મેટાબોલિક બેલેન્સ માટે કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
મેટાબોલિક જેવી ઘણી વિભાવનાઓ છે બેલેન્સ. તેઓ "લો કાર્બોહાઇડ્રેટ" આહારની શ્રેણીમાં આવે છે અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટના સેવન અને મોટી કેલરીની ખાધ સાથે પ્રોટીનના વધુ સેવન પર આધાર રાખે છે. ક્રેશ ડાયટ દ્વારા પણ આત્યંતિક ઉણપ પ્રાપ્ત થાય છે, જેને સખત રીતે નિરાશ કરવામાં આવે છે.
તેઓ તેમની સાથે બિનઆરોગ્યપ્રદ આડઅસરો અને જોખમો લાવી શકે છે અને તંદુરસ્ત અને લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે કોઈ પણ સંજોગોમાં યોગ્ય નથી. સામાન્ય રીતે, મધ્યમ કેલરીની ખાધ સાથેના ખ્યાલોને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. આ ધીમી પરંતુ લાંબા ગાળાની સફળતા પ્રાપ્ત કરે છે.
કહેવાતા મિશ્ર આહારો યોગ્ય છે જેમ કે "વેટ વોચર્સ" અથવા સરળ કેલરી ગણતરી. અહીં બધા ખોરાકને મધ્યસ્થતામાં મંજૂરી છે. સહભાગીને પોતાની જાતને ખૂબ પ્રતિબંધિત કર્યા વિના તંદુરસ્ત ખોરાકની અનુભૂતિ થાય છે.
આ આહારને લાંબા સમય સુધી અનુસરી શકાય છે અને લાંબા ગાળાની સફળતા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. સંતુલિત ઉપરાંત આહાર, રમતગમત અને વ્યાયામ પણ રોજિંદા જીવનનો ભાગ હોવા જોઈએ. તેઓ વજન ઘટાડવા તેમજ શારીરિક અને માનસિક સહાય કરે છે આરોગ્ય.
મેટાબોલિક બેલેન્સનો ખર્ચ શું છે?
પરીક્ષાઓ અને રક્ત મેટાબોલિકના ભાગ રૂપે વ્યક્તિગત વજન ઘટાડવાની યોજના બનાવવા માટે જરૂરી વિશ્લેષણો બેલેન્સ અત્યંત ખર્ચાળ છે. એકલા વિશ્લેષણની કિંમત 100€ સુધી છે. મૂળભૂત પરામર્શ સાથે મળીને 350 € કે તેથી વધુ બાકી છે. વધારાના ખર્ચનું પરિણામ ફૂડ સહાયક માધ્યમો જેમ કે શુદ્ધિકરણ અથવા વિટામિન તૈયારીઓ, એ જ રીતે વધારાના પરામર્શ માટે. પોષણમાં માંસ, માછલી અથવા ઈંડાના રૂપમાં પ્રોટીનનો મોટો હિસ્સો હોય છે, જે અગાઉની ખરીદીની વર્તણૂકને આધારે ખર્ચમાં વધારો કરી શકે છે. જો કે, ફાસ્ટ ફૂડ અથવા રેસ્ટોરન્ટની મુલાકાતની જેમ દારૂ અથવા મીઠાઈઓ અને નાસ્તા પર ખર્ચ કરવાનું છોડી દેવામાં આવે છે.
તે શાકાહારી છે કે શાકાહારી?
મેટાબોલિકની યોજનાઓ બેલેન્સ વ્યક્તિગત અને તેના પર આધારિત છે રક્ત મૂલ્ય વિશ્લેષણ. વ્યક્તિગત પસંદગીઓ પણ સંકલિત કરી શકાય છે, તેમજ એલર્જી અથવા અસહિષ્ણુતા. સલાહકાર સાથે પરામર્શમાં, વેગન અથવા શાકાહારી વિકલ્પોને પણ યોજનામાં એકીકૃત કરવામાં આવે છે. અહીં પણ, વિવિધના પૂરતા પુરવઠાની ખાતરી કરવી મહત્વપૂર્ણ છે પ્રોટીન અને અન્ય તમામ જરૂરી પોષક તત્વોને સંતુલિત રીતે લેવા આહાર.
