વિષયવસ્તુ પર જાઓ
સામાન્ય પગલાં
- માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો).
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ).
- આઇસોમેટ્રિક ઘટાડવાની કસરતો પીડા પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયામાં.
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત-શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
- રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
શારીરિક ઉપચાર (ફિઝીયોથેરાપી સહિત)
- ડિસ્મેનોરિયાના ઓછા ગંભીર અભ્યાસક્રમોમાં, ઘટાડવાના પ્રયત્નો કરી શકાય છે પીડા ગરમી અથવા પ્રકાશ જિમ્નેસ્ટિક્સના સ્થાનિક એપ્લિકેશન સાથે.
- મસાજ ઘટાડવા માટે પીડા પ્રાથમિક ડિસમેનોરિયામાં.
મનોરોગ ચિકિત્સા
પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ
- એક્યુપંકચર - પીડાની તીવ્રતા અને અવધિ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવી હતી; એક્યુપંકચરનો પ્રકાર (મેન્યુઅલ અથવા ઇલેક્ટ્રિકલ) અસંગત હતો.