સામાન્ય પગલાં
- સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે!
- BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણનો ઉપયોગ કરીને શરીરની રચના.
- તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં BMI ≥ 25 → ભાગીદારી.
- BMI ની નીચી મર્યાદાથી નીચે આવવું (55 વર્ષની ઉંમરથી: 23; 65 વર્ષની ઉંમરથી: 24) → તબીબી દેખરેખ હેઠળના કાર્યક્રમમાં સહભાગિતા વજન ઓછું.
- નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ!
- નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ).
- મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
- કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
- માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
- તણાવ
- લાંબા સમય સુધી થકવતું કામ (“બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ").
રસીકરણ
એન્ડ્રોપોઝમાં પુરુષો માટે નીચેના રસીકરણની સલાહ આપવામાં આવે છે:
- ન્યુમોક્કલ રસીકરણ નોટ: ઇમ્યુનોસપ્રેસનવાળા દર્દીઓમાં, STIKO અનુક્રમ રસીકરણની સલાહ આપે છે, જેમાં પીસીવી 13 (કjન્જ્યુગેટ રસી) પ્રથમ આપવામાં આવે છે અને પીએસવી 23 (23-વેલેન્ટ પોલિસકેરાઇડ રસી) 6-12 મહિના પછી આપવામાં આવે છે. આ વ્યૂહરચનામાં એકલા PSV23 સાથે રસી આપવામાં આવી હતી તેના કરતા નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં રક્ષણાત્મક અસરકારકતા છે.
- ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસીકરણ
નિયમિત તપાસ
- નિયમિત તબીબી તપાસ
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- તંદુરસ્ત મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં ઉંમર. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો).
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને તાકાત તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ).
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
- રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
મનોરોગ ચિકિત્સા
- જો જરૂરી હોય તો, આરામની કસરતો
- પર વિગતવાર માહિતી મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન) અમારી પાસેથી મેળવી શકાય છે.