરતો દરરોજ સાંજે સૂતા પહેલા કરી શકાય છે, અથવા જરૂર મુજબ કરી શકાય છે. રિલેક્સેશન તકનીકીઓને તાલીમ આપી શકાય છે, અને નિયમિત પ્રદર્શન કરવાથી કસરતોની સફળતામાં વધારો થશે. શ્વાસ લેવાની કસરત રોજિંદા જીવનમાં થોડો સમય પસાર કરીને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ અને તણાવપૂર્ણ (માનસિક) પ્રયત્નોથી પોતાને બચાવવા માટે પણ વાપરી શકાય છે.
