પેટનો અપ્રિય દબાણ પેટ નો દુખાવો, પેટનું ફૂલવું, સપાટતા, ઝાડા - બાવલ સિંડ્રોમ (ટૂંકું: બાવલ આંતરડા) ના ઘણા ચહેરાઓ છે. છતાં બાવલ સિંડ્રોમ હાનિકારક છે, તે અસરગ્રસ્ત લોકો માટે ઘણી વાર ખૂબ જ અપ્રિય હોય છે. અસરગ્રસ્ત લોકોની સંખ્યા મોટી છે, લક્ષણોમાં વૈવિધ્યતા છે - અને તેથી નામ છે: ઉપરાંત બાવલ સિંડ્રોમ (આઇબીએસ), ઇર્ટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમ (આઈડીએસ), ચીડિયા ઇજાઓ કોલોન સામાન્ય રીતે સિન્ડ્રોમ (આઈબીએસ) અથવા નર્વસ આંતરડા પણ વપરાય છે. કારણ કે લક્ષણો વારંવાર પાચનના વિસ્તારમાં થાય છે કોલોન, ચીડિયા શબ્દ અથવા - કારણ કે પેટની ખેંચાણ - સ્પેસ્ટિક કોલોન પણ વપરાય છે; જો પેટ આ શબ્દનું લક્ષણ છે તામસી પેટ સામાન્ય છે.
સામાન્ય શબ્દ તરીકે ચીડિયા આંતરડા
ચીડિયા આંતરડા એ છે સામાન્ય આંતરડાના વિકાર માટે કાર્યરત. આ જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સતત અથવા રિકરિંગ ફરિયાદો છે જેના માટે કોઈ શારીરિક કારણ શોધી શકાય નહીં. હકીકતમાં, વિવિધ રોગોના નિદાન દ્વારા આવા રોગોને નકારી કા after્યા પછી જ બાવલ આંતરડા સિંડ્રોમનું નિદાન થઈ શકે છે. પગલાં.
આવર્તન પરના સચોટ આંકડા મેળવવાનું મુશ્કેલ છે; અનુમાનો 8 થી 15% (અથવા તેથી વધુ) સુધીની હોય છે. પુરુષો જેટલી બે વાર મહિલાઓને અસર થાય છે. આ આંતરડાના સિંડ્રોમના કારણો અજાણ્યા છે. લક્ષણો અસ્વસ્થતા માટે કંટાળાજનક છે, પરંતુ હાનિકારક છે. બાવલ આંતરડા સિન્ડ્રોમની સારવારનું મુખ્ય ધ્યાન તે બદલવાનું છે આહાર અને પીડિતને શિક્ષિત કરો કે ત્યાં કોઈ અંતર્ગત ગંભીર બીમારી નથી.
ઇરિટેબલ આંતરડા સિંડ્રોમ: ફરિયાદો સામે શું મદદ કરે છે
નિયમિત ખાવું તેની ખાતરી કરો: જો શક્ય હોય તો, તમારે દિવસમાં ત્રણથી પાંચ ભોજન લેવું જોઈએ. વ્યક્તિગત ભોજન ખૂબ મોટું ન હોવું જોઈએ, જેથી જઠરાંત્રિય માર્ગને બિનજરૂરી રીતે બોજો ન આવે. આ ઉપરાંત, તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારા ભોજન માટે પૂરતો સમય કા :ો: શાંતિથી ખાય છે અને તમારા ખોરાકને ખાવું નહીં.
ચીડિયા આંતરડા સિંડ્રોમ સામે વધુ ટીપ્સ:
- સમજદાર ખાવાની ટેવ ઉપરાંત, પૂરતી કસરત કરવાથી તમારા લક્ષણોમાં રાહત મળે છે. નિયમિત કસરત કરો - આ તમારા શરીરને ફીટ રાખે છે અને તમને રાહત આપવામાં મદદ કરશે તણાવ. માટે તણાવ રાહત, છૂટછાટ જેમ કે તકનીકો યોગા or genટોજેનિક તાલીમ પણ સારા છે.
- તમારા રોજિંદા જીવનમાં નિશ્ચિત આરામ અને પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કાઓ બનાવો ખાસ કરીને સ્વિચ ઓફ કરવા માટે સક્ષમ.
- તીવ્ર અગવડતા માટે, ગરમ પાણી બોટલ અગવડતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- ટીપ: તમારી ફરિયાદોના ટ્રિગર પર જવા માટે, ડાયરી રાખવામાં મદદરુપ થઈ શકે છે. તેમાં, તમે એક તરફ નોંધ લઈ શકો છો કે તમે કયા ખોરાક ખાધા છે અને તમારી ફરિયાદો કેટલી મજબૂત હતી. બીજી બાજુ, ડાયરી એ પણ નોંધી શકે છે કે તમે દરરોજ કેવું અનુભવો છો અને કેટલું મહાન છે, ઉદાહરણ તરીકે, ભાર કામ પર હતો.
બાવલ આંતરડા: તમારે ટાળવું જોઈએ
- અનિયમિત રીતે ખાશો નહીં અથવા ભોજન છોડશો નહીં. આ એટલા માટે છે કારણ કે ભોજનને છોડી દેવાનું લીડ ભૂખ વેદના માટે, જે દરમિયાન તમે ઝડપથી ખોટા ખોરાક માટે પહોંચશો. આ ઉપરાંત, તમારે હંમેશા તમારી લેઝર પર ખાવું જોઈએ. તેથી જ્યારે તમે કામ પર હોવ અથવા ટીવીની સામે હો ત્યારે ખાવાનું ટાળો. ખાવું પછી, નાનો વિરામ લો, ટૂંકી ચાલો અથવા ટૂંકા નિદ્રા લો.
- જો તમારી આંતરડામાં બળતરા થાય છે, તો તમારે દરેક ખોરાક પર અમુક ખોરાક ટાળવો જોઈએ. આ મુખ્યત્વે એવા ખોરાક છે જે એક મજબૂત હોય છે સપાટતા અસર. આ ખોરાકમાં શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, કોબી અથવા લીલીઓ. ચરબીયુક્ત નાસ્તા પણ યોગ્ય નથી, કારણ કે તેઓ પાચક સિસ્ટમ પર ખૂબ તાણ લાવે છે. તેના બદલે, ફળ અથવા શાકભાજીનો આશરો લો - તે પચવામાં સરળ છે.
- તમારી અગવડતાને તમારા જીવન પર શાસન ન થવા દો: બધું હોવા છતાં, સકારાત્મક રીતે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો અને સામાજિક જીવનમાં ભાગ લેવાનું ચાલુ રાખો.
