પ્રોફીલેક્સીસ | મધ્યમાં પીઠનો દુખાવો

પ્રોફીલેક્સીસ

મધ્યમ પીઠ માટેનો પ્રોફીલેક્સીસ પીડા સારી સ્નાયુ મકાન છે. પાછળની તાલીમબદ્ધ અને પેટના સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુને મોટા પ્રમાણમાં રાહત આપી શકે છે. તે ભૂલી ન જવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે પેટના સ્નાયુઓ કારણ કે તે પાછલા સ્નાયુઓનો એન્ટિપોલ છે અને વ્યક્તિને સીધા standભા રહેવામાં મદદ કરે છે. આમ, પેટની સારી રીતે પ્રશિક્ષિત સ્નાયુબદ્ધતા આડકતરી રીતે કરોડરજ્જુને રાહત આપી શકે છે અને આમ અટકાવી શકે છે પીડા મધ્યમ પાછળ. સ્લિપ્ડ ડિસ્કને ટાળવા માટે, તે કામ પર અથવા તાલીમ દરમિયાન ખૂબ iftingંચાઈ કરીને પીઠને ઓવરલોડ ન કરવામાં મદદ કરે છે.

પૂર્વસૂચન

પીડા મધ્યમ પાછળ ઘણીવાર જાતે જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે (ઉદાહરણ તરીકે, હર્નીએટેડ ડિસ્ક પછી). સારી તાલીમ અને સારી ફિઝીયોથેરાપીથી મોટાભાગના લોકોને ખૂબ સારી રીતે મદદ કરી શકાય છે. ફક્ત ગંભીર કિસ્સાઓમાં શસ્ત્રક્રિયા ખરેખર જરૂરી છે (પછી ભલે તે હોય કરોડરજ્જુને લગતું અથવા સ્લિપ્ડ ડિસ્ક). જો કે, જો પાછળના ભાગમાં દુખાવોનું કારણ એક કાર્બનિક કારણ છે, તો આ ઘણી વાર જુદું જુએ છે. કિડની પત્થરો સારવાર માટે સરળ છે, પરંતુ જો પીડા માટેનું કારણ છે સ્વાદુપિંડ, જે સોજો આવે છે, પૂર્વસૂચન નબળું છે કારણ કે આવી બળતરા સામાન્ય રીતે ખૂબ મોડા પછી મળી આવે છે અને ત્યારબાદ તેની આયુષ્ય ટૂંક સમયમાં (લગભગ 6 મહિના) હોય છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મધ્યમ પીઠમાં દુખાવો

પીઠનો દુખાવો દરમિયાન અસામાન્ય નથી ગર્ભાવસ્થા. હકીકતમાં, બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓના ત્રણ-ચતુર્થાંશ ભાગ પાછળ અથવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે નિતંબ પીડા. જ્યાં આ પીડા આવે છે તે સમજવું સહેલું છે: જેમ જેમ બાળકનું વજન વધતું જાય છે તેમ તેમ અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ અને સાંધા ટ્રંકના વધતા તણાવને આધિન છે.

આ પીડાદાયક તરફ દોરી શકે છે તણાવ અને અવરોધ મધ્યમ અને નીચલા પીઠ આનાથી ખાસ અસર કરે છે. ખાસ કરીને મહિલાઓ જેનો ભોગ બની હતી પીઠનો દુખાવો પહેલાં ગર્ભાવસ્થા વારંવાર અહેવાલ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો.

તે પણ લાક્ષણિક છે કે ફરિયાદો સાંજ તરફ વધે છે, કારણ કે દિવસ દરમિયાન સ્નાયુઓ વધુને વધુ થાકી જાય છે. આ પીડાઓને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, તંદુરસ્ત મુદ્રામાં જાળવવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભા બાળકનું વજન કટિ મેરૂદંડ પર મજબૂત ખેંચાણ કરે છે, જેથી ઘણી સગર્ભા સ્ત્રીઓ અપનાવે લોર્ડસિસ મુદ્રામાં જેમાં કરોડરજ્જુના એસ-આકારને મજબૂત બનાવવામાં આવે છે.

સભાનપણે પેલ્વિસને વધારીને આ શક્ય તેટલું શક્ય પ્રતિકાર કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, છૂટછાટ કસરત અને પાછળના સ્નાયુઓની નરમ તાલીમ આપવાનું ખૂબ મહત્વ છે. ચેરી સ્ટોન ઓશીકું અથવા ગરમ પાણીની બોટલોના રૂપમાં ગરમ ​​થવું એ પણ ઘણા કેસોમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.