આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો પેલેઓ આહાર મદદરૂપ છે, કારણ કે ફાસ્ટ ફૂડ, પિઝા, સફેદ લોટ અને ખાંડ જેવા ઘણા પાપો મેનુમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકોને બ્રેકફાસ્ટ રોલ, મુસલી અથવા પાસ્તાની વાનગી વિના કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. આનો અર્થ એ છે કે ખાસ કરીને ઘણા ક્લાસિક કાર્બોહાઇડ્રેટ સપ્લાયર્સ મેનૂમાંથી કાપવામાં આવે છે.
જો કે, આ વાનગીઓ માટે પેલેઓ-સુસંગત વિકલ્પો છે, પરંતુ તે ખૂબ ખર્ચાળ છે. બદામ અને બીજમાંથી બનાવેલી ક્રન્ચી મ્યુસ્લી અથવા ઘરે બેક કરેલી પેલેઓ-યોગ્ય બ્રેડના ઉદાહરણો છે. પથ્થર યુગમાં પરિવર્તન આહાર આમૂલ છે અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાયુક્ત ખોરાક ખરીદવા અને તેને પેલેઓ-સુસંગત તૈયાર કરવા માટે ઘણી બધી ઇચ્છાશક્તિ, સમય અને નાણાંની જરૂર છે.
એક સંતુલિત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર આહારનો અમલ કરતી વખતે અને વધુ પડતું માંસ ન લેવું, કારણ કે આ મોટી માત્રામાં નુકસાનકારક હોઈ શકે છે પેલેઓ આહાર ખાસ કરીને એવા લોકો માટે યોગ્ય છે કે જેઓ અસહિષ્ણુતાથી પીડાય છે (કદાચ અજાણ્યા પણ) જેવા રોગોવાળા ઘણા લોકો છે ન્યુરોોડર્મેટીસ જેમણે પેલેઓ-ડાયટ હેઠળ તેમના લક્ષણોમાં સુધારો જોયો છે. પોષણ વૈજ્ઞાનિકોના મતે, આહારનો એક મોટો ફાયદો એ હકીકત છે કે પેલેઓ-આહાર ખૂબ જ સભાનપણે ખોરાક સાથે વ્યવહાર કરે છે. ટેબલ પર ફક્ત તાજો, બિનપ્રોસેસ્ડ ખોરાક જ આવે છે, જે તમે સામાન્ય રીતે જાતે તૈયાર કરો છો.
પેલેઓ આહાર માટે કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
ત્યાં અસંખ્ય આહાર છે જેનો વિકલ્પ તરીકે પ્રયાસ કરી શકાય છે પેલેઓ આહાર, તમે કેટલી ઝડપથી અને લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવા માંગો છો તેના આધારે. જો, સમાન પાલેઓ ડાયેટ, તમે સભાનપણે તમારી જાતને તમે જે ખોરાક લો છો તેના માટે સમર્પિત કરવા માંગો છો, તમે પ્રયાસ કરી શકો છો ખોરાક સંયોજન આહાર, જેમાં ખોરાકને જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે અને માત્ર અમુક સંયોજનોમાં જ ખાઈ શકાય છે. લોગી પદ્ધતિ or ગ્લાયક્સ આહાર ચોક્કસ હદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એકત્ર રક્ત સામાન્ય સ્તરો ઉપર ખાંડ.
એટકિન્સ પદ્ધતિ પણ લોકપ્રિય પદ્ધતિ છે વજન ગુમાવી સંરચિત આહારના તબક્કાઓ અને શિસ્તબદ્ધ રમતગમત કાર્યક્રમ સાથે. ખાસ કરીને ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, ઘણા લોકો મોનો આહાર જેમ કે ફળ અથવા વનસ્પતિ આહાર, કોબી સૂપ આહાર અથવા શેક સાથેનો આહાર, ઉદાહરણ તરીકે અલ્માસેડ, યોકેબે અથવા ડોપ્પેલહેર્ઝ®. ઇચ્છિત વજન કાયમી ધોરણે જાળવી રાખવા માટે, આહાર પછી, લોકોએ તેમના આહારને તંદુરસ્ત, સંતુલિત આહારમાં બદલવો જોઈએ અને નિયમિતપણે કસરત કરવી જોઈએ.
