પોષણ દ્વારા એન્ટિ એજિંગ
વૈવિધ્યસભર, સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર માત્ર અમુક રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકશે નહીં પણ વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ પણ કરી શકે છે. એક સરળ તફાવત એવા ખોરાક વચ્ચે કરવામાં આવે છે જેમાં ઘણાં એન્ટીidકિસડન્ટો હોય છે અને તે લોકોમાં કે જેમાં ઓછી એન્ટીoxકિસડન્ટો હોય છે અથવા મુક્ત રicalsડિકલ્સ બનાવવાનું વલણ હોય છે. પછીની ત્વચાની કરચલીઓ તરફ દોરી જાય છે.
આમાં માંસ અને અન્ય પ્રાણીઓના ખોરાક શામેલ છે. ડાર્ક બેરી, લીલા શાકભાજી જેવા કે સ્પિનચ અથવા બ્રોકોલી અને ગ્રીન ટીમાં એન્ટીoxકિસડન્ટ્સનું પ્રમાણ વધુ છે (વિટામિન્સ એ, સી અને ઇ) જે ત્વચા હેઠળ ઓક્સિડેટીવ તાણ સામે કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, ફળ અને શાકભાજીમાં ઘણાં બધાં ફાયબર હોય છે, જે તંદુરસ્ત અને નિયમિત પાચન માટે જરૂરી છે.
તેમ છતાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ ભાગ છે આહાર તંદુરસ્ત આહાર માટે. તેમ છતાં, તમારે આખા ઉત્પાદનોનો વપરાશ કરવા માટે સાવચેત રહેવું જોઈએ, કેમ કે આમાં ફળ અને શાકભાજીની જેમ પુષ્કળ ફાઇબર પણ હોય છે. માછલી અને અળસીના તેલમાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે આપણા શરીરમાં સેલ મેમ્બ્રેન જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. એવું પણ માનવામાં આવે છે કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પર સકારાત્મક અસર પડે છે રક્ત લિપિડ મૂલ્યો અને તેથી જોખમ પર આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ. તંદુરસ્ત આહાર વિશે વધુ માહિતી નીચેના લેખમાં મળી શકે છે: તંદુરસ્ત કેવી રીતે ખાય છે!
તમે ત્વચાની એન્ટિ-એજિંગ કેવી રીતે કરો છો?
ઉંમર ઉંમર સાથે ત્વચા ખૂબ ભેજ અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. પરિણામે, તે પાતળા, સુકાં અને કરચલીવાળું બને છે. સ્થિતિસ્થાપકતાનું નુકસાન સેલ નવીકરણને કારણે થાય છે, જે વધુને વધુ ધીમું કરે છે.
આ તે જ છે જ્યાં એન્ટી એજિંગ હુમલો કરે છે. જો તમે શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી એક યુવાન ત્વચા રાખવા માંગો છો, તો તમારે તમારી જાતને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશથી પણ સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ (યુવી કિરણોત્સર્ગ) શક્ય તેટલી વહેલી તકે. કારણ કે ખૂબ યુવી કિરણોત્સર્ગ શરીરના કોષોને તેમનું કાર્ય અને પુનર્જીવન કરવાની ક્ષમતા ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે.
તદ ઉપરાન્ત, કોલેજેન તૂટી ગયું છે, એક સ્ટ્રક્ચરલ પ્રોટીન જે આપણી શક્તિ અને રાહતને સુનિશ્ચિત કરે છે સંયોજક પેશી. આ નિકોટીન સિગારેટમાં પણ માત્ર અંગો જ નહીં ત્વચાને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓની ચામડી ધૂમ્રપાન ન કરતા કરતા પ્રારંભિક કરચલીઓનું નિર્માણ વધારે છે.
વધુમાં, નિકોટીન મુક્ત રેડિકલની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. તદુપરાંત, વ્યક્તિએ હંમેશાં સ્વસ્થ તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર. "ન્યુટ્રિશન દ્વારા એન્ટિ એજિંગ" હેઠળ વિગતવાર પહેલાથી જ સમજાવ્યા મુજબ, ત્યાં એવા ખોરાક છે જે એન્ટીoxકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે અને oxક્સિડેટીવ તણાવ સામે લડી શકે છે.
આ ખોરાકનો સંતુલિત પુરવઠો એ સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે ત્વચા લાંબા સમય સુધી સ્થિતિસ્થાપક અને સરળ રહે છે. આ ઉપરાંત નિયમિત કસરત પણ સારી છે વિરોધી વૃદ્ધત્વ ઉપાય. શારીરિક વ્યાયામ પણ સુધારે છે રક્ત ત્વચાનું પરિભ્રમણ, જે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તે પોષક તત્ત્વો અને મેટાબોલિક કચરો પેદાશો સાથે પૂરા પાડવામાં આવે છે તે દૂર કરી શકાય છે.
માં અમુક પદાર્થો વિરોધી વૃદ્ધત્વ ઉત્પાદનો સેલ નવીકરણને ઉત્તેજીત કરે છે અને ત્વચાને ભેજ સાથે સપ્લાય કરે છે. આ ઉપરાંત, સારી વૃદ્ધત્વના ઉત્પાદનોમાં સૂર્યપ્રકાશ અને એન્ટીoxકિસડન્ટ્સ સામે મુક્ત રેડિકલ્સ સામે રક્ષણ હોય છે. વય સાથે, વધુને વધુ મુક્ત રેડિકલ એકઠા થાય છે, જે કોષોનો વિનાશ તરફ દોરી શકે છે.
અહીં આને ઘટાડવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી સેલ પુનર્જીવન થઈ શકે. આમ, બધા પગલાં વિલંબને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે ત્વચા વૃદ્ધત્વ અને ત્વચાને પહેલાથી જ થયેલી નુકસાનને દૂર કરવું. કરચલીઓ સરળ અને નવી કરચલીઓ અટકાવવામાં આવે છે.
