પેલેઓ આહારના જોખમો શું છે?
જ્યાં સુધી કોઈ વધારે માંસ ખાતો નથી, ત્યાં સુધી ઉચ્ચારણ નથી આરોગ્ય પેલેઓ- સાથે જોખમોની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે.આહાર. જો તમે વધારે માંસનું સેવન કરો છો, તો શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે, જે લાંબા ગાળે વિકાસ થવાનું જોખમ વધારે છે કિડની પત્થરો અથવા સંધિવા. બ્લડ માંસનો વપરાશ વધારે હોય ત્યારે લિપિડ સ્તરની પણ દેખરેખ રાખવી જોઈએ, કારણ કે આ વેસ્ક્યુલર કેલિસિફિકેશનના વિકાસની સંભાવનાને વધારી શકે છે (આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ) અને લાંબા ગાળે રક્તવાહિનીના રોગો.
પેલેઓ આહાર માટેની સારી વાનગીઓ મને ક્યાં મળી શકે છે?
ઇન્ટરનેટ પર તમને પેલેઓ માટે અસંખ્ય સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ મળી શકે છે આહારછે, કે જે તમે ખૂબ જ સારી રીતે રસોઇ કરી શકો છો. મુશ્કેલી અને સમય ખર્ચની વિવિધ ડિગ્રીવાળી વાનગીઓ છે. એ જ રીતે, ત્યાં છે આહાર પાલેઓ-ડાયેટ માટેનાં પુસ્તકો, જેમાં હંમેશાં વાનગીઓ માટે વિગતવાર આહાર યોજનાઓ અને ખરીદીની સૂચિ શામેલ હોય છે. જો તમે ઇન્ટરનેટ પર સંશોધન કરવાનું પસંદ કરો છો અને પુસ્તક દ્વારા ચોક્કસ વિચારો અથવા પાન શોધવા માટે પસંદ કરો છો તેના આધારે, તમે આ માટે સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ શોધી શકો છો પેલેઓ આહાર.
આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?
ની સાથે પેલેઓ આહાર, વજન ઘટાડવું એ પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ અને આહારના અમલીકરણ પર ખૂબ આધાર રાખે છે. પેલેઓ-ડાયેટ લવચીક આહાર માટે પરવાનગી આપે છે અને કેટલા છે તેના આધારે કેલરી તમે દરરોજ વપરાશ કરો છો, વજન ઘટાડવાનું ભિન્ન હશે. ફાસ્ટ ફૂડ, મીઠાઈઓ, આલ્કોહોલ વગેરેને ટાળીને વજન ઘટાડવું ઘણા લોકો માટે ખૂબ જ સંતોષકારક છે. એક સાથે 8 દિવસમાં 14 કિલોગ્રામ વજન ઓછું થઈ શકે છે પેલેઓ આહાર.
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
યોયો ઇફેક્ટનો ભય એ સિદ્ધાંતમાં પાલેઓ દીઠ સાથે છે, કેમ કે મોટાભાગના માણસો તેના હેઠળ થોડા દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી દિઆત કરતાં પોષિત રૂપાંતરને સમજે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ થોડા સમય પછી પેલેઓ દીવતને તોડવા માંગે છે, તો વ્યક્તિએ તંદુરસ્ત, સંતુલિત પોષક માર્ગમાં ધીમું સંક્રમણ બનાવવું જોઈએ અને પ્લેટો પર ધીરે ધીરે પેલેઓ દીત નિષેધિત ખોરાક લાવવો જોઈએ. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ લાંબા ગાળે ઇચ્છિત વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
