સમાનાર્થી
- કોક્સાર્થ્રોસિસ સારવાર
- હિપ આર્થ્રોસિસ સારવાર
- હિપ આર્થ્રોસિસ માટે પુનર્વસન
હિપ આર્થ્રોસિસ માટે સામાન્ય ભલામણો
- હિપ જોઇન્ટની વર્તમાન લોડ ક્ષમતાની અંદર રક્ષણને બદલે લોડ વિના હલનચલન/પ્રવૃત્તિ
- રોજિંદા તાણ અને તાણ જેમ કે સીડી ચડવું, લાંબી ચાલ, વજન ઉપાડવું અને વહન કરવું, ઘૂંટણ ઘટાડવું અને સભાનપણે અને આર્થિક રીતે હાથ ધરવા
- નીચા બેસવાનું ટાળો, આર્મચેરનો ઉપયોગ કરો અને સંભવતઃ વેજ કુશન અથવા ખાસ આર્થ્રોસિસ સીટ કુશનનો ઉપયોગ કરો
- શક્તિ તાલીમ, ગતિશીલતા, સંતુલન, સહનશક્તિ અને ફિટનેસ તાલીમ
- ભલામણ કરેલ રમતો: શક્તિ સાથે કાર્યાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ-સુધી, સંકલન અને સંતુલન વ્યાયામ, પેન્ડુલમ કસરતો રોજિંદા જીવનમાં સંયુક્ત તણાવ માટે સંતુલિત ચળવળ તરીકે, તબીબી તાકાત તાલીમ, સાયકલ ચલાવવી, કદાચ ઇ. બાઇક સાથે, અથવા સાયકલ એર્ગોમીટર, સ્વિમિંગ, એક્વા જોગિંગ
- ક્લબમાં વરિષ્ઠ લોકો માટે પુનર્વસન રમતો અથવા રમતગમત જેવી જૂથ ઓફરનો ઉપયોગ કરો
- જોગિંગ, સ્કીઇંગ, ટેનિસ, સ્ક્વોશ, ફૂટબોલથી દૂર રહેવું
- વજનમાં ઘટાડો, પહેલેથી જ 5% વજન ઘટાડવાથી હિપ સંયુક્તની તબીબી રીતે સંબંધિત રાહત થાય છે
- સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર, ઝેરી ખોરાક ટાળો
- કોન્ડ્રોઇટિન સલ્ફેટ, હાયલોરોનિક એસિડ સાથે ખોરાક પૂરક
હિપ આર્થ્રોસિસ: સમસ્યા વિસ્તારમાં દુખાવો
- હિપ સંયુક્ત, જંઘામૂળ, નિતંબ, સમબાજુ ઘૂંટણના સાંધામાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, રાત્રે દુખાવો
- લાંબા સમય સુધી બેસ્યા પછી સવારમાં સ્ટાર્ટ-અપ દુખાવો
- પીડાની તીવ્રતા - લાંબા સમય સુધી ચાલ્યા પછી, સીડીઓ ચડ્યા પછી અથવા હાઇકિંગ પછી, ભારે વસ્તુઓ વહન કર્યા પછી અથવા બાગકામ કર્યા પછી દિવસ દરમિયાન થાક અને તણાવનો દુખાવો
- હિપ સંયુક્ત આર્થ્રોસિસના પરિણામે પ્રાથમિક અથવા ગૌણ પીઠનો દુખાવો
હિપ આર્થ્રોસિસ: પીડાના સમસ્યા વિસ્તાર માટે શારીરિક ઉપચાર
ટ્રાંસવર્સ ટ્વિસ્ટ એક ચિકિત્સક દ્વારા નિષ્ક્રિય રીતે કરવામાં આવે છે. ટ્રાન્સવર્સ સુધી સ્નાયુ કોર્સમાં ટ્રાંસવર્સલી કરવામાં આવે છે (રેખાંશ સ્ટ્રેચિંગથી વિપરીત, જે દર્દી સ્વતંત્ર રીતે કરી શકે છે) અને તેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે પીડા રાહત અને રેખાંશ ખેંચવાની તૈયારી તરીકે. ટ્રાંસવર્સ ઘર્ષણ પણ ચિકિત્સક દ્વારા નિષ્ક્રિય રીતે કરવામાં આવે છે.
આ રજ્જૂ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓનું હાડકાના જોડાણ પર તેમના અભ્યાસક્રમની ટ્રાંસવર્સલી પર કામ કરવામાં આવે છે. ફેસિયા બોલ સ્વ-સારવારની શક્યતા પ્રદાન કરે છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ ટ્રીટમેન્ટમાં, એક ચિકિત્સક સ્થાનિક સ્નાયુઓની સખ્તાઈની સારવાર માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે, ખાસ કરીને હિપ ફ્લેક્સર્સ, સ્પ્લે, અપહરણ અને બાહ્ય પરિભ્રમણ ના સ્નાયુઓ હિપ સંયુક્ત.
ફેસિયા બોલ સ્વ-સારવારની એક શક્યતા પ્રદાન કરે છે. ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ક્ષેત્રોનો ઉપયોગ પુનઃજનન તરફ દોરી શકે છે કોમલાસ્થિ અને આર્થ્રોટિક સાંધાના અસ્થિ પેશી. ખાસ કરીને અન્ય સાથે સંયોજનમાં પીડા અને હલનચલન ઉપચાર, પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.
કોક્સાર્થ્રોસિસના તબીબી ટેપિંગમાં, ચોક્કસ એપ્લિકેશન ફોર્મમાં ત્વચા પર સ્થિતિસ્થાપક ટેપ લાગુ કરવામાં આવે છે. ઉદ્દેશ્ય સાંધાને સ્થિર કરવાનો નથી, પરંતુ રાહત આપવાનો છે પીડા અને સ્નાયુઓ (તણાવ ઘટાડીને, ચયાપચયમાં સુધારો) અને સાંધા (ચળવળની લાગણીમાં સુધારો) પર કાર્ય કરીને ગતિશીલતામાં સુધારો કરો. શરૂઆતની સ્થિતિ: રોલ ઉપર સુપિન પોઝિશન, હાથ પાછળની તરફ સપોર્ટ કરે છે વ્યાયામ પ્રદર્શન: કટિ મેરૂદંડની શરૂઆતથી સેક્રમ સુધી નાના વિસ્તારોમાં કટિ પ્રદેશને ટુકડે-ટુકડે રોલ આઉટ કરો વૈકલ્પિક પ્રારંભિક સ્થિતિ: દિવાલ પર ઊભા રહો, કટિ પ્રદેશ વચ્ચે રોલ કરો અને દિવાલની શરૂઆતની સ્થિતિ: રોલ અથવા ફેસિયા બોલ પર બેસીને (સમય પર) કસરતનું પ્રદર્શન: નિતંબના અડધા ભાગ પર વજન શિફ્ટ કરો, પીડાના વિસ્તારમાં દુખાવોનું બિંદુ શોધો નાના વિસ્તાર પર આગળ અને પાછળ ફેરવો શરૂઆતની સ્થિતિ: બાજુ પર ઊભા રહો ફેસિયલ રોલની ઉપરનો અસરગ્રસ્ત પગ, તેની આગળનો બીજો પગ, શરીરની સામે હાથને ટેકો આપવો વ્યાયામ: નિતંબના સાંધા અને ઘૂંટણની વચ્ચેનો આખો વિસ્તાર દુખાવાની જગ્યામાં નાના વિસ્તાર પર ફેરવો વૈકલ્પિક પ્રારંભિક સ્થિતિ: દિવાલ પર બાજુમાં ઊભા રહો , બાજુની જાંઘ અને દિવાલ વચ્ચે રોલ કરો
- ફેંગો, હોટ રોલ દ્વારા હીટ એપ્લિકેશન
- ટ્રાંસવર્સ સ્ટ્રેઈન, ટ્રાંસવર્સ ઘર્ષણ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ સારવાર
- આઇસ એપ્લિકેશન, દહીં લપેટી
- બાથ
- ઇલેક્ટ્રોથેરાપી, ઘરે ઉપયોગ માટે TENS યુનિટના સ્વરૂપમાં પણ
- બેમર ઉપચાર
- તબીબી ટેપીંગ
- કનેક્ટિવ ટીશ્યુ - હિપ આર્થ્રોસિસ માટે ફેસિયા સારવાર:
- ઉપરાંત સુધી અને આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે હિપ સંયુક્ત, સારવાર સંયોજક પેશી ની આસપાસ હિપ સંયુક્ત પીડા રાહત અને ચળવળ-વિસ્તરણ અસર ધરાવે છે.
આ સારવાર નિષ્ક્રિય રીતે કરી શકાય છે સંયોજક પેશી મસાજ/ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા અથવા સ્વ-ઉપચાર તરીકે ઘર્ષણ તકનીકો. - ફેસીયા રોલર અને ફેસીયા બોલની મદદથી, ની સંલગ્નતા સંયોજક પેશી loosened છે, સ્થિતિસ્થાપકતા અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધારેલ છે. - ડોઝ: 2-3/અઠવાડિયે, અસરગ્રસ્ત પીડા વિસ્તારમાં 10-20 વખત નોંધપાત્ર ન થાય ત્યાં સુધી છૂટછાટ પ્રાપ્ત થાય છે, જો પીડા વધુ તીવ્ર હોય તો લાંબા સમય સુધી.
હાથને ટેકો આપીને સંયોજક પેશી વિસ્તાર પર જે દબાણની સારવાર કરવામાં આવે છે તે બદલાઈ શકે છે. - પીડા ઉત્તેજના હોવા છતાં રોલ-આઉટ દરમિયાન સારવાર કરાયેલ સ્નાયુ વિસ્તારોને તણાવ ન કરવો જોઈએ. - પીઠના નીચેના ભાગમાં ફેસિયા:
- બાહ્ય રોટેટર્સ નિતંબ ફેસિયા:
- લેટરલ હિપ સંયુક્ત સંપટ્ટ:
- હિપ સંયુક્તનું આંતરિક પરિભ્રમણ, વિસ્તરણ, અપહરણ અને વળાંક ઘણીવાર હલનચલનની મર્યાદિત દિશાઓ હોય છે.
- આના પરિણામે કરોડરજ્જુ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીના સાંધાઓની અયોગ્ય મુદ્રા અને બદલાયેલ હીંડછા પેટર્ન ("લંગડા") સાથે વારંવાર હલનચલન પ્રતિબંધિત થાય છે.
- હિપ, પગ, પગ અને થડના સ્નાયુઓમાં શક્તિ ગુમાવવી
- સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન (ચળવળ માટે જરૂરી તમામ સાંધા ધરાવતા સ્નાયુઓના શ્રેષ્ઠ સહકારને સ્નાયુબદ્ધ કહેવામાં આવે છે સંતુલન.
એગોનિસ્ટ (ખેલાડી) અને પ્રતિસ્પર્ધી (વિરોધી) વચ્ચેના તણાવ સંબંધમાં અને સહકારી સ્નાયુ સાંકળોમાં અસંતુલન (મસ્ક્યુલર ડિસબેલેન્સ) તરફ દોરી જાય છે. હિપ માં આર્થ્રોસિસ, ખાસ કરીને હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ અપ્રમાણસર તાણવાળા હોય છે, જે બદલામાં હિપ એક્સટેન્સર સ્નાયુઓમાં અવરોધ અને શક્તિ ગુમાવવા તરફ દોરી જાય છે. - પડવાના જોખમ સાથે સંકલન અને સંતુલનની નબળાઈ
