પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન રોકો | તમે હતાશાને કેવી રીતે રોકી શકો?

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન અટકાવો

અટકાવવા હતાશા ડિપ્રેશનના મોટાભાગના સ્વરૂપો સાથે મુશ્કેલ છે, કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ડિપ્રેશનના વિકાસ તરફ દોરી જતા તમામ પરિબળોને પ્રભાવિત કરી શકતી નથી. પ્રસૂતિ પછી કઈ સ્ત્રીનો વિકાસ થશે તેની આગાહી કરવી પણ મુશ્કેલ છે હતાશા. પોસ્ટપાર્ટમ સામે કોઈ નિવારક પગલાં નથી હતાશા.

માત્ર એવી વસ્તુઓ છે જે તેની ઘટનાની સંભાવનાને અમુક હદ સુધી ઘટાડી શકે છે. આમાં બાળજન્મ દરમિયાન અને પછી સુરક્ષિત કુટુંબ અને સામાજિક સમર્થનનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે તેના સુધી મર્યાદિત નથી. નિયમિતપણે વાત કરવામાં સક્ષમ બનવું અને શરમ અનુભવ્યા વિના કોઈની સાથે નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે ચર્ચા કરવામાં સક્ષમ બનવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

પૂરતી ઊંઘ જેવા પગલાં (સામાજિક સમર્થન કે જેથી બાળકને આ સમય દરમિયાન પૂરી પાડવામાં આવે!), તાજી હવામાં નિયમિત શારીરિક કસરત અને સંતુલિત સ્વસ્થ આહાર પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ તમામ પગલાં, જોકે, આખરે વિકાસને અટકાવી શકતા નથી પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન. તેથી તમારા સ્ત્રીરોગચિકિત્સકની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે અથવા મનોચિકિત્સક ના પ્રથમ સંકેતો પર પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેસન સારવારની સંભવિત વ્યૂહરચનાઓની ચર્ચા કરવા.

શું ડિપ્રેશનની રોકથામ માટે કોઈ દવાઓ છે?

ડિપ્રેશનના વિકાસને અટકાવી શકે તેવી કોઈ ચોક્કસ દવા નથી. ઘણા લોકો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે સેન્ટ જ્હોન વtર્ટ જ્યારે તેમનો મૂડ થોડો ઉદાસ હોય છે. આ હર્બલ તૈયારીને થોડી મૂડ-લિફ્ટિંગ અસર હોવાનું કહેવાય છે.

જો કે, તે ડિપ્રેશનની શરૂઆતને સંપૂર્ણપણે રોકી શકતું નથી. તાજેતરના અભ્યાસો પણ દર્શાવે છે કે સ્તર વિટામિન ડી માં રક્ત ડિપ્રેશનના વિકાસ અને સારવારમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અભ્યાસો અનુસાર, ઘણા હતાશાવાળા દર્દીઓમાં ઓછું હોય છે વિટામિન ડી સ્તરો

વધુમાં, દર્દીઓ જેમના વિટામિન ડી સ્તરો પર્યાપ્ત રીતે વધારવામાં આવ્યા છે જેનો વધુ સારો પ્રતિસાદ આપવો જોઈએ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવા ઉપચાર. તેથી કેટલાક લોકોમાં ડિપ્રેશનને રોકવા માટે વિટામિન ડીને યોગ્ય દવાઓ સાથે બદલવાનો ઉપયોગ એક પ્રકારના નિવારક પગલાં તરીકે થઈ શકે છે. જો કે હજુ સુધી એ સ્પષ્ટ નથી થયું કે આનો સૌથી વધુ ફાયદો કયા લોકોને થાય છે.

અસરકારક ડિપ્રેશન પ્રોફીલેક્સિસના ભાગ રૂપે વિટામિન ડી લેવા માટે પણ કોઈ પર્યાપ્ત ભલામણો નથી, કારણ કે અર્થપૂર્ણ અભ્યાસનો અભાવ છે. જો કે, ફેમિલી ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી, વિટામિન ડીના સ્તરના નિર્ધારણને રોકવા માટે કંઈ નથી અને, જો જરૂરી હોય તો, અવેજી પ્રયાસ. અવેજી ઉપચાર એ એક ઉપયોગી પ્રયાસ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને ડિપ્રેશનનો કૌટુંબિક ઈતિહાસ અથવા ડિપ્રેસિવ એપિસોડનો ઈતિહાસ ધરાવતા દર્દીઓ માટે. કમનસીબે, ડિપ્રેશન માટે કોઈ સાદી દવા પ્રોફીલેક્સિસ નથી.

ઊથલો અટકાવો

ડિપ્રેશનથી પીડિત તમામ દર્દીઓમાંથી એક ક્વાર્ટર તેમના જીવન દરમિયાન વધુ ડિપ્રેસિવ તબક્કાનો અનુભવ કરે છે. આ સફળ ઉપચાર અને લાંબા વિરામ પછી પણ થઈ શકે છે. આવા રિલેપ્સનું નિવારણ એ સારવારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને ઉપચાર દરમિયાન શીખવામાં આવતી ઘણી વર્તણૂકોની સામગ્રી છે.

આમ, દવા અને બિહેવિયર થેરાપી બંને રીતે ઉપચાર તેની સંપૂર્ણ હદ સુધી થવો જોઈએ. અકાળે બંધ થવું કારણ કે પ્રારંભિક પ્રગતિ નોંધવામાં આવે છે તે એકંદર પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. સારવારના અંત પછી પણ, શીખેલ વર્તણૂકીય પેટર્ન જાળવી રાખવી જોઈએ.

આ સમસ્યા હલ કરવાની વ્યૂહરચના અથવા તણાવ વ્યવસ્થાપન વિકલ્પો છે જેથી ડિપ્રેશનની શરૂઆત થઈ હતી તે જ પેટર્નમાં પાછા ન આવવા માટે. માનસિક સંતુલન જે લોકો પહેલાથી જ ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરી ચૂક્યા છે તેઓ સ્વસ્થ, સંતુલિત લોકોની જેમ સ્થિર નથી. તેથી, કામ પર અથવા રોજિંદા જીવનમાં અતિશય તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો પ્રયાસ કરીને અને, સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, ઇમરજન્સી બ્રેક ખેંચવાનો પ્રયાસ કરીને વ્યક્તિએ પોતાના મનનો વિચાર કરવો જોઈએ.

જો નોકરી પર પાછા ફરવાની જરૂર હોય, તો કલાકોની સંખ્યા ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ. કામ પર વિવિધ કાર્યો પર ભાર મૂકતી જવાબદારી પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. પહેલેથી જ વર્ણવ્યા મુજબ, ઘણી બધી રમતગમત સાથેની તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે અને એક નક્કર સામાજિક નેટવર્ક પણ બીમાર અથવા સ્વસ્થ લોકોને સહાય પૂરી પાડે છે.

જો કે, જો લોકો સાથે વધુ પડતા સંપર્કને બોજ લાગતું હોય, તો આ માટે દબાણ ન કરવું જોઈએ, કારણ કે આ રીતે ચોક્કસ તણાવની સ્થિતિ પણ ઊભી થઈ શકે છે. રક્ષણાત્મક વર્તણૂક વિકસાવવા માટેની ઘણી ઉપચાર વ્યૂહરચનાઓની સામગ્રી કટોકટી યોજનાનો મુસદ્દો છે. આમાં કાગળના ટુકડા પર વ્યક્તિગત ચિહ્નો લખવાનો સમાવેશ થાય છે જે વિકાસશીલ હતાશા અથવા તીવ્ર માનસિક સ્થિતિ દર્શાવે છે.

વધુમાં, નોંધમાં અનુગામી ભલામણ કરેલ ક્રિયાઓ અને ઉપાયોના સંદર્ભો છે જે ભૂતકાળમાં લક્ષણોને દૂર કરવા તરફ દોરી ગયા છે. જે લોકોનો સંપર્ક કરી શકાય છે અને જેમની સાથે સમસ્યા અંગે ચર્ચા થઈ શકે છે તેમના ટેલિફોન નંબરો પણ ઉપલબ્ધ હોવા જોઈએ - પછી તે મનોચિકિત્સક, ડૉક્ટર અથવા અન્ય વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિના હોય.