પ્રોફીલેક્સીસ
પાછા અટકાવવા માટે પીડા, નિયમિત કસરત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. સ્નાયુઓ ટાંકીની જેમ કાર્ય કરે છે જે હાડપિંજર અને અંતર્ગતને સુરક્ષિત રાખે છે ચેતા. તમારે કોઈ સારા ગાદલું પર પણ નકામું ન કરવું જોઈએ, અને કદાચ નિષ્ણાત સ્ટોરમાં સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે ત્યાં ઘણા વિવિધ પ્રકારનાં ગાદલા છે.
ગરમી (ખાસ કરીને sleepંઘ દરમિયાન) પણ મહત્વપૂર્ણ છે, સૂઈ રહેલી ughંઘની જગ્યાઓ ટાળવી જોઈએ. છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, બંને રમતો દરમિયાન અને કામ દરમિયાન, તમારે હંમેશાં ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે યોગ્ય રીતે આગળ વધશો અને તમારી પાસે બેસવાની અને કામ કરવાની આરામદાયક સ્થિતિ છે. પાછળ પીડા આ રીતે અસરકારક રીતે રોકી શકાય છે.
