સાઇડ ટાંકો: કારણો, સારવાર અને સહાય

લગભગ દરેક જણ બાજુના ટાંકાથી પરિચિત છે. પરંતુ બાજુના ટાંકા બરાબર શું છે? તેઓ ક્યાંથી આવે છે? અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો? અમે નીચે તમારા માટે આ પ્રશ્નોની સ્પષ્ટતા કરીશું, જેથી રમતગમતની મજા ફરી ક્યારેય બાજુના ટાંકાથી બગડે નહીં.

બાજુનો ટાંકો શું છે?

બાજુનો ટાંકો, અથવા તેને સાઇડ સ્ટીચ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ખેંચાણ જેવી મધ્યમથી ખૂબ ગંભીર છે પીડા. બાજુના ટાંકા, અથવા તરીકે પણ ઓળખાય છે બાજુ ટાંકા, ખેંચાણ જેવા મધ્યમથી ખૂબ ગંભીર હોય છે પીડા. આ પીડા ના સ્તરે, પેટની બાજુઓ પર થાય છે બરોળ (ડાબે) અને/અથવા ના સ્તરે યકૃત (જમણે). અલબત્ત, આ પ્રદેશમાં દુખાવો આપોઆપ બાજુના ટાંકા નથી. તેઓ ફક્ત દરમિયાન થાય છે સહનશક્તિ રમતો, જેમ કે જોગિંગ. તે ઘણીવાર અપ્રશિક્ષિત લોકોને અસર કરે છે જેઓ તેમની ક્ષમતા કરતાં વધી જાય છે.

કારણો

મોટેભાગે, કારણ બાજુ ટાંકા તે છે ડાયફ્રૅમ પૂરતું નથી મળતું પ્રાણવાયુ. આ અંશતઃ કારણ કે શ્વાસ બહાર કાઢવાનો તબક્કો ખૂબ ટૂંકો છે. પરંતુ તે એટલા માટે પણ હોઈ શકે છે કારણ કે શરીર સામાન્ય રીતે અભાવથી પીડાય છે પ્રાણવાયુ તીવ્ર કસરતને કારણે. બાજુના ટાંકાનાં અન્ય કારણો પણ હોઈ શકે છે. જો કોઈ પ્રશિક્ષણ પહેલાં ખૂબ ખાય છે, તો બાજુની સ્ટીચિંગ પણ થાય છે, કારણ કે પાચન માટે ઘણું જરૂરી છે રક્ત, જે બદલામાં અન્ય અવયવો માટે અભાવ છે. જલદી જ આંતરિક અંગો પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરી પાડવામાં આવતી નથી રક્ત, તેઓ આપમેળે એવા પદાર્થો છોડે છે જે વધુમાં પીડાનું કારણ બની શકે છે. જો કે, ખૂબ રક્ત પ્રવાહ પણ માં વિસ્તરણ પીડા કારણ બની શકે છે યકૃત અને બરોળ. ફ્લેટ્યુલેન્સ અને કબજિયાત બાજુના સ્ટીચિંગનું કારણ પણ હોઈ શકે છે, કારણ કે આનો અર્થ એ છે કે પેટમાં યોગ્ય રીતે અને સઘન રીતે શ્વાસ લેવા માટે પૂરતી "જગ્યા" નથી. નબળા પેટના સ્નાયુઓ બાજુના ટાંકાનું કારણ પણ હોઈ શકે છે. બીજી થિયરી એ છે કે ખોટી, સ્થૂળ મુદ્રાને કારણે જ્યારે ચાલી સાઇડ સ્ટિચિંગને પ્રોત્સાહન આપો.

આ લક્ષણ સાથે રોગો

• હાયપોક્સિયા
• રુધિરાભિસરણ વિક્ષેપ

નિદાન અને કોર્સ

બાજુના ટાંકાનું નિદાન કરવું પ્રમાણમાં સરળ છે, જો કે અહીં એ વાત પર ભાર મૂકવો જોઈએ કે બાજુનો ટાંકો એ કોઈ રોગ નથી. સૈદ્ધાંતિક રીતે, કોઈ પણ વ્યક્તિ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના પણ, બાજુના ટાંકાનું નિદાન કરી શકે છે. કિસ્સામાં સહનશક્તિ રમતગમત, બાજુમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે બાજુનો ટાંકો હોવાનું માની શકાય છે, જો કે અન્ય કોઈ રોગો જાણીતા ન હોય. જો કે, જો રમતના અંત પછી દુખાવો બંધ થતો નથી, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. કોર્સ દરેક વ્યક્તિમાં સમાન હોય છે, પરંતુ તે થોડો અલગ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, પીડા શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે શરૂ થાય છે અને પછી ઝડપથી વધુ તીવ્ર અને ખેંચાણ બની જાય છે, જે તેને સીધા ચાલવા અને ઊંડા શ્વાસ લેવા માટે વધુને વધુ સખત બનાવે છે, જે પછીથી પીડાને વધુ ખરાબ બનાવે છે.

ગૂંચવણો

બાજુના ટાંકા સાથે, સામાન્ય રીતે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, લક્ષણ તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને ડૉક્ટર દ્વારા વિશેષ સારવારની જરૂર નથી. તે ઘણી વાર ત્યારે થાય છે જ્યારે ખોરાક લેવાથી પહેલા શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવી હોય અથવા મુદ્રા ખોટી હોય. આ કિસ્સાઓમાં, સાઇડ સ્ટિચિંગ વધુ વારંવાર થાય છે, જે ખાસ કરીને જોગર્સ અને એથ્લેટ્સમાં સામાન્ય છે. સાઇડ સ્ટિચિંગની ઘટનામાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ થોડો વિરામ લેવો જોઈએ અને તેમની મુદ્રા બદલવી જોઈએ. આનાથી ફેફસાંમાંથી વધુ હવા લઈ શકાય છે, અને યોગ્ય અને સમાનતાની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ શ્વાસ. જો કે, જો બાજુનો ટાંકો કાયમી હોય અથવા અત્યંત તીવ્ર પીડા તરફ દોરી જાય, તો આ કિસ્સાઓમાં ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકાય છે. શક્ય છે કે આ કિસ્સામાં બાજુનો ટાંકો અન્ય રોગ અથવા લક્ષણ સાથે જોડાણ દર્શાવે છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સાઇડ સ્ટિચિંગ હોવા છતાં કસરત કરવાનું ચાલુ રાખે છે, તો આ કિસ્સામાં સામાન્ય રીતે કોઈ જટિલતાઓ થતી નથી. મોટાભાગના લોકો માટે, આ લક્ષણ ટૂંકા ગાળાની સમસ્યા છે જે થોડીવારમાં ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેથી, જો પીડા ખૂબ તીવ્ર ન હોય તો વિરામ લેવો જરૂરી નથી. નિયમિત વર્કઆઉટ સાથે, બાજુનો ટાંકો પણ થોડા સમય પછી ન થવો જોઈએ.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, બાજુના ટાંકા માટે ડૉક્ટરને જોવું જરૂરી નથી. આ ખાસ કરીને કેસ છે જો દર્દીને એથલેટિક અને સક્રિય રહેવાની જરૂર હોય અને આ પ્રક્રિયા દરમિયાન બાજુનો ટાંકો થાય છે. તે એક સામાન્ય લક્ષણ છે, જે સામાન્ય રીતે થોડા સમય પછી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેવી જ રીતે, જો શરીરને પચવામાં મુશ્કેલ હોય તેવું ભોજન રમતગમતની પ્રવૃત્તિ અથવા શારીરિક કાર્ય પહેલાં લેવામાં આવે તો ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર નથી. જો બાજુનો ટાંકો કાયમી ધોરણે થાય અને તેને કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ખોરાકના ઇન્જેશન સાથે સાંકળી ન શકાય તો ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે. આ સાથે સમસ્યા હોઈ શકે છે બરોળ, યકૃત or પેટ સામાન્ય રીતે, જેની સારવાર કરવાની જરૂર છે. તેવી જ રીતે, જ્યારે બાજુના ટાંકા ઉપરાંત, તબીબી સારવાર જરૂરી છે. ઝાડા અને ઉલટી થાય છે અને દર્દી બીમારીની સામાન્ય લાગણીથી પીડાય છે. જો પીડા તીવ્ર અને અસહ્ય હોય, તો ઈમરજન્સી ડૉક્ટરને પણ બોલાવી શકાય છે. સામાન્ય રીતે, પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સકનો પ્રથમ સંપર્ક કરી શકાય છે, જે લક્ષણનું કારણ નક્કી કરી શકે છે અને પછી દર્દીને નિષ્ણાત પાસે મોકલી શકે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

તમે સાઇડ સ્ટીચની જાતે સારવાર કરી શકો છો, અને તમારે કોઈ દવા લેવાની જરૂર નથી પેઇનકિલર્સ આવું કરવા માટે. પીડા સામાન્ય રીતે તેની જાતે જ ફરી જાય છે, પરંતુ કેટલીક યુક્તિઓ છે જે પીડાને દૂર કરી શકે છે. તે પીડાદાયક વિસ્તાર પર દબાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને મસાજ તે, કારણ કે આ વિસ્તારને આરામ આપે છે અને પછી દુખાવો ઓછો થાય છે. તમારે તમારા પર ખૂબ ધ્યાન આપવું જોઈએ શ્વાસ પીડા થાય તે પહેલાં, પરંતુ ખાસ કરીને જ્યારે તે થાય છે, અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી શ્વાસ બહાર કાઢો. વધુમાં, તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે વ્યાયામ કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ, અથવા ઓછામાં ઓછું લોડને ઓછામાં ઓછો ઘટાડવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો બાજુના ટાંકા જ્યારે થાય છે ચાલી, વ્યક્તિએ તરત જ ચાલવું જોઈએ અને બાજુના ટાંકા અદૃશ્ય થઈ જાય ત્યાં સુધી દોડવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ નહીં. બાજુના ટાંકાઓની સારવાર માટે બીજી અસરકારક યુક્તિ એ છે કે શરીરના ઉપરના ભાગને આગળ વાળવું, શ્વાસ લેતી વખતે હાથ ઊંચા કરો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે ફરીથી નીચે કરો.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

કોસ્ટલ કમાન હેઠળ છરા મારવાની પીડા વૉકિંગ દરમિયાન વિકસે છે અને સમગ્ર પેટમાં ફેલાય છે. પીડાની ઉત્પત્તિ માટે ઘણા સિદ્ધાંતો છે, જેમાં લોહીના પ્રવાહમાં ઘટાડો થાય છે ડાયફ્રૅમ અપૂરતા હોવાને કારણે પ્રાણવાયુ સૌથી બુદ્ધિગમ્ય પૈકીનું એક છે. આ ડાયફ્રૅમ માં વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે શ્વાસ. ક્યારે ચાલી, સ્પંદનો થાય છે અને આંતરિક અંગો તેની સાથે લયબદ્ધ રીતે આગળ વધો. ડાયાફ્રેમ પણ આ હલનચલન કરે છે, અને વધુમાં જ્યારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ અને બહાર કાઢીએ છીએ ત્યારે તે ગતિ કરે છે. આ તણાવ બનાવે છે, જે બદલામાં કરી શકે છે લીડ થી ખેંચાણ. સાઇડ સ્ટિચિંગ એ શરીરમાંથી સિગ્નલ છે, જે પોતાની જાતને વધુ પડતો અટકાવે છે. જો તમે તમારી દોડ ખૂબ જ ઝડપથી શરૂ કરો છો, તો પણ તમને ટૂંક સમયમાં જ સાઇડ સ્ટિચિંગનો સામનો કરવો પડશે. પ્રથમ સ્થાને આવું ન થાય તે માટે એક સ્થિર શરૂઆત અને યોગ્ય તૈયારી જરૂરી છે. નબળી મુદ્રા, નબળી પેટના સ્નાયુઓ, ખોટો શ્વાસ અને ગભરાટ પણ સાઇડ સ્ટિચિંગનું કારણ બની શકે છે. આ હાનિકારક છે, પરંતુ પીડાદાયક અને અસ્વસ્થતા છે. કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ સાઇડ સ્ટીચને રોકવામાં મદદ કરે છે. ઓછા ફાઇબર અને ચરબીયુક્ત સામગ્રી સાથેનો હળવો નાસ્તો એ પહેલાં શ્રેષ્ઠ આધાર છે સહનશક્તિ દોડવું તે રમતગમતના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં લેવું જોઈએ. કોઈએ વોર્મ-અપ તબક્કા વિના કરવું જોઈએ નહીં, કારણ કે તે સ્નાયુઓને ઢીલું કરે છે અને અન્ય ઇજાઓને પણ અટકાવે છે. સારી રીતે પ્રશિક્ષિત કોર ટ્રંક વિસ્તારમાં પરિભ્રમણ ઘટાડે છે.

નિવારણ

સાઇડ સ્ટિચિંગને રોકવા માટે, કસરતના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં મોટી માત્રામાં ખોરાક ન ખાવો એ મહત્વનું છે, જેથી પેટમાં વધુ જગ્યા રહે. છેવટે, આ રીતે પાચન માટે લોહીની જરૂર નથી. તે મજબૂત કરવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે પેટના સ્નાયુઓ બાજુના ટાંકા ટાળવા માટે. અલબત્ત, પીડાને પ્રથમ સ્થાને થતી અટકાવવા માટે યોગ્ય શ્વાસ લેવાની તકનીક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, તે ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ચર્ચા વ્યાયામ દરમિયાન શ્વાસની યોગ્ય લય રાખવા માટે સક્ષમ થવા માટે.

આ તમે જ કરી શકો છો

મોટાભાગના લોકો માટે, સાઇડ સ્ટિચિંગ મુખ્યત્વે રમતગમત દરમિયાન થાય છે. આ કિસ્સાઓમાં, કસરત કરતા પહેલા લગભગ એકથી બે કલાક સુધી કંઈપણ ન ખાવું તે મદદરૂપ છે. માત્ર હળવા ભોજન, જેમ કે ફળો, ઠીક છે અને શરીર પર બિનજરૂરી તાણ ન નાખો. કાર્બોરેટેડ પીણાં પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. જો બાજુનો ટાંકો થાય, તો દોડવાની ગતિ ધીમી કરવી જોઈએ, અને જો પીડા તીવ્ર હોય, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું જોઈએ અને પ્રવૃત્તિને થોભાવવી જોઈએ. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ખોટા શ્વાસને કારણે બાજુનો ટાંકો આવે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ સમાન રીતે શ્વાસ લેવાની કાળજી લેવી જોઈએ અને ખૂબ ઝડપથી નહીં. જો સાઇડ સ્ટિચિંગ વારંવાર થાય છે, તો તેમાં જોડાવવાનો અર્થ થાય છે શ્વાસ વ્યાયામ. આ બાજુના ટાંકાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. રમતગમત દરમિયાન સ્વસ્થ મુદ્રા જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ તે લોકો માટે ખાસ કરીને સાચું છે જેઓ વારંવાર જોગ કરે છે. દોડતી વખતે, લોકોએ પણ ન કરવું જોઈએ ચર્ચા, તેમના શ્વાસને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે. એક નિયમ તરીકે, પ્રેક્ટિસ કરેલ એથ્લેટમાં સાઇડ સ્ટિચિંગ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને ફરીથી દેખાતું નથી. જો કે, ખાસ કરીને કોઈ પ્રવૃત્તિની શરૂઆતમાં, તે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે નરમાશથી મદદ કરે છે મસાજ પીડા દૂર કરવા માટે બરોળ.